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　　吴悠
　　[编辑本段]街球王子-吴悠
　　姓名吴悠
　　绰号 MoRe FrEe
　　身高 174 公分
　　体重 67kg
　　生日 1985年8月26日
　　学校北京体育大学(2003级)
　　高中十一学校
　　星座处女座
　　鞋码 43
　　技术特点 速度快，技术全面，关键球员
　　最喜欢的品牌 AIR JORDAN SEAN JONN
　　最喜欢的球星 AI
　　最钦佩的球星 ALLEN IVERSON
　　最被震撼的球员“hot sauce”spida flash BC
　　最喜欢的歌手 chingy MJ
　　最关注的杂志音乐和篮球有关的
　　最喜欢的食品牛扒 西餐
　　最喜欢的颜色看心情
　　口头禅再说吧
　　个人荣誉
　　2002 年 ADIDAS 三对三扣篮大赛冠军
　　2002 年 REEBOK3+2 扣篮大赛冠军
　　2003 年 NBA家年华 扣篮大赛冠军
　　2004 年 NBA家年华 3分球大赛冠军
　　个人参加主要活动
　　2001 年《梦想成真》综合娱乐节目
　　2002 年《金牌之路》大型纪实体育节目
　　2002 年 与NIKE广告的美国街球球员同场表演比赛
　　2003 年 动感地带广告与周杰伦一起拍摄
　　2003 年 CBA 广告片录制
　　2004 年 FRANCIS 中国行北京站嘉宾
　　2005 年 CBA 雷速产品广告及代言
　　2005 年 哈林WIZARDS 中国行北京站北京队主力成员
　　2005 年 IVERSON亚洲巡回 演出嘉宾
　　2006 年 参加八一青年队的训练
　　2006 年 参加AND1街球香港TOUR 与AND1对抗
　　2006 年 参加凤凰台<鲁豫有约>节目的录制
　　2006 年 参加由吴大维主持的<探索>节目的录制
　　2006 年 参加湖南卫视<快乐大本营>节目的录制
　　2006 年 参加NIKE运动广告的拍摄
　　[编辑本段]影坛新秀-吴悠
　　姓名吴悠
　　就读学校上海静安区第三中心小学
　　性格内向，不太爱说话
　　我的偶像居里夫人
　　经历参与拍摄影片《她从海上来》、《香樟树》、《老鼠爱大米》 电视剧《篮球部落》
　　个人理想成为一名演员
　　七嘴八舌
　　魏学良（妈妈）她上一个聪明、可爱的女孩。
　　施文怡（班主任）她是个文静、有上进心的孩子。
　　王宇文（同学）她心灵手巧，字也得漂亮，做作业也很快。
　　百度贴吧（小吴悠吧)

篮球公园是以推广国内街球文化发展为己任。为广大篮球爱好者提供最好、最全的篮球视频和篮球资料、篮球教学视频、NBA视频、扣篮集锦以及街球王吴悠领衔的CL球队视频和国内扣篮团队和其他街球球队视频。网站创立的初衷就是希望有更多人认识、了解、支持中国街球的发展！

你好~

每个人都有提升空间的~！ 至于后期的效果 那要看自己的努力程度

练习小腿就比较困难了，因为练力量小腿就会变粗！！！所以小腿的练习不能在短时间练成。说一个简单有效的方法，上楼梯的时候踮着脚走就OK了！大家要注意练玩了之后要对肌肉放松,不然肌肉回练死，那样就是肌肉很发达，一点也不能跳！！

跳得高还是不高，主要是靠小腿肌肉的爆发力和力量来决定。所以就是说小腿发达不发达是弹跳的关键。
误区有很多增加弹跳的方法比如说蛙跳，站马步等。你们可以自己实践一下，你跳20个蛙跳或者站10分钟马步，第2天看是大腿酸痛还是小腿酸痛。（我是自己试过了，第2天小腿没感觉）所以，这些运动只是锻炼大腿肌肉的。
方法我觉得这几个方法很有效。
脚尖掂在楼梯（厚书，门槛等）上，脚后跟悬空，然后脚尖用劲，让身体上下来回运动。做个50次左右，你就会感觉小腿很紧蹦。然后再做10个。休息几个小时再做。这个方法不累，而且随处可做。很好！
附加练小腿爆发力的方法从1米处往地面跳，落地之后再迅速跳起来。

给你3个练习弹跳的视频 很全面的 比图片好多了~~是吧~~

以上3个视频都是练习弹跳以及爆发力的训练视频 很有用的

还有一点，做的时候可以放点欧美的歌，强烈点的:比如LINKIN PARK的，可以激发全身的潜能。
还有一种积极的方法如心里暗示，就是坚定自己能够完成！
生活习惯除此之外，日常的运动很重要
有空多跳绳，折返跑，摸篮筐之类的。
平常生活最忌讳抽烟喝酒还有通宵，非常损身体
伤病也是一大阻碍！
饮食训练时会长肌肉，多吃蛋白质的食物；
天天坚持引用牛奶，鸡蛋，豆类。记住多吃蔬菜，很重要！
恒心想说的一点是坚持，切记不可三天打鱼，两天晒网，
训练再好，不坚持等于无用功，我们就以半年为一个单位吧。
坚持以上所有注意事项达半年之久，看看自己的弹跳变得怎么样

练弹跳吧

第一项半蹲跳
1、开始时，半蹲至?的位置，双手放置于前，
2、向上跳离地面最少20到25cm。（若你觉得容易的话，你可以跳至25－30cm）。 当在空中，你的双手需放在后面。 着地时，完成一次。
接下来，只需重复以上步骤！！！

迅速提高弹跳力训练教程2
第二项:抬脚尖（提踵）
1．，找个梯级或一本书来垫脚，然后只把脚尖放在上面，脚跟不得着地或垫着
2．脚尖抬到最高点
3．再慢慢放下，完成一次．．双脚完成，完成一个组.

迅速提高弹跳力训练教程3
第三项台阶
1. 找张椅子来, 把一只脚放上去,呈90度
2.尽全力的跳开, 在空中换脚,在放在椅子上,
3.重复2,将原起跳的脚放回椅子上,完成一跳。

迅速提高弹跳力训练教程4
第四项纵跳
1. 双脚放直, 与肩同宽,”锁紧”你的膝盖…
2. 只用你的小腿跳, 只能弯曲你的脚腂, 膝盖尽量不弯曲…
3. 到地时,再迅速起跳,完成一次…

这一项很难, 你可用你的手帮助起跳…
迅速提高弹跳力训练教程5
第五项脚尖跳
1. 将脚尖抬到最高点,
2. 用脚尖快速起跳, 跳时不得超过1.5 或2.5cm
蛙跳练习是必要的，对于弹跳力的提高有一定的帮助，因为毕竟这是训练力量的一个途径。除此之外，还有其他的一些方法。
第一种方法，是最有效的，也是难度最大的，可以让你在短时间内提高弹跳。具体做法挖个坑，大概一米左右深。你的腿上绑好5斤的沙袋，跳入坑里。试着在负重的情况下从坑中跃出。半个月后，将坑挖深20公分，而负重增加2—3斤，继续练习。如此循环，到了不能再负重、也不能从坑里跃起的时候，练习就到此为止。解除负重，再试试看能跳多高。
第二种方法，效果不是很明显，容易实施。具体方法脚踝上绑上橡皮筋，原地纵跳。每日练习半小时。我感觉，这种方法效果不明显。
祝你好运，未来的体育明星！