郭健减肥瑜伽-郭健老师个人资料瑜伽

本文由体育爱好者Kimberly Johnson投稿,除了，我们还提供了郭健瑜伽减肥视频,瑜伽郭健,郭健瑜伽套路四，希望本文能为您找到想要的体育资讯。

本文看点:

改善腿型的瑜伽

瘦腰瘦肚子的方法瑜珈怎么做，瑜伽让您更有？

大家好，今天让我们来唠唠减肥的那些事儿。很多人都说减肥特别难，其实并不然，我们不用运动到大汗淋漓，也可以轻松美丽的瘦下来，我给你们带来了，瑜伽运动，瑜伽运动轻松优雅，容易进行，我们在舒展肢体的过程中，就可以毫不费力地瘦下来了。

第一招：轻松优雅的瑜伽

瑜伽运动属于静态拉伸，我们在拉伸的过程中可以紧致身体，燃烧卡路里，舒展形体，美化，肌肉，瑜伽运动属于全方位，多功效的锻炼方式，值得我们进行起来。在这里我给大家推荐了两项运动，让我们了解一下吧！

第一个运动：树式

我们在进行这个运动的时候，需要采取站立，一条腿弯曲，膝部关节，另一条腿保持不动，双手向上延伸，身体保持静态，保持背部的挺拔，整个人的身体呈现出站立大树的姿态。注意整个人，保持身体的平衡，保持腹式的呼吸，每个动作保持20秒左右。我推荐1次进行4组，1组进行15个。

第二个运动：鱼式

我们在进行这个运动的时候，需要采取面部朝上的仰卧姿势，身体放松，双手放于身体的两侧，双肩放平缓，我们需要以头部与臀部作为共同的支撑点，由背部进行发力，整个背部屈起，我们也可以在背部下方放置一个瑜伽球或是圆环，帮助自己舒展和锻炼脊椎。这个动作我们需要采取胸式的呼吸，每个动作保持15秒左右，我推荐1次进行5组，1组进行10个。

第二招：锻炼的时间与频率

瑜伽运动可以很好的帮助身体进行减肥，如果掌握了运动的时间与频率，我们的运动质量就会更高，整个人受到锻炼的程度也会更深，在这里我举出了两点，让我们一同了解一下吧！

第一个运动：锻炼的时间

瑜伽运动适合在什么时候进行呢？其实运动的黄金期在下午，但是很多人没有时间在下午的上班时间来健身减肥，所以我们可以抽丝剥茧的利用办公室的，休息时间进行简单的锻炼。瑜伽运动方便进行，而且不分场地，这也是它和其它运动相比的优势所在，除此之外，早上和晚上也是进行瑜伽运动的黄金期，瑜伽运动比较温和，所以适合在早上帮助身体清醒，在晚上帮助身体放松和休息，还可以帮助睡眠状态的提高呢

第二个运动：锻炼的频率

和很多无氧运动一周三练的锻炼方式不同，瑜伽运动的性质比较温和，所以每天都可以进行锻炼，高频率的锻炼可以保证身体受到更大的影响。在这里我建议大家每天都进行20分钟的瑜伽运动，长时间进行瑜伽运动，不仅可以让我们的身体变得苗条，又可人还可以帮助我们放松身心，提高睡眠质量，增加身体免疫力，减缓衰老，你是不是心动了呢？

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甘肃兰州作家郭健作品？

郭健，2001年开始文学创作，至今有《黄土地的孩子》、《乡愁是什么》、《诗句》等六十余篇诗歌作品见于中国诗歌网，还有若干散文作品见于中国作家网。2020年诗歌《跨过寒冬，迎接春光》，获评定西市文体广电和旅游局“众志成城抗疫情”主题优秀文艺作品。

2016年拍摄制作了微型纪录片《郭积江大爷的绿色中国梦》，2018年拍摄制作了纪录片《相约李家河》三部曲。

瑜伽的好处有哪些？

不练瑜伽的理由有很多，练瑜伽一个理由就够了！

买了瑜伽垫，准备开始瑜伽啦，

朋友说瑜伽需要拉韧带，会疼！

然后！瑜伽垫就消失在我的生活！

打算去瑜伽馆跟着老师学，准备办卡，

高温瑜伽更好塑身。

朋友说高温瑜伽不好，

强迫身体出汗的，

然后…

我的瑜伽就没有然后了…

瑜伽可以磨练意志，摒除杂念

让自己变得更柔心！

朋友说，你看他们练的时候扭曲的程度，

岂是你这种硬骨头能做到的？

万一瑜伽没练成，骨折了怎么办？

天啦噜！我还是不要瑜伽了！

瑜伽可以磨练意志，摒除杂念

让自己变得更柔心！

朋友说，你看他们练的时候扭曲的程度，

岂是你这种硬骨头能做到的？

万一瑜伽没练成，骨折了怎么办？

我的天哪！我还是不要瑜伽了！

出门转角处看见卖烤串儿的，

朋友心花怒放：老板！十串大肉串！

我赶忙补上一句：老板我的多放辣椒！

都聊到这了，你就是怕瑜伽，就喜欢吃！

你怎么不怕宵夜油脂带来的胖了？！

你怎么不怕应酬喝酒后的头疼欲裂了？

你怎么不怕高血脂高血糖带来的病症了？

给那些不瑜伽还劝你不要瑜伽的人看看！

瑜伽的你，还是照样的吃，每天吃的都是悦性食物。

瑜伽的你，还是照样还怕疼，

怕的不是肌肉疼，就怕应酬头疼。

瑜伽的你，没有骨折瘫痪，

却因瑜伽摆脱颈椎病，各种痛。

瑜伽的你，圈子没变小，

反而那些伽人们来自各行各业，

打开你的交际圈。

在你坚持练习瑜伽后，也许会出许多汗水，但身体是舒畅的，心灵是通透的，就像雨后的第一缕阳光投射到你那满是汗水的脸庞时，你瞬间就欣喜若狂，在经历苦其心志，劳其筋骨，饿其体肤后，你毅然站立在前进的路上，做着坚韧上进的自己!