何为篮球的侵人犯规(知识贴：如何在胶着的比赛

随着篮球运动的发展，攻守争夺越来越激烈，比赛往往到了一秒钟才能分出胜负。如何在胶着的比赛中获得最终的胜利呢？我们从犯规开始聊起。

众所周知，篮球比赛的犯规包括侵人犯规、违反体育道德犯规、技术犯规和夺权犯规。犯规是篮球比赛必须要面对的事情，随着对篮球比赛的认识逐步提高，对犯规的把握和训练也成为了高水平球队训练必须要涵盖的方面。

教练必须传授并训练正确的犯规技巧而非仅仅告诉球员去犯规吧！

在比赛的关头，不要以为球员们知道怎么样去犯规，知道对谁犯规。如果教练仅仅是告诉自己的球员去犯规吧！那么大部分人都会去推拉或捶打对手，而这很容易得到一次违反体育道德犯规。

1、球员们必须明白怎样犯规，什么时候犯规以及对谁犯规。

2、在比赛的决胜时刻，胜负往往取决于一两次攻守的质量，所以教练必须传授给球员快速抢断的技巧，一旦抢断不成，要学会立即执行犯规。

3、球员们还要训练犯规的艺术以及如何精确把握时间。

第一，要让球员知道何时犯规。

为了尽可能地使对手陷入被动，不要过早犯规。教练员需要让球员打得聪明一点，并通过以下五种方式让犯规更经济。

1、在球员突破的路线上犯规，避免他进入投篮区域轻松地上篮。

2、对持球队员进行更有侵略性的压迫防守，如三或四人包夹，以便可以随时抢断。

3、如果在一节快结束时还领先且全队犯规不满四次时，要学会用主动犯规来阻止对方组织有效的进攻。数据显示，大多数在比赛两个回合中落败的球队，往往就是没意识到手中有犯规机会或根本就没想去合理地犯规。

4、学会用侵人犯规来让替补球员上场，而不是浪费一个暂停。

5、如果在比赛关头仍落后，要有意识地在对方罚球最差的球员身上犯规。从砍鲨战术到砍小乔丹到砍伊戈达拉，都体现了教练员的智慧和魄力，但要注意，比赛结束前两分钟内不允许在无球队员身上犯规，否则，可能会被吹罚技术犯规而得不偿失。

近年来，以前防守快攻中经常使用的战术犯规由于篮球规则的修改而很容易被吹罚违反体育道德犯规，所以世界强队在防守快攻时倾向于在快攻的发动阶段就提前犯规，这需要球员对场上情况很敏锐地判断和把握，需要积累丰富的比赛经验才可以做到，这也是教练员需要在日常训练中有针对性地去强调的。

第二，要让球员知道如何犯规。

在决定比赛胜负的防守回合，为了和计时钟争夺时间，防守球员必须学会快速地进行抢断并避免被吹罚违反体育道德犯规。大多数的教练都以为队员们知道怎样去犯规，事实上当教练告诉队员们需要去犯规的时候，他们通常都只会简单地走过去推或拉一下对方，很容易吃到一次两罚一掷的违反体育道德犯规。

所以，日常训练中，教练必须传授给球员们正确的犯规技巧并勤加练习。一次成功的抢断要比一次犯规好得多。如果没有成功抢断，球员应尽力把球从对方手中打掉，这样很有可能会让对方持球不稳，也有可能刚好在裁判的视野之外，从而没有被判犯规而抢回球权。

第三，要让球员避免违反体育道德犯规。

球风要强硬，但也要保证竞技公平。本赛季CBA常规赛阶段山东队球员吴轲被重罚就是例子，因为当你犯规时，无论是否是故意去伤害对方球员，篮球比赛的特性也决定了会有很大的风险导致对方受伤。请记住，如果胜利是你通过伤害对方球员或违背篮球规则而取得的，你不会有哪怕是一丁点的满足感和喜悦感。

球员们必须了解，如果你们的对手打得很强硬甚至在比赛中做小动作，千万不要对他们大发雷霆，你应该做的是在比赛结束后握着他的手表示感谢，因为是他让你的球技又提升了一层。

当球员在防守的时候，要尽量避免走到篮筐后面。对于防守球员来说，篮筐后面通常都没有什么好事发生，你应该尽一切努力在对方球出手之前将其带离三秒区。

第四，要阻止对方打三分。

通过犯规来阻止对方是一种决胜时刻的特殊策略，而一旦你让他们打三分，对方士气会大幅度提升，而在比赛的关键时刻，就更加难以在攻守对抗中占得主动。（单曙光 武汉体育学院）

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