锻炼前吃饭好还是锻炼后吃饭好(到底是晚餐前健

8月2日

到底是晚餐前健身好，还是晚餐后健身好？

看到拼搏的奥运会中国健儿，你是不是也蠢蠢欲动想要健身了呢？不过像上班族迫于工作，只有晚上才有时间锻炼。那么问题来了，当晚餐和健身时间相撞，到底是先吃饭再运动还是先运动再吃饭好呢？

其实这没有标准的说法，主要根据自身时间来安排。

如果你下班早，就可以吃了晚饭再去运动。这样能补充能量，得到好的训练效率。

对于大部分人五六点下班，回到家还要准备晚餐七八点才能吃上饭，等消化休息再去运动都要十点了，这么晚身体还处于亢奋状态会影响到睡眠。

建议下班前先准备食物吃，主要以蛋白质＋碳水为主，比如沙拉、酸奶拌水果或者是一把坚果，都是不错的选择。这样下班后就可以直接去健身房啦，运动完之后再去好好吃晚饭。运动完之后吃饭是最不会吃胖的。因为运动时消耗了大量的能量，此时吃东西会帮助身体恢复元气。

非常不建议空腹去运动，因为从午饭到晚饭这段时间都没有补充热量，基本上体内的血糖都快耗尽了。此时直接运动会导致身体供能不足，既没效率又很危险。

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