健身杂志-中国健美杂志

如果你真的试过高效地训练一次你的手臂和肩膀，你肯定不会问出“能不能每天都练“的问题，因为酸疼感，第二天你根本不会想去碰它。考虑你的恢复情况，还有你的训练安排，以及时间而言，每天练是不可能的。像高手们，每练一次都给予了充足的刺激，完了下来要酸疼，至少需要一天来恢复，才能进行下一次的训练。你要每天训练，你的肌肉来不及恢复，只会越练越差。所以这里矛盾的地方就是，你想练好，又想每天练；而你要练好，每次训练得充分，你必然要花时间恢复。而你要好每天练，又意味着你的肌肉是保持良好的状态，这是不可能的。除非你训练的时候没有给你的肌肉一次充分的刺激，所以你可以频繁的去“使用”它。还有就是你的训练安排，你要练的地方很多，而时间有限，不能每天5，6个小时在健身馆，还有学习和生活。而且一次充分的训练，起码也要40分钟，大肌群得1个小时左右。如果你想每天练，每次保持40分钟的高效训练，这是不可能的。而且练了手臂和肩，会影响到你胸背的训练状态。就算你吃再多，也要考虑到人体的吸收啊。

花钱，办一个健身卡，找有经验的学习一下，最主要的是坚持。
或者买副比较重的可调节哑铃，买健身杂志学习，在家练，最主要是坚持。
正常吃饭，肥肉少吃。
不要希望有人能告诉每天练什么动作，吃什么食物甚至多少克食物。
每个人情况都是不一样的，你要自己有一定的知识选择适合自己的方式。
希望对你有帮助。

　　体育期刊投稿地址及简介

　　《篮球》杂志由中国篮球协会主办。
　　该刊向读者介绍国内外重大比赛消息、评述、趣闻；世界篮球明星的成长及其训练、比赛经验；世界篮球新技术、新战术。
　　《篮球》编辑部 （北京体育馆路11号） 100061 CN11–1286（ 双月刊）

　　《田径》杂志由中国田径协会主办。该刊内容有国内外重大比赛消息、评述、趣闻和成绩纪录；世界优秀运动员传记及其成功之路以及田径运动的技术、理论等。
　　《田径》编辑部（北京体育馆路11号） 100061 CN11–1287（双月刊）

　　《体？？》杂志由中国体？？协会主办。该刊主要栏目有国内外竞赛、技术训练、知识之窗、群星谱、业余训练、科学研究、宿将回忆录、小资料、健美讲座等。
　　《体？？》编辑部（北京体育馆路8号） 100061 CN11–1288（季刊）

　　《游泳》由中国游泳协会主办，该杂志是以游泳、跳水、水球、花样游泳工作者和广大爱好者为对象的群众性专项刊物。介绍游泳、跳水、水球、花样游泳专项运动知识、技术、训练与群众活动以及国内外新动向和优秀运动员。
　　《游泳》编辑部（北京体育馆路5号） 100061 CN11–1289（双月刊）

　　《中国排球》杂志由中国排球协会、新体育杂志社主办。该刊立足本国，面向世界，向排球爱好者普及排球知识，开拓其视野；向排球工作者介绍世界排坛的新技术、新战术及新动向，以促进我国排球事业的发展。
　　《中国排球》编辑部 （北京体育馆路8号） 100061 CN11–1458（季刊）

　　《武术健身》杂志由新体育杂志社主办。该刊宣传武术、气功的健身作用、知识和方法；挖掘、介绍祖国民间传统养生法；引导人们科学地进行武术、气功锻炼，注重武德修养，增进身心健康。
　　《武术健身》编辑部（北京体育馆路8号） 100061 CN11–1459（双月刊）

　　《学校体育》杂志由国家教委、国家体委主办。该刊主要宣传党和国家关于学校体育的方针政策；介绍国内外有关学校体育工作的动态和经验；协助学校体育教师进行业务进修。辟有行政管理、体育教学、课外体育、课余训练、国外学校体育、人物志、信息台等栏目。
　　《学校体育》杂志社（北京体育学院内） 100084 CN11–1524 （双月刊） 主编赖天德

　　《中国体育》杂志是国家体委主办向海外华人宣传我国体育的综合性刊物，介绍我国体育战线取得的成就，扩大中国体育在海外的影响。主要栏目有体育竞赛、群众体育活动、民族体育、中国武术传统健身方法、体育名人介绍等。
　　《中国体育》编辑部 （北京体育馆路8号） CN11–1753（月刊）

