美臀大赛-丰乳肥臀型

别再让新陈代谢下降为中年发福背锅。保持身体处于运动状态，注意饮食量，这两点做到了，就能有效防止随年龄增长所引起的体重增加。

你可能听过这样一种说法：人一旦到了40岁，体重控制就开始走下坡路。这是由于某种难以阐明的“力量”导致人体的新陈代谢水平在30岁之后缓慢下降。

然而，也有利好消息：人体新陈代谢功能的放缓速度实际上是相当缓慢的。因此，中年阶段的体重上升并不仅仅是代谢水平下降所导致的。

相反，它要归结为一个简单而又多变的事实：那就是上了年纪之后，我们会变得越来越懒，不爱运动。

尽管这一说法可能听上去令人沮丧，但它也有好的一面；例如，我们可以尝试做出多种改变来延缓体重上升的趋势。然而，在此之前，我们需要简单了解一些有关新陈代谢的基础知识。

身体是如何燃烧能量的？静息代谢率测量了人们在休息状态下能量的消耗速率，这一指标是由多种因素共同决定的，包括身高、体重、性别和基因等。无论做什么，静息代谢率都无法改变得太多。

除此之外，人体还存在另外三种不同的热量燃烧状态，它取决于我们做了什么样的活动，例如，吃辛辣食品或者锻炼身体能提高代谢率。然而，有很多人们认为的能够提高代谢水平的活动实际上并没有这样的效果。当我们吃食物时，消耗的热量水平其实很低（大约相当于每天消耗总热量的10%）。 这一现象被称为食物的热效应。当我们喝刺激性饮料（如咖啡）或者食用大量的蛋白质时，就会发生这种效应。然而，靠这种方式消耗热量是没有多大效果的。绿茶、咖啡因和辣椒等食物并不能帮助你减掉多余的体重。虽然它们能稍微加快人体的新陈代谢速度，但这对于减肥来说是远远不够的。

少吃多动毫不奇怪，消耗热量的最佳方式一定是运动。不论是什么运动，例如爬楼梯、从办公桌起身去泡咖啡以及在热瑜伽课上大汗淋漓等，都是消耗能量的活动。这被称为消耗热量的第二阶段。

在经历了艰苦的锻炼之后，人们能够继续消耗更多的热量，这就是第三阶段，也就是所谓的“运动后的过量氧耗”。

对于减肥来说，后两个阶段最为重要。如果你想在一整天里燃烧更多的热量，就要增加运动量，任何运动都行（无论是跑步，还是散步）。

许多人认为力量训练或举重等锻炼也属于这一类别，但证据表明实际上正好相反。举重并不会显著改变人体的代谢功能，这是因为肌肉并不会大量消耗热量。要论消耗热量的人体器官，大脑要比肱二头肌消耗得多。

在静息代谢中，大脑功能消耗的热量占了近20%的比例；接下来就是心脏，这一器官占到了15%~20%的比例；肝脏（在休息时，它也在运行）占据了与心脏相同的比例；接着是肾、肺和其他组织；最后才是肌肉，全身肌肉静息状态下消耗的热量仅占到了总静息代谢率中20%~25%的比例。因此，尽管力量训练是一种健康的习惯，它能提高人体的敏捷度和平衡功能，且肌肉量的增加能提高基础代谢率，但并不会对整体代谢率起到实质性的改变。

注意饮食除了缺乏锻炼之外，过量摄入营养也是身体随年龄不断变胖的原因。上了年纪后，人体控制食欲的天然机制会变得迟钝。因此，人们应该做的是吃小份食物并当饥饿感来临时才吃东西，而不是坐下来吃一大盘食物，它会引发暴饮暴食。

