溜冰有什么技巧-为什么溜冰要用小火烤

本文由体育爱好者Jeffery Kane投稿,除了，我们还提供了溜冰技巧初学者四个轮,溜冰初学有什么技巧,溜冰有几种溜法，希望本文能为您找到想要的体育资讯。

本文看点:

学溜冰有什么好方法？

1，学会站立，穿上滑冰鞋后，先扶着固定物体，两脚平行地站好，先抬起一只脚，垂直下，再抬起另一只脚，垂直放下，这样交替，并逐渐用力。练上一个小时，看看站稳了没有，如果还没有站稳，就继续练，如果站稳了，就放开扶着固定物体的手。再抬起一只脚，垂直放下去；再抬起另一只脚，垂直放下去，这样交替，并逐渐用力。如果你没有倒下去，就可以学走步了。　　

2，穿滑冰鞋走步，要使两脚成外八字，挺胸收腹，右脚向右前方，左脚向左前方，交替先跨出一小步，只要是向前就可以，这时的关键是身体的重心必须随着跨出去的脚，同步向前移动。注意，移多了就会向前摔倒，移少了就会向后摔倒，这样走步锻炼，这到走稳为止。　　

3，学滑步，要让轮子向前滚动，就是每一次脚抬起向前触地时，用身体前移的压力，把轮子向前推动，两脚仍要成外八字，不过，这时最好使滑冰鞋向内稍微倾斜，这样可以防摔跤。练这一步时，最好有人在一旁帮助扶着，学起来就快　　

4，当练的基本不摔跤时，就可以加快速度。在无障碍的广场上多练，要相信熟能生巧，只要每天都练，就一定会滑的自如。　　

5，在广场上不会摔跤以后，就可以上路，路上比广场上的条件要复杂的多，有上坡下坡，有坑有杂物，要特别注意。这里有个要领，就是要把脚的重心放到脚的后半部，前半部触地要轻些，这样在遇到障碍时，就不容易被摔到了。下坡是很危险的，为了能安全通过下坡，开始就要掌握速度，要把两脚分的大一些，身子放低一些，这样就会安全了。　　

6，向后滑，要在向前滑的很熟练后再练，基本要领和向前是一样的，但两脚要成后八字，两脚跟向外分开，向后移步时，身体向后压，经过一定时间练习后就能滑了。

如何滑旱冰？

1、备好装备。你要有一双适合自己的旱冰鞋，可以从体育用品商店购买一双，也可以在溜冰场租一双。注意鞋子尺寸一点要适合你的脚，不要太大也不要太小。对于初学者，还应该准备头盔，护腕，护膝和护肘等护具。对于初学者，在学习轮滑时可能会撞到墙壁，或者摔倒，带好护具将保护你不会轻易受伤。

2、掌握正确的站姿。溜冰时平衡是最最最关键的。你要学习的是穿着旱冰鞋如何站起来，将双脚分开，弯曲膝盖，然后半蹲下。弯下腰，使得身体稍微向前倾斜，这种姿势会避免你往后翻倒，能让你在要摔倒时第一时间做出反应。刚开始学习溜冰时，您可能会觉得无法控制身体平衡，而且很难站立，还会失去平衡并跌倒几次。这是很正常的，所以你一定要多练习。

3、学会行走。在开始如何站立后，你就要练习行走，双脚打开，慢慢向前走，可以先前直走，然后向左前方走，然后向右前方走，不断练习，寻找平衡的感觉，知道你可以很轻松的行走。在练习行走时也可能会摔倒几次，不过没关系，多练习寻找感觉。练习的时候可以不断提高行走的速度。

4、学习滑行。练习好行走后，你将初步掌握行进间如何保持平衡。这时你就可以练习滑行了。练习滑行可以一只脚一只脚的练习，即用一只脚滑行，另一只脚推着自己提供动力。提供动力的脚推了一下后，当身体开始滑行时，可以把这只脚抬起来悬空，这样可以减少摩擦，让你滑的更远。当左右脚单脚滑行都练好后，就可以练习将两只脚结合起来交替单脚滑行。这样你就已经算是初步学会的如何滑行了。

溜冰的八个小技巧

滑冰动作要领？

初次上冰前先要佩戴护肘、护膝、手套，头盔等防护用具，选择好合适的冰鞋。

A．穿冰鞋

初学滑冰的人穿冰鞋时，前两三个扣眼的鞋带可系得稍微松一点儿，后面的鞋带要系紧，脚腕子在鞋里不晃动，才好向两侧倾斜使劲蹬冰。

B.着装要点

初学滑冰的人应穿长袖衣裤，戴上手套，以免摔倒时擦伤皮肤。儿童可以戴上护膝、护肘、头盔等护具。服装厚度、松紧度以不妨碍运动为宜。

C.正确的站立姿势

两脚略分开约与肩同宽，两脚尖稍向外转形成小“八”字，两腿稍弯曲，上体稍向前倾，目视前方。身体重心要通过两脚平稳地压到刀刃上,踝关节不应向内或向外倒。

D.上冰

上冰后尽量保持身体平衡，始终沿逆时针方向滑行，不要高速滑行，不要追逐打逗，非经同意，不要穿专业跑刀上冰。如果具备条件，可以请教练进行指导。每次练习时，应每隔10至15分钟休息2至3分钟；当身体疲劳时应脱掉冰鞋，放松小腿和脚部肌肉；初次上冰后出现两腿肌肉紧张和酸痛现象，属于正常，几次练习后，这种感觉会自然消失。