　　《北京体育学院学报》主要介绍本院体育基础理论研究与应用，体育教学、训练、竞赛各个项目的技术分析，专题调研和经验，以及国内外体育科研成果、经验和动态等。
　　《北京体育学院学报》编辑部 （北京体育学院内） 100084 CN11–2096（季刊）

　　《中国体育科技》杂志由国家体委科研所、情报所主办。该刊介绍体育科研成果、交流训练经验，沟通国内外科技信息。设有科研成果、调研报告、专题论文、经验、问题探讨等栏目。
　　《中国体育科技》编辑部（北京体育馆路11号） 100061 CN11–2284（月刊）

　　《体育文化导刊》

　　地址北京崇文区天坛东里中区中14号 邮政编码100061

　　E-mail:tywhdk@263.

　　《体育科技文摘》由国家体委体育情报研究所，北京体育学院和北京体育师范学院共同主办。国内唯一的体育科技情报检索类文摘期刊，属国家科委国内外科技期刊检索系列，公开发行。该刊通过文摘、简介和题录三种形式报道国外的体育科技文献，对部分重点期刊做较全国的报道。通过该刊可使读者在较短的时间了解广泛的体育科技信息，它是从事体育科研、教学、训练管理工作的各级人员必备的工具书。
　　《体育科技文摘》编辑部（北京体育馆路11号）100061 CN11–2459 （双月刊）

　　《健康顾问》杂志由人民体育出版社主办。该刊普及健康、养生、预防疾病的知识，根据不同年龄组、不同工作性质的需要，就人的发育、生长、心理、生理以及健身防病等方面，介绍各种知识与方法，注重介绍国内外各种行之有效的体育疗效方法和健身方法。
　　《健康顾问》编辑部 （北京体育馆路8号） CN11–12979（季刊）

　　《中国运动医学杂志》由中国体育科学学会、运动医学学会主办。该刊坚持理论与实践相结合，着重刊登运用现代医学与祖国医学理论，解决体育运动实践中提出的各种医学问题的研究成果，以促进我国运动医学事业的发展，增强人民体质。主要栏目有论著、综述、国外动态、研究方法、临床与研究报道、文摘、简讯等。
　　《中国运动医学杂志》编辑部 （北京体育馆路11号）100061 CN11–12989季刊）

　　《北京体育师范学院学报》是北京体育师范学院主办的体育学术刊物。本刊紧密联系实际，刊登体育教学、训练、科研和管理等理论研究和应用研究方面的学术论文，力求反映当代体育科学研究的最新成果。读者对象为体育教师、教练员、体育科研人员和管理人员。
　　《北京体育师范学院学报》编辑部 （北京北三环路21号） 100088 准印证号8903689（半年刊）

　　《体育教学》杂志是北京体育师范学院出版发行的科普性季刊。主要任务是宣传党和国家对中、小学校体育工作的方针政策；交流体育教学经验，探讨中、小学体育教学理论、方法，以及教学改革；研究青少年体质等问题。本刊主要面向中、小学体育教师和管理干部。
　　地址北京北三环西路11号，邮政编码100088,CN11-3145/G8,ISSN1005-2410（季刊）

　　E-mail:tyjxtyjx@sina.

　　《天津体育学院学报》是为从事体育教学、科研人员及体育院校师生提供科技信息和学术争鸣园地的专业性刊物。主要内容有基础理论、体育教学研究、学校体育、体育科学理论等。
　　《天津体育学院学报》编辑部 （天津体育学院内） 300381 CN12–1140 （季刊）

　　《内蒙古体育科技》是内蒙古体育科学研究所主办的体育科学综合性刊物。辟有体育理论、运动训练、运动心理、运动生物力学、运动医学、运动生理生化、运动选材等栏目。
　　《内蒙古体育科技》编辑部 （呼和浩特市新华大街14号） 010030 准印证15–1064（季刊）

　　《沈阳体育学院学报》是沈阳体育学院主办。该刊以体育科学的基础理论和应用技术的研究为主，鼓励对新学科的探讨和对体育边缘学科领域的开拓。主要栏目有学校体育、教学与训练、体育科研、学生园地等。
　　《沈阳体育学院学报》编辑室（沈阳市皇姑区泰山路一段一号） 110032 CN21–1081 （季刊）

