街头篮球视频-美国街头篮球视频播放

我给你，你要不采纳我答案你就去死吧这个100%全面啊NIKE篮球攻会-科比门徒视频教程NIKE篮球攻会-科比门徒视频教程（4月25日更新科比亲自教导及下载地址）以下为下载地址门徒擂台_1 门徒擂台_2 门徒擂台_3 教练指示-第一周 教练指示-第二周 教练指示-第三周 教练指示-第四周 教练导言 锥形组合训练第一阶段在球场中线平均放置3个标志物，间隔2、3步距离。在任一两个标志物间做左右侧向来回移步。跨左脚向左侧移步，跨右脚向右侧移步，不可交叉。第二阶段以半蹲姿势在中间标志物前就位，向左侧移步到左标志物，再向右侧移步到右标志物，移步回中点。向右如是，重复练习。第三阶段中点出发，做交叉步移动。跨右脚向左侧移步，跨左脚向右侧移步。保持身体平衡、起始动作一致。 爆发性跨步跳第一阶段靠臀肌发力，用力挥臂，一脚蹬地，另一脚向前大跨步跳出去。左右交替从底线跳到中线。第二阶段面朝边线，用上述动作进行侧向跨步跳，从底线到中线。第三阶段从底线出发，面朝正前，做２个正面跨步跳，右转做２个侧向跨步跳，再右转做2个反向跨步跳，以此按顺逆时针方向旋转，每次２个，始终保持前进方向一致，直至中线。注一二阶段适于第一二周训练，第三阶段适于第三第四周训练。 两球步伐训练第一阶段一人抛网球一人接球，连续10次。配合者向左右两方抛球。练习者快速跑动接球后抛回。第二阶段配合者前后左右拉开距离抛球，尽可能增加难度来提高对方速度。 俯卧撑稳定性训练第一阶段双手伸直，保持俯卧撑撑地姿势15秒。第二阶段撑地动作同前。双手间距离拉大到1米左右，保持15秒。再缩小到两手掌相邻，保持15秒。第三阶段撑地动作同前。曲膝向前靠近肘部，双脚交换练习。第四阶段双手伸直支撑在球上，身体保持一直线。双手离开球到两侧地面，再回到球上。如此反复。第五阶段双手伸直支撑在球上，曲膝向前靠近肘部，双脚交换练习。注第一二阶段适于第一周训练，第三阶段适于第一二周训练，第四五阶段适于第三四周结合训练。 网球式跨步训练第一阶段用弱侧手持续运球；另一只手不断抛接网球，抛得越高越好。第二阶段另一人配合抛网球。练习者单手运球，对方抛来网球时，快速换手运球，并用另一只手接住网球，然后抛回对方。反复进行。第三阶段与第一阶段相若。不同的是抛球后，需快速换手运球，并以原来运球的手借助网球。球抛得越低越好。第四阶段类似第三阶段，只是抛球后，从背后换手运球。 弱侧手绕腿运球第一阶段用弱侧手绕腿运球。如左手是弱侧手，就绕左腿运球。一次运球，连续三遍。第二阶段用弱侧手绕腿运球。两次运球，第一次在面前，第二次绕腿。连续三遍。第三阶段用弱侧手绕腿运球。三次运球，第一次在面前，第二次绕腿运到背后，第三次运回弱侧身旁。连续三遍。第四阶段增加运球拍数，从三次到六次，甚至二十次。注一二阶段适于第一周训练，三四阶段适于第二周训练。第三第四周进行结合训练。 快速拍球第一阶段练习者坐于球场，在叉开的双腿间练习指尖快速拍球。球尽量靠近身体，双手持续快速拍打，越快越好。然后将球慢慢移向身体最远处，再移回来。以此反复，始终保持球在低处快速弹动。第二阶段分别用单手做相同练习。第三阶段双手保持快速拍球，在两腿间划圆移动。注一二阶段适于第一二周训练，三四阶段适于第三四周训练。 绕前防守+封堵第一阶段将球放置于罚球线。以半蹲姿势在底线面向球就位，快速冲向球。近球的位置改小碎步，到球前止步，双手从上到侧进行压迫防守。第二阶段相同动作，到球前做一个绕前防守。假设攻方的球在你的左肩（或右肩）上方。 冲抢篮板 (进攻)第一阶段将球击在篮板右上，跳起接球到胸前，用右手补篮。再换至篮框左侧，相同动作，用左手补篮。第二阶段接住篮板球后，运球一次到另一侧，用同侧手起跳补篮。第三阶段接住篮板球后，在另一侧用反手起跳补篮。注上述练习适于第一二周训练，第三四周进行结合训练。 稳当落地第一阶段在三秒区内向篮板扔球，高高跳起，伸展双臂接球。以大步蹲伏式平稳落地，持球要高于胸部。第二阶段配合者站在三分线外。练习者以相同动作接篮板球后，传球给同伴并快速往回跑。注第一阶段适于第一周训练，第二阶段适于第二周训练。第三第四周进行结合训练。 三秒区顶角上篮/投篮第一阶段从三秒区的右顶角开始，运球一下，右手上篮。再从左顶角开始，运球一下，左手上篮。第二阶段基本动作同前，运球一下后，在胸前持球，上篮。第三阶段基本动作同前，运球一下后，将球举过头顶，上篮。第四阶段基本动作同前，运球一下后，胸前护球，上篮。注一二阶段适于第一周训练，三四阶段适于第二周训练。第三第四周进行结合训练。 SML跳跃训练一分钟向上跳跃练习，3个一组。第一个轻跳，第二个用中等力度，一个用足全力。要点是尽量缩短停顿的时间。 训练感言 科比门徒屏幕保护程序下载想让你的屏幕保护程序也是科比的视频教程吗？那就下载吧！
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不过大多数街头的视频都不会很清晰.

开始的时候左下角不是有个保存录像吗？然后到街头篮球安装的文件夹里找