篮球运动员训练时间表(NBA球员的自律程度：科比

据统计，职业运动员的职业生涯都很短，他们的巅峰期往往就只有那么几年。NBA球员同样如此，平均下来每个球员的职业生涯长度仅有四五年，为什么有些球员在多年来还是能够保持良好状态，继续征战联盟呢？这不是因为他们的身体构造异于常人，只是自律的习惯帮助了他们维持健康的身体。今天我们就来看看NBA中最自律的球员都有哪些。

1、詹姆斯每年花百万保养身体

詹姆斯可以说是目前联盟中自律球员的代表人物了，长达15年的职业生涯中，詹姆斯从未有过大幅度下滑的情况，更加是没有遭遇过重大伤病。这样强悍的身体背后就是詹姆斯每年花费近百万美元来保养自己的身体，而且即便是休赛期詹姆斯还是会坚持锻炼，保证自己随时都在最佳状态。詹姆斯听从训练师的建议很少喝酒，如今更加是戒食猪肉多年，只为了让自己变得更强大。

2、雷·阿伦吃生肉多年

作为目前NBA历史上投入三分球最多的球员，雷·阿伦也是一个极其自律的球员。据说早在初入联盟的时候，雷·阿伦就制定了一份食谱，每天都按照食谱进食，从来不会有破戒的情况发生，甚至不喝佳得乐这些功能饮料。更让人惊讶的是多年来雷·阿伦都习惯了吃生肉，他认为生肉能够给自己提供更多的能量。不过我们只要看看退役后雷·阿伦的身材，就知道他已经自律到了何等地步。

3、纳什一天六餐健康食品

纳什能够以这样瘦弱的身体成为NBA历史上为数不多连庄常规赛MVP的后卫球员，这和他的自律离不开关系。纳什职业生涯中每天都吃六餐健康食品，其中包含麦片粥和坚果等富有营养的食物。纳什甚至连任何沾糖和油炸的食品都不吃，直到退役后还保留着这些好习惯。据说纳什在效力太阳队时还影响了身边的队友，在队内引起了一股吃健康食品的风潮。

4、科比凌晨四点开始训练

相信大家都对科比凌晨四点的洛杉矶这段话有所耳闻，实际上我们也不能忽略科比的强大自律性。科比能够在职业生涯中取得如此高的成就，一个是因为他超强的好胜心，另一个就是因为他无与伦比的自律习惯。从一个13顺位的球员到联盟中的门面人物，科比真的是付出了太多的努力，我们不应该将凌晨四点当作一个梗来取笑，而是向科比学习。

5、字母哥肉眼可见的自律

每一个NBA球员的成功都不会有捷径，只有依靠自己的努力才能获得最大的回报，字母哥就是其中最好的代表人物。初入联盟时还很瘦弱的字母哥现在已经满身肌肉，他也从一位默默无闻的新秀成长为现在联盟炙手可热的超级巨星。我们可以看到休赛期的字母哥从来不会出现什么花边新闻，我们只能看到他在训练的图片，所以仅仅用了几年时间，字母哥就得到了今天的成就。

6、AC·格林为比赛而禁欲

相比上述的几位球星，A·C·格林距离我们的年代就有些久远了，只不过他是NBA历史上连续出场次数最多的球员，后来被冠以了“铁人”的称号。格林能够做到十年如一日的稳定和他的自律息息相关，据说格林会为了比赛而不近女色，在很长一段时间内都保持着禁欲的状态。

我们只看到了球星在场上的风光表现，却看不见他们背后的自律。这是许多球迷进入的误区，我们真正能够从NBA球员身上学到的就是他们强大的自律性，从现在开始不要再懒惰了，多点去打打球跑跑步吧。