　　《沈阳体育学术》杂志是由沈阳市体育科学学会、沈阳体育学院科研处主办。主要栏目有体质与选材、教学与训练、评价与评估方法、运动生理学、运动生物力学、体育科技工作简讯等。
　　《沈阳体育学术》编辑部 （沈阳市皇姑区泰山路一段一号） 110032 准印证031（季刊）

　　《辽宁体育》杂志是由辽宁省体育运动委员会主办。该刊立足辽宁，面向全国，宣传报道党的体育方针、政策，传播体育理论知识和科研成果，交流学校体育、群众体育和竞技体育的经验。主要栏目体育论坛、工作研究、体育发展战略、体育教学与学校体育、体育科研、竞赛与裁判等。
　　《辽宁体育》编辑部 （沈阳市和平南大街42号） 110061 CN21–1123（月刊）

　　《吉林体育学院学报》编辑室（长春市自由大路34号）130022 准印证号149
　　副总编肖桂华 吉林体育学院编辑出版，是以反映本院教学、训练和科研成果为主的综合性学术理论刊物，也是同各高等院校之间交流体育教学、训练经验、探讨体育理论、介绍体育科研成果的阵地。读者对象体育教师、教练员及体育爱好者。

　　《上海体育学院学报》编辑部 （上海清源环路650）200433 CN31–1005（季刊）
　　本刊以反映本院教学和科研成果为主的学术理论刊物，对外开展学术交流，以促进体育教学、体育科学研究和运动训练水平的提高，加强新学科的建设，更多更好地培养体育人材。主要栏目有基础理论研究，体育教学与运动训练，运动技术与战术，体育组织与管理，学校体育，国外体育，体育史料等。

　　《上海体育》编辑部（上海市南京西路150号） 200003 CN31–1054 （月刊）
　　上海市体委主办的《上海体育》杂志为综合性体育刊物。旨在宣传我国体育运动（侧重上海）的成绩和体育界的精神风貌，促进群众性体育活动的开展和学校体育教学的改革。主要栏目有人物专访、赛场内外、大赛前后、学校体育、超级名星、国际体坛、健身之道、棋牌篇、友谊之路等。

　　《国外体育科技》编辑部 （上海体育学院内） 200433 准印证160（季刊）

　　《体育与科学》杂志是学术性与普及性相结合，理论性与实用性并重的综合性刊物。辟有社会科学工作者论体育，体育文化研究、奥林匹克思想研究、运动训练的理论与方法、学校体育、体育科研与运用等栏目，集思想性、实用性、知识性为一体，是体育工作者的良师益友。
　　《体育与科学》编辑部（南京市孝陵卫） 210014 CN22–1208（季刊）

　　《南京体育学院学报》编辑室（南京市孝陵卫南京体育学院内） 210014

　　《浙江体育科学》编辑部 （杭州市体育馆路104号）310004 CN–1128（双月刊）
　　由浙江省体育科学学会主办的《浙江体育科学》杂志是综合性体育科技刊物。旨在探索和研究当代体育科学发展规律和趋势，介绍和交流体育学术研究、运动训练、体育教学、群众体育、体育管理等领域中的新成果、新经验、新方法，并注重反映新技术革命对当代体育的影响和作用，提供国内外体育信息和动态。主要栏目有体育战略预测、新技术革命与体育、争鸣论坛、改革之窗、体育学术研究、运动训练与技术、学校体育、讲座与函授等。

　　《福建体育科技》是福建省体育科学学会、体育科研所主办的一个旨在介绍体育科学的新理论、新技术、新办法的综合性体育刊物。本刊辟有体育理论、运动训练、运动心理、运动生物力学、运动医学、学校体育、体育译文等栏目。
　　《福建体育科技》编辑部（福州市五一路状元巷17号） 350005 CN35–1093（季刊）

　　《体育教学与研究》杂志由福建省体育卫生教育研究会和福建师范大学体育系主办。本刊主要是反映体育系教学、科研和普通中学、中等师范、中专、小学和幼儿园的教学改革、课余训练等情况。本刊辟有教学改革、教书育人、体质调研、学校管理、课余训练、师资培养、体育卫生知识、体育译文和体育信息等栏目。
　　《体育教学与研究》编辑部（福州市福建师范大学体育系内） 350007 准证号042（季刊）

