健身高清图片-健身图片

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本文看点:

世界十大健美冠军？

史上最佳健美运动员第十名：Steve Reeves （史蒂夫·里夫斯），美国健美运动员。初代健美最出色的运动员之一！号称“历史上最有启发性的健美运动员”，施瓦辛格、拉里·斯科特（第一届奥赛冠军）弗兰克·赞恩等多位著名健美运动员的健美职业生涯都有受其影响而走向巅峰！

史上最佳健美运动员第九名：Setgio Oliva（舍其奥·奥利伐），古巴健美运动员。在那个时代凭借完美的比例与出色的双臂与施瓦辛格互争第一！有健美界“不朽传奇”之称号。毕生献给健美事业，儿子小奥利伐也是当代出色的健美运动员！

史上最佳健美运动员第八名：Flex Wheeler（弗莱克斯·惠勒），美国健美运动员。人民冠军，号称“金童惠勒”，健美史上最具美感的健美运动员之一，可惜在巨兽时代并未获得过山道雕像是毕生遗憾。

史上最佳健美运动员第七名：Dexter jackson（德克斯特·杰克逊），美国健美运动员。美国实力健美老将，号称“神龟”、“刀锋”，如今48岁的他依然征战在奥赛的舞台上，今年的奥赛我们可以再次看到这位超级老选手的精彩表现！

史上最佳健美运动员第六名：Lee Hanry（李·哈尼），美国健美运动员。号称巨兽时代的开创者，奥赛史上首位超越施瓦辛格，连续获得8次奥赛冠军的健美运动员！

史上最佳健美运动员第五名：Jay Cutler（乔·卡特），美国健美运动员。获得过四次奥赛冠军，有健美界第一美男之称，帅气的外表加上Jay的名字被国内粉丝称为“健美界的周杰伦”！

史上最佳健美运动员第四名：Dorian Yates（多里安·耶茨），英国健美运动员。号称“白人背王”，耶茨的后背是健美史上的一个奇迹，除了罗尼能和其一决高下，没人能赢了他！除此之外他还是健美史上最刻苦的健美运动员之一！

史上最佳健美运动员第三名：Phil Heath（菲尔·西斯），美国健美远动员。打篮球出身的天才健美运动员，当代健美之王，目前已经连续7年获得奥赛冠军，他的目标是10次！

史上最佳健美运动员第二名：Ronnoie Coleman（罗尼·库尔曼），美国健美运动员。奥赛史上第二个获得8次奥赛冠军的传奇健美运动员，有健美皇帝之称，训练时候的口头禅：“耶巴蒂，莱维贝贝”已成为健美界的流行语。

史上最佳健美运动员第一名：Arnold Schwarzengger（阿诺德·施瓦辛格），奥地利、美国双重国籍。全球最知名的健美运动员，不需要多做解释，第一名实至名归！

健身文案短句干净治愈阳光可爱？

1、要么读书，要么健身，灵魂和身体，必须有一个在路上。

2、健身的意义就是在最难熬的时刻发现自己的汗水没有白流～马甲线你好呀!

3、老俩口的周末也过得悠哉，三爸最近健身有成效。

4、比你优秀的人都在健身，你还在等什么?

5、安安心心沉浸在书店看完一本书，认认真真泡在健身房撒了一斤汗水。

6、哪位专业人士解释一下，我健身过程挥洒了好多汗水，可是健身前后体重完全一样。

7、当一个人专注于一件事情时，会变得异常强大。特别是健身。

8、水头迈动健身关闭，亲们以后去卧牛山，银坑山，爬爬山锻炼吧!

9、健身真是件浑身疼得事习惯早起的我竟然睡到现在。

10、两年健身的辛苦汗水，这份苦自己最知!

11、一个人这么晚点了两份小龙虾，健身房这几日的汗水白流了。

12、很久没跑步，跑起来有点吃力，做任何事都需要坚持才会有作用。

13、我突然觉得自己每天要努力健身，好好打扮，不然怎么让kkw对我一见钟情呢。

14、中年养生少女的第一天。喝中药、泡脚、健身跑步一样不能少。

15、健身房俩小时都不会浑身疼蹦床撒欢儿一小时转天起不来了。

16、开始get到一点点跑步的乐趣。天气转暖之后再重启吧。

17、在健身房挥洒青春的汗水同时不忘记看看接下来要吃什么。

18、跑步是一项坚持的运动，一个人跑的时候更能锻炼自己的意志!不偷懒加油!

