动感单车视频-最出名的动感单车歌曲

1、坐上动感单车后双手放轻松，搭在车把上，如下图所示

2、然后双手肘关节处轻轻打开，如下图所示

3、在骑踏的时候，膝盖和脚要平行，膝盖对准脚尖，如下图所示

4、然后当脚掌从下往上时，动作是需要提拉的，如下图所示

5、然后从上往下是动作则是推拉，如下图所示

6、推拉之后则是踩踏，然后重复回到提拉动作，形成循环即可，如下图所示

动感单车运动主要是依靠腿部肌肉力量来完成的一个有氧运动。中等强度的课程40分钟消耗的热量一般会是你在跑步机上中等速度跑步一个半小时消耗的热量。但并不是说除了腿部身体的其他部位不需要拉伸。因为在骑行的过程中要保持身体的稳定和核心的收紧，那么上半身手臂、肩、胸背、腰腹都是需要拉伸的。甚至手指手腕都是需要一定的放松。主要还是以腿部、臀部肌肉伸展为主要目的。腿部的伸展主要包括大腿前侧股四头肌的伸展，后侧股后侧肌群（半腱肌，半膜肌，阔筋膜张肌等），小腿后侧（比目鱼肌和腓肠肌），臀大肌，臀小肌等。
至于骑行多长时间，的话有氧运动我们建议时间为20-60分钟。因为低于20分钟的运动热量消耗主要来源于体内储存的肌肉糖原，对的消耗非常少。而随着时间的延长，机体开始调动分解供能，超过60分钟后，机体单从供能已经不能满足身体所需，这个时候又会开始消耗肌肉。所以，我们建议在训练中，有氧运动的时间控制在20-60分钟为宜。这个是建立在你的心率达到有氧运动的标准。而且你的身体可以负荷这个强度上。
，如果你想通过动感单车进行，是一个很好的选择，方式方法一定要正确。而且不能孤立的使用这一个运动来完成过程。因为身体的适应性是很强的，如果你长时间使用同一种运动方式和同样的强度，身体一旦适应了就会进入一个期，这个时候你的体重可能就会停止不动，甚至上升。
建议在训练之前要先把这个方面的专业知识先了解一下，然后再开始运动。俗话说的好，磨刀不误砍柴工。希望这些东西对你有用。
全手打，。~~

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野小兽动感单车虽然没有怎么骑的视频，有怎么骑的图片哟。

野小兽动感单车

这个是莱美RPM的第四十四套里面的音乐 1The Right Life Seal2Sober (Bimbo Jones Radio Edit) P!nk3Show Me Heaven Arms Of Dub4Real The Cranials5How Far We’ve Come Matchbox Twenty6Alone In The Dark (Ti�0�5sto Radio Edit) Ti�0�5so Presents Edward Carnby7Jump That Rock (Whatever You Want) (J Schmid Mix) Scooter vs Status Quo8Spotlight Jennifer Hudson9You Found Me The Fray

　　从燃脂效果来说，在相同强度下，跑步机的燃脂效果会比动感单车稍好一些。但这并不意味着，大家就应该选择跑步机来减肥。每种运动方式都有其优缺点，不能单凭热量消耗多少来选择减肥运动。动感单车轻松、有活力，易于坚持下来，并且它充分锻炼腿部，能够塑造完美腿部线条。但如果动感单车时动作不正确有可能伤到膝盖或脚踝。跑步机上配有减振器，跑步速度不是很快的时，慢跑和快走的减肥方式都是很适合在跑步机上进行。但容易出现人的跑步节奏跟不上跑步机的节奏而造成膝关节不同程度的受伤。
　　动感单车是一种风靡全球的健身运动，它结合了音乐和视觉效果，运动过程中，能够让人感到兴奋与快乐，因而备受人们青睐。动感单车通过对不同的速度及阻力的练习，可以让健身者在快乐运动中有效地加强肌肉的耐力及心肺的运转功能，而且在锻炼耐力的，会燃烧大量的脂肪，达到减肥的目的。
　　动感单车是一种有氧运动，在运动30分钟后，身体开始消耗脂肪为身体供能，一节课（45~60分钟左右）下来就会消耗500大卡左右的热量，相当于长跑一个半小时。可见，动感单车得减肥效果确实好。
　　跑步机运动跟其他有氧运动一样，需要通过燃烧脂肪来供能，可以减肥，还可增强人的心肺供能。跑步机跑步减肥的效果因其运动强度不同有所差异。当运动强度保持在自身最大运动强度的75%左右时，跑步机是绝对的燃脂的强手。中高强度下，跑步机跑步1小时能消耗850大卡热量，这时，它的燃脂能力是完胜动感单车的。在低强度运动时，跑步机跑步每小时只消耗550大卡，这时，其燃脂效果就不及动感单车了。

同样的强度下跑步机的燃脂量要高于动感单车，动感单车轻松，比较容易坚持，也能很好的塑造腿部线条。要根据自己的状况和爱好选择

你说的歌名是happy song是首韩文歌，百度视频里一搜很容易就找到了，我之前代课也用着首
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