　　《福建体育学院学报》是本院的学术窗口，面向广大体育教师、教练员、体育科研人员和广大体育工作者。主要反映本院的体育科研成果，登载体育发展战略与改革、教学训练与人材开发，学科理论与技术研究等方面的学术论文。旨在加强学术交流，为提高体育教学、运动训练与运动技术水平服务。
　　《福建体育学院学报》编辑部 （厦门市集美镇） 361021 准印证号118 （半年刊）

　　《山东体育科技》杂志是由山东体育科学学会、省体育科学研究所主办的，围绕本省体育工作的重点，传播国内外体育科技情报信息；介绍、推广国内外体育科研新成果。主要栏目有体育管理、运动训练、学校体育、运动医学、运动生理学、运动生物力学、技战术分析、仪器器材研制、体育科研文摘等。
　　《山东体育科技》编辑部 （济南市文化东路45号 250014 CN37–1011（季刊）

　　《武汉体育学院学报》杂志由武汉体育学院主办。该刊主要登载当代体育科学研究成果，旨在发展体育理论，加强学术交流。主要栏目有改革与发展战略研究、教学训练与人材开发、基础理论与技术应用、科技文献与信息等。
　　《武汉体育学院学报》编辑部（武汉市卓刀泉） 430076 CN42–1105 （季刊）

　　《湖北体育科技》杂志是由湖北省体育科技研究所主办的，以介绍国内外体育科研的新方法、新动态为主。主要栏目有运动训练、运动医学、运动生理、运动生化、运动生物力学、运动心理、体育教学、经验介绍、学校体育等。
　　《湖北体育科技》编辑部（武汉市武昌体育场） 430060 CN42–1177 （季刊）

　　《湖南体育科学》是湖南省体育科学研究所主办，1979年1月创刊。主要栏目有运动训练、运动医学、运动生理、学校体育、体育科研、体育译文等。读者对象体育科研人员、教练员、体育教师及体育工作者。
　　《湖南体育科学》编辑部（长沙市体育馆路1号）410005 CN43–111（季刊）

　　《广州体育学院学报》编辑部（广州市沙河水荫路）510503 CN44–1129（半年刊）
　　《广东体育科技》编辑部 （广州市较场西路16号） 510056 CN44–1226（季刊）

　　《广东体育科技》杂志是由广东体育科学研究所主办的，是体育科技方面的综合性刊物。主要介绍国内外体育科研新成就，侧重探讨田径、游泳、足球、举重等项目的训练方法、运动技术及战术，介绍现代科技在体育运动中的应用。
　　主要项目有综合、田径、游泳、足球、举重、体？？、技巧、篮球、排球、运动生理、运动医学等。

　　《体育学通讯》杂志是中国高等教育学会体育研究会会刊。是全国高校体育教师、卫生保健人员和科学研究工作者的学术阵地和进修园地。设有体育课程建设、大学生体质研究、卫生保健教育、课余运动训练、体育学知识和信息等栏目
　　《体育学通讯》编辑部（广州市华南师大体育系） 510631 准印证号417（季刊）

　　《成都体育学院学报》以报道本院学术研究较有特色的体育史、武术、运动医学和新兴体育学科为重点。辟有体育史与体育理论、体育技术、教学和训练、体育基础学科理论、运动医学、学校体育等栏目。
　　《成都体育学院学报》编辑部 （成都市南效公园右侧） 610041 CN51–1097（季刊）

　　《体育科学》(双月刊) 国际标准刊号ISSN1000-677X 国内统一刊号CN11-1295/G8 地址北京体育馆路5号 邮政编码100763 E-mail:tykx@public.bat.

　　《中国运动医学杂志》（季刊） 国际标准刊号ISSN1000-6710 国内统一刊号CN 11-3812/R） 地址:北京体育馆路11号 国家体育总局科研所。邮政编码100061 电话（010）67112233-2504 传真(010）67146035

　　《教育教学研究论丛》（双月刊） 国际标准刊号ISSN1002-9605 国内统一刊号CN11-1038/F 地址江苏省徐州市中国矿业大学东26——24号 邮政编码221008 电话号码0516—3897572；5663312 E-mail:jyjxyl@pub.xz.jsinfo.