[瑜伽练习时间]#瑜伽怎么练#练习瑜伽的好处#学练
本文由体育爱好者Dorothy Johnson投稿,除了，我们还提供了练瑜伽有哪些动作,练瑜伽什么时间段最好,瑜伽每天必练8个动作，希望本文能为您找到想要的体育资讯。
本文看点:
练瑜伽一个星期几次最好，要注意什么呢？
先回答第一个问题，练瑜伽一个星期几次最好？
要谈最好，当然是一个星期7天，每天都练习最好，如果能保持每天在固定的时间练习那就更好了。
对于由于各种原因不能保持每天都练习的人来说，我们建议一个星期最少保持2~3次的练习频率，当然这2~3次的频率能成规律的保持会更好。
练瑜伽的注意事项：首先声明一点，不要因为传说的各种注意事项，把自己搞得很紧张，生怕自己一不小心就踩到雷。
就刚开始的体式练习来说，注意事项和别的锻炼项目并没有特别大的区别。比如不要在饭后饱腹的情况下进行剧烈的体式练习；在自已能力范围内循序渐进的练习，不要和别人攀比，不强迫自己完成暂时完成不了的动作；同样需要热身；运动后不要马上冲澡，更不能马上洗冷水澡；这些注意事项别的运动也同样是要注意的。
除了上面的还有三点需要特别强调一下：
1、有能力的时候多注意呼吸。为什么我要加个有能力的时候呢，可能有的时候你连体式都不太熟练，这时候让你再关注呼吸，可能会让你手忙脚乱，顾此失彼。如果你对一个体式已经非常的熟练，那么这时候可以更多的关注呼吸，学着把呼吸和动作相配合来完成。
2、平衡练习。
这一点往往容易被大家忽略，这里的平衡既包括力量柔韧的平衡，也包括身体各部位、关节、肌肉之间的平衡。特别是现在很多人都会去追求某一个具体的体式，在这样的心态下，练习的重点很容易就发生偏斜。追求体式没有错，但是要注意均衡。
3、不要忽略最后休息术。
虽然休息术的重要性我们已经说过很多很多，但是很多人还是不重视，或者直接跳过。休息术并不完全是放松，还是一次和自己身体沟通对话的过程，让你客观的去观察自己的身体，收获练习的能量。
关注凡一，共享健康和美丽。
学习瑜伽瑜伽要学习多久啊？我是没有基础的，要多久才能学会啊？
一般在2-3个月可以结束课程。但学的如何就要看自己和授课老师了，市面上大多是短期教练班，长期班（国内是半年制）现在开始受到很多人的认可，你可以多对比了解
瑜伽每天练习多久最好
过一段时间，感觉身体柔韧性加强了，体力也有所增长了（一般是4周左右之后），可以改为隔天练习；
最理想的当然是每日练习；
也有一些热爱瑜伽的朋友会每天练习2-3次，建议尽量不要超过3次，因为身体恢复也需要时间，超负荷的练习反而会影响练习效果，过尤不及。
如果是以健身为目的的，每周3次即可；
如果是为了减肥，当然每天坚持效果最佳；
如果是需要用瑜伽治愈某些慢性疾病的，就要在医生的叮嘱下练习。
每天一个小时的瑜伽时间是否足够？
有人说，瑜伽不是消费，是投资
的确，练习瑜伽消耗了时间和一定的金钱，但练过瑜伽后的你却变得健康而自信、优雅而美丽
瑜伽是你生命中最有眼光的投资，选择瑜伽，投资自己，是一种内涵，是一种幸福的能力，更是一种生活态度。
养成每天瑜伽一小时的习惯吧！只要你坚持一段时间，你真得会不一样！
女生培养气质
瑜伽是一种极具表现力的运动，通过瑜伽，练习者在表现自己的同时培养了自信和气质。
男生增强体质身体挺拔
会瑜伽的男人通常比较优雅有气质，身姿挺拔。能强身健体，保持青春活力。
拥有一副钢筋铁骨
每天花一小时练瑜伽，不仅能增强身体免疫力，让你基本远离感冒发烧。你的软骨就会因为刺激，变得更加强韧，这样坚持三个月，你骨折的风险就会比同龄人降低40%左右。
会越来越勤奋好学
瑜伽是一个从懒惰到勤奋的过程，这个过程会让你摈弃越来越多的坏习惯，拖延症也会被治愈！
性格会越来越坚强
瑜伽会让你的品格韧性增强，在压力面前你会变得游刃有余。瑜伽的人，绝对是一个坚强的人。