专家特别强调，“滑行时要俯身、弯腿，重心向前，就是滑倒了，也要往前摔，这样就摔不着尾骨。线手套必须有一副，免得摔倒后让后面人的冰刀划伤手。”

冰刀滑冰技巧？

1、想要穿着溜冰像正常的鞋走路一样，可以扶着栏杆自己摸索着找到平衡感。

二、然后蹲着缓缓地向前滑行，因为蹲着滑，不但可以明显的减少刷在地上的疼痛感以及次数。

三、滑冰的时候，身体要保持微微前倾，因为这种姿势的重心比较好掌握。

溜冰上坡怎么省力?花样溜冰的技巧有哪些

初学者滑旱冰的基础技巧？

倒滑，前溜变后溜

两脚稍稍分开，V字形站立，开始脚跟稍向内，两脚跟收拢，两膝用力伸直，当两脚跟并拢时候两脚转变方向成倒V字形，脚尖稍向内，两腿弯曲，用两脚内刃向前蹬地，两脚跟向两边分开，向后外滑至最大弧线(两脚稍宽于肩)时，恢复至开始姿势，随后重复上述滑行动作，这样就能连续向后滑行了。

一开始脚发姿势为一前一后(以转左边边为例，准备动作右脚在前)。接着把两脚脚跟轻轻抬起，不要抬太多，有离地的趋势就可以了。转动身体，重心放在右脚。左脚转180度，身体向左转过90度，成一字形滑行(也叫做蟹步)，之后重心移到左脚，右脚转180度，身体已经转过180度了。此时重心移动从向前变成向后，注意掌握时机，多练习。

初学旱冰有哪些技巧?需要注意什么？

　　技巧　　会扶着栏杆慢慢走。我们要学会穿溜冰鞋，走路。溜冰场边上都有栏杆，这个时候，可以先扶着栏杆，慢慢掌握平衡感。　　会蹲着慢慢往前滑行。蹲着滑可以减少摔在地上的次数和疼痛感，也可以慢慢摆脱依赖。站着学，，初学者控制不好方向，，　　直立滑行，身体要前倾。这个跟骑自行车一样，身体前倾的话，重心好掌握。重心掌握好了，上手也很快。　　直立的情况下，一个脚用力，可以直行。初学者，左脚一般是控制方向的，右脚是动力。如果，你是左撇子，可以右脚控制方向，左脚给力。　　不要怕疼，不摔N次，根本学不会。这个可以参考溜冰场上人仰马翻的情况，其实，技巧都是摔出来，摔的多了，就长记性和经验了。

4至6岁幼儿滑冰基本动作要领？

　儿童初学溜冰技巧

　　1、站立

　　先穿戴好溜冰鞋和护具，然后站起来，站好以后，可以试着让宝宝两臂从体侧平举至肩高，左脚跟顶住右脚内侧，成T字形站立。这是最基础的溜冰姿势，也是对宝宝胆量的第一个考验。对于三岁的宝宝而言，日常的行走对他们而言已经很轻松了，穿上溜冰鞋站起来可是头一次，因为这里面存在太多的不确定因素，宝宝不能确定到底有没有危险。

　　友情提醒爸爸妈妈可以从前面拉着宝宝的手站起来，或让宝宝扶住物体站立。但一定不能从宝宝背后抱着他起来，否则宝宝会身体后仰，不利于掌握动作要领。

　　2、踏步

　　包括原地踏步、侧踏步、踏步前行等动作。在踏步前行前，最好花几分钟时间热身，例如可以做15次原地高抬腿、踏步及跺脚，主要是为了增强宝宝的腿部力量，为开始滑行做准备。

　　然后双脚由T字变成外八字向前踏步，重心移至左腿右腿稍抬起、放下。再把重心移至右腿，左腿稍抬起、放下。反复进行练习，逐渐加快速度。

　　友情提醒爸爸妈妈可以告诉宝宝，请他扮演“不倒翁”，左右转移着前进。，膝盖弯曲、大腿稍微并拢，就好像“八”字状，要注意宝宝的后腿一定要蹬直。

　　3、安全跌倒

　　安全跌倒的训练是透过护具及全身来分散跌倒时的冲击力，跌倒时保持让身体向前扑倒，避免向后跌坐或让身体某一部份完全承受撞击，如臀部、下巴、手腕、手肘、膝盖等，以减少单一部位受伤的程度。

　　友情提醒身体前倾，膝盖跪下，身体趴下，以护掌触地向前滑出，并让身体伸展出去，然后完全扑倒在地，经过这一连串的动作后，跌倒时的撞击力会被完全分散出去，不致于使单一部位承受太多、太重的伤害。