— END —

近期赛事报名

11月4日深圳站健身榜样大赛

美臀大赛冠军赛

长按二维码查看新版健与美网站

↓↓↓

注射水凝胶、聚甲基丙烯酸甲酯（PMMA）等化学品填充物。
马拉赫现年27岁，整容手术对身体造成的伤害惨不忍睹。马拉赫曾被注射水凝胶、聚甲基丙烯酸甲酯（PMMA）等化学品填充物以增大臀部和大腿， 但其肌肉反遭腐蚀。在将填充物移除后，伤口感染引发危及生命的感染，导致其陷入脓毒性休克中。马拉赫已经在重症监护病房住院1个月，尽管接受了手术，但她痛苦不止，其生命一度陷入危险中，她的一条腿可能被截肢。巴西美臀大赛亚军27岁的马拉赫日前公布了其许多可怕照片，显示接受整容手术感染对身体造成的伤害，照片惨不忍睹，据悉，在过去5年间，马拉赫据说接受过9次整容手术，包括隆鼻、面部修正、隆胸等。她因这些手术赢得2012年巴西美臀大赛亚军。

臀部是展现一个女人身体曲线美饿重要部位。臀部位于人体中心，也是人体重心。就和腹肌对于男性的意义一样，看一个人的体型好坏，很容易注意到这部分。这是人体的视线重点，因此线条尤为重要。而女性线条以弧线为美，臀部曲线是天然的弧线，是最富于女性气息的位置。因此，每次去健身房都会看到女生永远在练臀。

一，为什么女生都喜欢练臀部？

1，性感的体现。

苗条的身材结实上翘的臀部，是吸引男人的有力武器。我想诸的看位男士一定不反对这个观点。

2，是一种健康青春的体现。

结实饱满的臀部也是一种青春和健康的体现，充满活力之美。

3，有利于身体健康。

这个和第二点是不一样的，它是主要从身体健康方面来考虑的。比如可以促进臀部血液循环，提高新陈代谢，增强抵抗力和免疫力。也有利于改善宫寒痛经，增强盆底肌功能的同时，提高幸福生活。