会严于律己，原则性越来越强
坚持瑜伽，本身就是一个律己的行为。你会为此得到更规律的生活，你会是一个原则性越来越强的人，这会影响到你的人格魅力。
整个人变得更靠谱
瑜伽不仅是对体能的修炼，也会影响到人们的心境。当你每天为了一个目标而努力时，你会变得更容易专注和成就一件事，身边的人也会发现你原来是一个这么靠谱的人。
瑜伽是一种优雅的生活态度，亦是一种健康的生活方式。养成瑜伽的好习惯，每天只用练一小时，你的人生真的会不一样！
瑜伽什么时间练？什么时间，吃饭 ，洗澡？
1.你可以早点起床比如6点多钟，在练习前先冲个澡，好处是可以让身体更加的放松和柔软。然后7点开始1个小时左右的练习。练习结束半个小时以后才可以进餐，所以你可以利用这段时间来准备早餐，过30分钟左右你就可以享用你的早餐啦！
2.起床后先开始瑜伽练习，练习结束然后休息20-30分钟，再安排冲澡和早餐。原则是都放在练习结束后30分钟左右进行。
看你上午的时间安排了，如果还要上班的话建议选择1比较节省时间~！
瑜伽什么时候做最好 练瑜伽的最佳时间
练习最好在地板上铺张半厘米厚的地毯，但要求整洁。最好是穿着宽松，柔软的运动服。裤子最好是束脚的，以便于练习倒立。最好每天能够练习1小时，如果没有，安排半小时甚至10分钟都可以的。关键是每天都要练习，否则效果会大打折扣。坚持每天练习半小时，比一周练习2个小时效果好的多。练习瑜伽，贵在坚持。在体位法和呼吸法的练习中，一般是通过鼻孔呼吸。气息呼入和呼出都必须要缓慢，要注意持续的进行。还有，一般吐气的时间要比吸气的时候稍长。
尽管高级瑜伽练习者必须素食，我们也认为素食确实非常有好处，但是我们尊重大家的饮食习惯，提倡大家尽量的素食。瑜伽的一个主要内容就是深腹式呼吸和伸展运动，这可以使肌肉、大脑都得到充足的氧气，得到放松，使身体的不良反应得到缓解。研究表明瑜伽练习对高血压有不错的疗效。在做瑜伽时，人的心跳开始放慢，呼吸平缓，血压下降，所以瑜伽能够缓解高血压。但高血压朋友，请注意不要练习与倒立相关的功法，包括肩倒立，头倒立。功法坚持的时间也不要太长。做瑜伽练习，身体都会有些不同的反应及以前的旧伤疼痛等等，这是因为瑜伽会让你的身体把旧有的不良都反应出来，只要坚持继续练习，这些情况就会渐渐消失，得到调整，你的身体状况就会得到提升。
此期间可以选择练习，也可以休息，这个主要看个人的喜好。继续练习时有些体位法要注意，比如与倒立相关，腹部收缩和能量提升能功法，最好不要练习。因为这个由于生理问题，可能会给你带来不适。如果你已经是成年人了-特别是22岁以后，那很抱歉，基本上不可能了。相反如果现在是青少年，就有不少方法可以帮助调整体态和增加身高了。特别是体位法和调息，同时保持健康得饮食也是长高的因素。
结合体位法、冥想和调息，可以有效的降低甚至消除你的焦虑。通过这些功法，将你的注意力集中到自己的身体和思想，可以让你更加自信。也能够让你有更强的自我条件能力，及时把心态调整到最好的状态。但是练习瑜伽不会马上就有效果，关键在于坚持每天都要练习，一个月以后肯定有效果。
一天练多久瑜伽比较好
运动当然是天天练习的效果较好，但若时间和体力无法负荷，也毋需勉强。每星期至少练习三天是比较合适的。练瑜伽最经济也最方便，而且随时可以练习，没有场地与时间限制。至于练习时间，每次30分钟以上为最佳。只要有“一席之地”，你不会有借口不练瑜伽，因为不需要伴侣、不需要设备，更不受天候影响。每天练习当然最好！但是如果真的没有很多时间，每天3-5分钟也不嫌少。
只要能固定的、规律的、持续的练习，不用一个月就能感觉精神变得较好，也不容易感冒，不会腰酸背痛，肌肉则紧缩有弹性。持续练习得愈久，体质的改善也将愈好。
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