跳肚皮舞能减肥吗-肚皮舞减肥效果好吗

肚皮舞适宜什么人群跳

你们知不知道肚皮舞适宜什么人群跳吗？跳肚皮舞能够减肥也能够提升自身气质，适合很多人跳的舞种，那么肚皮舞适宜哪种人群跳呢？下面我们就来一起探讨一下有哪几种人适合跳肚皮舞吧。

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肚皮舞是世界最历史悠久的民族舞蹈方式之一，始于中东国家，之后渐渐地传入拉丁美洲、罗马帝国、意大利和印尼等地。它将女性的婀娜多姿、性感迷人、神密和万种风情主要表现得酣畅淋漓。因为在扇舞时又以扭腰、晃臀等具备吸引力的姿势主导，在一些旧思想中，肚皮舞一度被觉得是一种不太文雅、乃至是含有挑逗性的舞蹈艺术。

但现如今，从历史悠久时代走过来的肚皮舞早已进入了全方位振兴的环节。全世界愈来愈多的我国早已接纳那样一种见解，即肚皮舞是一种合理的瘦身健身方式，它不但合适于各种各样年纪和身型的女士，乃至也合适于男士。

在国外，纽约市和洛杉矶市等大都市的很多体育场馆都竞相设立肚皮舞的训炼课程内容。参与者中有非常总数的男士，在其中绝大部分的人是用它来游戏娱乐及运动健身。

欧洲国家的一些肚皮舞技术专业教练员在舞蹈编辑、服饰、舞蹈家的肢体语言（如目光、小表情等）等层面，对女士和男士舞蹈家作了一些有差别性的`阐释，如女士要主要表现出自身的妩媚动人、性感迷人、绵软、胆大、羞涩、填满女士吸引力的一面，而男士舞蹈家则应诠释了做为男士的顽强、能量、自制力和烂漫的一面。

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肚皮舞适合什么人学？

1、想减肥瘦身的人群

肚皮舞是一种全身的舞蹈，随着变化万千的快速节奏，摆动胯部、扭动腹部、摇动臀部、颤动胸部、抛头、抖动肩部等动作，是能够起到减少腹部、腰部的脂肪，帮助修饰全身线条;也能对手臂、大腿、臀部的赘肉有减脂作用，肚皮舞适合想减肥瘦身，特别是想减腹部赘肉的人群。

2、想矫正不良体态的人群

在跳肚皮舞过程中，会有要求各个部位的动作，如背部需要保持挺直等，长期练习能够帮助矫正像弯腰、驼背、含胸等不良姿态，适合哪些想要矫正自身不良体态的人群。

3、压力大的人群

工作时间长或压力大的上班族，透过肚皮舞达静心效果，舒缓紧张，改善职业病如肩痛、胃痛和腰痛等。

可以是可以就是要持之以恒！跳舞可以均称身材！也会有减肥的效果，跳肚皮舞的话就会有一些小肚子哟！还要身体很柔软！才能达到效果！

肚皮舞不只是大家看到的扭扭腰，动动肚子的运动哦，而是全身都能活动到的！像我在 广州飞天水舞肚皮舞中心 学跳了半年，现在在做助教。我一下自己的经验呗~
从头说起吧
甩头、动脖子等等动作可以防治颈椎病；
肩西米、蛇形手臂等等动作在加强手臂力量和灵活度的还可以防治肩周炎；
胸西米、圆胸、抬胸等等动作可以降低女性患乳腺疾病的几率；
腰腹是我们最常见的，也是最运动比较明显的地方，腰部的动作有助于我们减少腰部脂肪，加强腰部力量，正确的学习方法能帮助我们保护腰椎，让它更强韧和灵活。
胯西米、点胯、抬胯等等动作经常锻炼到周围肌群臀肌能让我们臀形优美浑圆结实；斜内腹肌拉长能让我们腰部线条更明显和漂亮；括约肌、肛门、会阴得到锻炼使我们女性最需要保护的地方更加健康，不会因为长时间不运动使得血液不畅形成疾病。
大腿在抖动西米的过程中也能得到很大的锻炼，力量加强、脂肪变少。
最重要的一点是，记得在运动过后及时拉伸，这样才能让肌肉拉长，纵向生长，让身材苗条纤细。
这些字都是自己码的，绝对不是copy来的哈，有兴趣的话可以跳跳肚皮舞，不但可以减肥，还能让自己更有魅力。关键是，很适合我们这样的毫无基础的人～也不像爵士那样需要很强的爆发力。顺便打打小广告，宣传一下母校哈，广州飞天水舞肚皮舞。百度一下! ^-^

能，半个小时后，开始消耗脂肪。你运动一小时的话，肯定会减肥的。
不过，运动完毕后，千万不能暴饮暴食哟

是瑜伽啊，跳肚皮舞是快速减肥，一旦停下，反弹会非常快。
瑜伽相对效果会慢一点，瑜伽是将肌肉拉成好看的纵向的，这是一个比较漫长的过程，需要坚持3-6个月以上，不过一旦坚持下来，会有个全新的自己出现的。