二，如何健康的练臀？

翘臀理念流行良久，拥有翘臀纤腰美腿是很多女生的梦想。那么如何健康的练习翘臀呢，如下：

1，臀部激活-髂腰肌拉伸。

右腿在前弓步姿势，保持腰背部平直。重心向前移动，抬起左臂，向右侧倾斜，至髂腰肌中等程度牵拉感。完成15秒换边。

2，猫与牛。

手支撑于肩垂直下方，大腿与地面垂直，用力收缩腹部肌肉使背部拱。收缩腰背部肌肉使腹部往下贴。以此重复12次即可。

3，抬臀后蹲。

双臂于头两侧伸直，掌心相对，腰部平直站立。保持手臂与身体姿势，缓慢臀部后推，身体前倾，保持膝盖位置不动，原路返回初始姿势。以此重复15次。

4，臀部训练—旋腿臀桥。

仰卧，背部贴近地面。后脚跟发力使臀部抬高，同时大腿略向外转。缓慢原路返回。以此重复15次。

5，侧弓箭步旋体。

宽站距，脚尖冲外，双手胸前相扣，保持身体平直，臀部后推，移向左侧，保持膝盖稳定向左旋体，返回初始姿势，交替到右侧腿。完成15秒后换边。

6，深蹲旋体。

膝盖稍屈，脚同肩宽，挺胸直腰站立。臀部后推，缓慢下蹲，保持膝盖稳定站立，同时旋体。以此重复20次。

7，跪式直腿旋体。

手于肩垂直下方支撑，保持腰部平直，向后伸直左腿，小幅度旋转摆动左腿。完成20秒后换边。

8，股四头肌拉伸。

左膝着地，身体直立。用力弯曲膝盖至腿部有中等牵拉感。每边完成15秒。

9，梨状肌拉伸。

双手支撑地面，右腿屈向前，用外侧支撑地面，腰背部平直，缓慢前倾身体至出现中等牵拉感。每边完成15秒。

额，世界第一还真没有哎，只有各国第一 德国第一美女：海蒂-克拉姆 生日：1973年6月1日 身高：177 厘米 三围：B35 ； W24 ；34 海蒂·克拉姆(Heidi Klum)以其独特的美，再加上高傲的日尔曼民族气质，使其象貌端庄秀丽.加之强健的体魄，使之更加达到完美的境界。海蒂·克鲁穆迅速窜升为世界顶级泳装模特。并被称为世界最美女人之一。同时被誉为拥有全球最完美胴体。 法国第一美女：艾莉婕(Alizee Jacotey ) 生日： 1984.08.21 身高： 161cm 体重 ：45 公斤 以《Lolita》一曲成名的艾莉婕，于15岁就在法国创下百万销售成绩.被法国传媒誉为“天使比例完美五官”的艾莉婕，是继Vanessa Paradis(凡妮莎帕拉迪丝)后第二位攻进英国金榜TOP 10的法国歌手.首发主打”MoiLolita”荣登8大国(法国、西班牙、意大利、德国、俄罗斯、以色列、荷兰及波兰等)销售冠军宝座。1984年8月21日出生的艾莉婕成为法国继苏菲玛索之后，另一位未成年却走红世界的偶像巨星。 俄罗斯第一性感美女：卡巴耶娃 身高：1.65米 体重：45公斤 三围：88；59；89 1998年时卡巴耶娃崭露头角的一年，她先是夺得欧洲锦标赛的冠军，接着在友好运动会上几乎横扫所有对手，夺得五快金牌中的四块。她动作的柔韧性和迷倒众人的微笑同样享有盛名。 卡巴耶娃的美丽并不只是在赛场上，她是个生活和事业都充满了阳光的幸福女孩。青春、美貌、智慧、金牌和爱情，小小年纪的她都有了。卡巴耶娃在俄罗斯一次媒体评选美女中，超过库尔尼科娃，当选为俄罗斯头号性感运动员。卡巴耶娃的得票率高达29%，比库娃要高出6%，同时比素有“冷美人”之称的俄罗斯体操霍尔金娜更要高出24%。 在她成功的当选了俄罗斯的议员之后，她宣布退役，从此世界体坛将会想念这位“艺体美狐”。 印度第一美女：艾西瓦娅 出生年：1973年 生日：11月1日 身高：170cm 职业：演员 在印度，艾西瓦娅绝对是家喻户晓。1994年，她在南非举办的“世界小姐”选美赛中一举夺魁，随后走上演艺道路，多次获得表演奖，并曾受邀担任了2003年的法国“戛纳电影节”评委，也是印度史上第一位国际电影节评委，并被英国《HELLO》杂志评为“世界最具魅力的女人”，还入选《人物》杂志评选的“世界最美丽的100人”。 新加坡第一美女：范文芳 生日：1971年1月27日 身高:171CM 体重：50KG 三围：33；25；35； 进入公众视野以来，范文芳始终向公众展现着自己不为人知的一面。时尚、现代、明朗的气质，自然、内敛、细腻的表演，纯净、真诚、抒情的歌声，为她赢得了众多歌迷和影迷。 多年以来，媒体和观众曾给予她各种不同的昵称和绰号，如东方娃娃，漂亮宝贝，Olay 女郎，甜姐，千面女郎，清秀佳人，范美人，小甜甜，逛街女孩，SHOPPING GREEN,台风女郎，狮城美人，新加坡国宝，水果大王，美臀明星，最性感瘦骨明星，新加坡第一美女，新视二姐等等。 澳大利亚第一美女：萨拉-简 萨拉-简对于中国体育迷和网友也许对这个名字很陌生，不过在澳大利亚，这却是一个令人尊敬，令人迷醉，令人疯狂的名字。谁是萨拉-简？她就是澳大利亚体育界最性感、最有名的女人，准确的是，她就是F1米纳尔迪车队的车队宝贝。 出生于墨尔本的萨拉-简有着意大利血统，一头金发的萨拉有着魔鬼般的身材，她的挂历每年在澳大利亚都是销量第一，她的事业发展也不仅仅停留在F1。 韩国第一美女：李荷妮 年龄：22 身高(cm)：175 体重(kg)：50 三围(inch)：35-23-35 2006年韩国小姐冠军、2007年环球小姐李荷妮最近被评为世界第一美女。 巴西国际选美大赛网站GB从参加五大国际选美大赛的人中评选出了前100人，其中李荷妮被评为第一位2007年世界大满贯美后。在来自15个国家的15名评委中，有4名评李荷妮为第一位，有4名评为第二位。作为亚洲地区的人被评为世界大满贯美后这尚属首次，李荷妮成为了第10位获得此殊荣的小姐。 巴西第一美女：亚历山大·安布罗休 生日：1981年4月11日 身高：178cm 三围：34-23-34 她有一双看起来温暖并会微笑的眼睛，一头蓬松飘逸的棕色长发，健康匀称的身材散发着少女的魅力，她在全球各地拥有无数粉丝——她就是自然完美的健康派超模，她就是赋予“维多利亚的秘密”清新含义的超模——亚历山大·安布罗休 日本第一美女：蛯原友里 生日：1979-10-03 身高：168CM 由名模转战演艺圈的蛯原友里，已完全取代滨崎步，不单是新一代的流行教主。 蛯原友里，已成为日本高中生心中新一代流行女王，她也被日本媒体评为日本第一美女，她原是一杂志的当家名模，每次只要是她当封面就能大卖，曾创下最高70万本的销量。今年26岁的她，被日本媒体取了个“小虾”昵称，也让她成为日本麦当劳炸虾汉堡代言人，由于产品热卖，麦当劳赢利大增6.3%。 西班牙第一美女：佩内洛普·克鲁兹 生日：1974年4月28日 身高：168厘米 拉丁第一美女佩内洛普·克鲁兹 带着西班牙女郎特有的狂放不羁的野性美，光滑亮泽的长发，勾魂摄魄的眼神，性感丰满的红唇，浓郁的异域色彩。 中国第一美女：张梓琳 生日：1984-03-22 身高：182厘米 体重：58公斤 三围：89厘米、64厘米。89厘米 第57届世界小姐总决赛上，各国佳丽在争妍斗艳，最终中国小姐张梓琳脱颖而出，荣获世界小姐桂冠。这也是中国佳丽在世界级选美大赛上首次摘得桂冠。曾经获得过2006中国十佳职业模特，在《时尚cosmo》、《瑞丽》等时尚大牌杂志上常常能看到她的身影。 英国第一美女：伊莉莎白-赫莉 生日：1965年6月10日 身高：175厘米 体重：57公斤 三围：B91cm W64cm H89cm “英伦第一美人”的伊丽莎白 赫莉 当今好莱坞众多女星中，美艳和性感的象征非伊丽莎白-赫莉莫属。这位魔鬼的代言人，是诱惑和邪恶的化身，那张幽雅精致的面孔蕴涵着高贵的气质，俏脸的背后却深藏着聪睿、轻狂、略带反叛的性格。

