减肥瘦身瑜伽视频-瑜伽食谱减肥瘦身
nba赛程 2022-11-24 17:54www.1689878.comnba排名
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瑜伽减肥视频减肚子
1、坐在地板上,双膝弯曲,两脚掌相对,用双手握住了两脚脚尖。
2、脊背挺直,双膝有节奏地向两边地板振动,膝盖与大腿外侧尽量靠近地面。
坐在地板上,双腿v字型打开。
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左腿向内弯曲,左脚拉近会阴处,右腿自然弯曲,上身转向左侧。
3、右手放在左膝盖上,左手从身后环绕至右边腰侧,脊背尽量挺直,身体向后倾斜到最大限度,眼睛看着右脚。
4、保持5个深呼吸之后,换另一边再作。
坐在地板上,双腿v字型打开。
同一侧的手握住同一侧的脚,两手同时用力,将双脚向上提起,脊背挺直。
3、保持深呼吸。
站立,双脚略微张开,但不要超过肩膀的宽度,双手合十于胸前。
吸气的同时,将身体慢慢蹲下,膝盖尽量向旁侧、后侧伸展,足跟尽量贴近会阴,上身保持放松。
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