19、跑步所带来的愉悦成为缓解这种焦虑最好的方式。

20、努力运动健身的你也会这样可爱的哦。

21、以后的生活希望只有画画，健身，弹琴，吃饭，睡觉。

22、昨天健身房练的太猛把自己练废了今天从床上爬不起来了[允悲]浑身疼。

23、一个多月没跑步了!当想要放弃的时候，劝自己再坚持一下，然后就发现可以坚持更多下了

24、吾使跳广场舞的两晚，早早就睡了。准备去健身房的节奏

25、健身，是一个只要你努力付出，就一定会有回报的事。那么我们还在等什么?

26、很累的时候，就听几首歌放空;很烦的时候，就去楼下跑步;很焦虑的时候，就去洗把脸。

1、今天只是简单运动一下，好久没练了，今天浑身疼。明天晚上健身房练练胸去

2、要么健身，要么读书，身体和灵魂，必须有一个在路上。

3、济南的天还是不适合夜跑，这已经阴雨连绵好多天雾霾，还是准备转战健身房吧。

4、快个月没健身果然一开始恢复就废了，浑身疼啊啊啊。

5、一个人是没有动力的每天去健身房根本做不到，三天打鱼两天晒网的。

6、健身是会上瘾的!出汗像下雨!汗水是最好的化妆品。

7、老父亲在健身房挥洒汗水，年轻貌美的妈妈带着女儿玩耍。

8、妆都没有卸下班来了健身房，45分钟跑了6公里，愿不辜负汗水与美食

9、久了不健身昨天热身完今天就浑身疼走路都蹦蹦跳跳的。

10、喜欢跑步的人很多，但天天跑步的人不多，拥有梦想的人很多，但坚持梦想的人不多。

11、跑步，游泳，烘培，看书，整理简单的人际关系，好好的陪伴你们!

12、隔了两个月没能去健身了，昨晚去挥洒汗水，现在全身酸爽～

13、每天坚持瑜伽课，每天坚持跑步，还有每天坚持5顿餐。

14、想休假、想夏天、想阳光、想玩水、想出汗、想大山西瓜、想大笑、想跑步。

15、吾使跳广场舞的两晚，早早就睡了。准备去健身房的节奏。

16、人在健身房都是讲究挥洒汗水消耗卡路里。我进健身房都在一杯接一杯地补充葡萄糖。

17、今天早上我浑身疼，撒娇不想去，我爸开车，送我到健身房门口，说，加油!去吧!

18、去了趟健身房，回来后浑身疼，我可能要废了

19、健身是我的生活。媳妇是我的奖励。

20、昨天自不量力在健身房上了一节拳击课，然后今天，浑身疼的想自杀。

21、一个人上班，一个人住，一个人跑步，一个人开车，所有的都开心。

22、音乐和健身房运动流的汗水刚刚好，每天进步一点点～

23、下周回学校宿舍健身房也要挥洒汗水啦!吃吃喝喝一个月也算是下一段旅程出发前的休息

24、有些人真傻，在健身房练习跳绳。

25、感觉来健身房可以把所有负能量通过汗水倾泻出来…

26、一个人是没有动力的每天去健身房根本做不到，三天打鱼两天晒网的

健身房如何正确健身？

健身房如何正确健身？

对于一个健身新手来说，刚到健身房，其实没有必要把自己弄的那么辛苦。我们健身的目的，无非就是想自己拥有一个健康，匀称的身材。你大可不必去参照那些健身大神的训练的计划。那些东西并不适用于现在的你。首先，你要学好每个动作的基础。要循序渐进的进行。

那么，如何去开始我们的健身训练呢？

我建议先从三分化训练开始，也就推拉腿计划。具体如下:

推日:

1.史密斯平板卧推(先轻重量热身两组，10-15次每组，然后3组正式组，每组4-6次)

2.窄距史密斯握推(两组，每组4-6次)

3.上斜器械推胸(3组，每组8-10次)

4.器械肩上推举(2组，每组6-8次)

5.坐姿哑铃侧平举(3组，每组15-20)

6.绳索下压(2组，每组力竭）

拉日：

1.正反手引体向上（正手两组，每组6-8次，反手1组，每组6次)

2.自重臀桥(2组，每组15次)

3.坐姿器械划船(3组，每组8-10)

4.绳索高位下拉(3组，每组10-12次)

5.坐姿绳索划船(2组，每组8-10次)

6.绳索二头弯举(2组，每组力竭）

腿日：

1.自重臀桥+自重深蹲（两个动作之间不休息，各15-20次，两组）

2.俯身腿弯举（3组，每组8-10次）

3.史密斯深蹲（3组，每组4-6次）

4.上斜器械腿举（3组，每组8-10次）

5.自重健步（2组，每组20次）

6.坐姿器械外展(两组，做到力竭)

以上训练计划适用于刚刚进入健身房的新手小白，难度不大，学好基础，才可以看到更大的变化