随着夏天的结束，秋天的到来，穿比基尼的时节已经过去，作为有好身材的女性，好的身材怎么才能不被衣物包裹？这个问题你可以看看你的臀部，好一个翘臀怎么穿都是好身材，都是性感女王。

 

最近全国各地的各种形式的美臀大赛，更能证实上文所说，好身材，你得有美臀！假如没有大、圆、翘的臀部，也不好意思称为好身材吧！现在好身材的概念已经不像过往，讲求前凸后翘，前凸的问题先天性因素很大，一时半会不怎么好解决，不过后翘的问题，完全可以通过后天各种形式的针对性练习获得。

最近火爆的美臀赛事，在全国也刮起了一场“美臀风”，但是在我看来，在美翘的臀部，也比不过Jen Selter，作为美臀的先驱人物，一直被成为“翘臀女王”，虽然最近比较低调，可ins上面又贴了新的美照！一起来感受下。

别看脸，现在说的是身材

腰部赘肉几乎没有，前凸后翘的好身材完全符合

 

在跟友人的美臀PK中，你认为谁的臀部更性感？ 

这张照片，看来让很多人都惊诧。会有很多妹子发出这样的感叹，假如我又最右边女人的胸部，在有左边女人的臀部，那么我的人生就完美了！多么痛的领悟 

在此之前，这位来自美国长岛的21岁美女，在各大社交网络经常会发布性感美臀照，粉丝量级达到100多万，很多粉丝每天基本上都要逛她的主页查看最新动态，欣赏最新美臀。

好的臀部并不是与生俱来的，她并不是从事健身健美事业，健身只是她的爱好。但是她工作之外的时间，基本都在打造她的性感好身材。

美臀养成记，每一个动作都是那么完美。

怎么样？看了之后是不是想有美臀？一句话，即刻行动，别光说不练！

参加健美健体比赛方法：

一、健美和健体比赛没有明文规定必须达到什么水平才能参赛，健美是一个公开公平的体育赛事，不需要门槛，只要热爱健美，认为自己应该参赛证明一下自己的实力就可以报名，对于新人来说，第一次参赛不是为了名次。

