蛙泳动作要领-初学蛙泳慢动作视频教程

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本文看点:

蛙泳的跳水动作要领？

蛙泳跳水动作要领收腹屈膝，双手向后，用口深呼吸；起跳用力往前，不要太高，也不要太平，身体要直，膝不能弯曲；入水后水花要小，两手向前稍并，指尖稍上；身体快要上升时开始摆海豚退3次左右，用口鼻开始吐气，，双手划水出水。从侧面看，整个跳水的过程像一个s的弧线。

蛙泳五字口诀？

1.总口诀划手腿不动，收手再收腿，先伸手臂再蹬腿，并拢伸直漂一会。

2.换气口诀划手抬头吸气，伸手埋头吐气；

3.腿上口诀收，翻，蹬，夹；

4. 手臂动作要领口诀

蛙泳手臂对称划，桃型划水向侧下； 两手屈腕来抓水，屈臂高肘向后划；

划到肩下快收手，两肘用力向里夹； 双手平行向前伸，伸直放松往前进。

5.腿部动作要领口诀

蛙泳蹬腿像青蛙，向后蹬夹向前滑；　 收腿脚跟臀边靠，两膝相距似肩宽；

边收边分慢收腿，翻脚脚尖向两边； 用力向后蹬夹水，两脚并拢漂一会。

6.手脚协调换气口诀

两臂一划水，抬头吸气紧相随； 收腿翻脚蹬夹水，吐气水中用鼻嘴；

收手慢收腿，两臂前伸再蹬腿； 此种配合要牢记，协调配合要学会。