二、只是为了更全面的认识自己的不足，也是给自己一个成长的经历。西安创体健身学院每年10月份会举办一次“创体西部健美健体新秀赛”，只要没拿过市级别赛前三名的选手都可以报名参赛，而且赛后还可以得到裁判或嘉宾（国内或世界健美冠军）的点评。

扩展资料：

2018年全国健美锦标赛：

一、由中国健美协会主办的2018“蛋白武士杯”CBBA全国健美锦标赛暨中国健体先生、健身比基尼小姐大赛总决赛在天津举办。本届赛事旨在倡导健康、时尚的生活方式，打造全民健美、审美的专业赛事。

二、比赛吸引了来自30个省、165个城市、698名运动员参赛。分为男子古典健美、男子传统健美、男子健美元老组、混合双人组、男子健体、女子健体、女子比基尼健身7个项目、共30个组别。

三、本次大赛的总奖金高达80.8万元，单项最高奖金高达5万元，各组别前6名均可获得相应奖金。同时设立了特别奖项：“完美体格奖”“最佳腹肌奖”“最佳肌肉奖”“最佳小腿奖”“最佳风采奖”“最佳美臀奖”“最佳风度奖”“最佳魅力奖”“最佳表演奖”“最佳参与奖”“最佳编排奖”。 

参考资料来源：

Poker Face
Lady GaGa

(Mum mum mum mah)…

I wanna hold em’ like they do in Texas please
Fold em’ let em’ hit me raise it baby stay with me (I love it)
LoveGame intuition play the cards with Spades to start
And after he’s been hooked I’ll play the one that’s on his heart

Oh, oh, oh, oh, ohhhh, ohh-oh-e-ohh-oh-oh
I’ll get him hot, show him what I’ve got
Oh, oh, oh, oh, ohhhh, ohh-oh-e-ohh-oh-oh
I’ll get him hot, show him what I’ve got

Can’t read my, can’t read my
No he can’t read my poker face
(She’s got me like nobody)
Can’t read my, can’t read my
No he can’t read my poker face
(She’s got me like nobody)

P-p-p-poker face, p-p-poker face
(Mum mum mum mah)
P-p-p-poker face, p-p-poker face
(Mum mum mum mah)

I wanna roll with him a hard pair we will be
A little gambling is fun when you’re with me (I love it)
Russian Roulette is not the same without a gun
And baby when it’s love if it’s not rough it isn’t fun, fun

Oh, oh, oh, oh, ohhhh, ohh-oh-e-ohh-oh-oh
I’ll get him hot, show him what I’ve got
Oh, oh, oh, oh, ohhhh, ohh-oh-e-ohh-oh-oh
I’ll get him hot, show him what I’ve got

Can’t read my, can’t read my
No he can’t read my poker face
(She’s got me like nobody)
Can’t read my, can’t read my
No he can’t read my poker face
(She’s got me like nobody)

P-p-p-poker face, p-p-poker face
(Mum mum mum mah)
P-p-p-poker face, p-p-poker face
(Mum mum mum mah)…

I won’t tell you that I love you
Kiss or hug you
Cause I’m bluffin’ with my muffin
I’m not lying I’m just stunnin’ with my love-glue-gunning
Just like a chick in the casino
Take your bank before I pay you out
I promise this, promise this
Check this hand cause I’m marvelous

Can’t read my, can’t read my
No he can’t read my poker face
(She’s got me like nobody)
Can’t read my, can’t read my
No he can’t read my poker face
(She’s got me like nobody)

Can’t read my, can’t read my
No he can’t read my poker face
(She’s got me like nobody)
Can’t read my, can’t read my
No he can’t read my poker face
(She’s got me like nobody)
Can’t read my, can’t read my
No he can’t read my poker face
(She’s got me like nobody)
Can’t read my, can’t read my
No he can’t read my poker face
(She’s got me like nobody)
P-p-p-poker face, p-p-poker face
(She’s got me like nobody)
P-p-p-poker face, p-p-poker face
(Mum mum mum mah)…