能拉出一脚美妙的弧线球应该是每一个足球爱好者都想要掌握的一项基本技能。能不能会不会踢好弧线球也可以说是区分你入门选手也中端选手的重要指标。

说到弧线球的运用，大家肯定最先想到的就是用脚内侧搓弧线球主罚任意球。

就是像小贝那样通过弧线球来进行绕过对方防守球员的超远距离助攻。

不能落下的自然是这门将噩梦带球内切后的拉弧线球射球门后脚。

如果你的弧线球练得够给力，你可以可以在主罚角球的时候试试看直接破门。

基础静态练习寻找搓拉球的感觉

❶用自己脚内侧搓球的侧面。

❷从而让皮球产生自转。

开始练习的时候可以先不追求踢出那种完美的弧线，只需要用脚从球的一侧搓过，然后在地面上产生强烈的自传即可。（通过这种方法可以寻找出脚内侧搓球时的那种摩擦的感觉）

❸能让皮球旋转起来以后是让皮球可以产生弧度的基础，实战中我们大多是时候踢出去的弧线球是要让皮球在空中飞行的；所以脚搓拉皮球的轨迹是要从皮球一侧较低的位置开始触球，向较高的方向去提升搓拉。

❹用脚内侧大脚趾根部的位置去触球

从球上脚底的点开始触球然后沿着皮球拉向一个较高的点后结束和皮球的接触。

正确示范脚部这样旋转才能产生踢弧线球所需的旋转和弧度。

错误示范这种踢法是一种传球的脚法，在传弧线球时使用这样的脚法是错误。

如果我们把我们脚内侧在拉弧线球时和皮球的接触点在皮球上画一条线就应该是下面这个样子。

• 这就是你的脚在和球接触时提拉的线路。

运动中弧线球技术要点

❶站在球后45°角的位置

• 起始位置应该是在皮球之后的45°角的位置。
• 大约5-7步远的距离。
• 偏向于自己支撑脚的一侧。

正确示范你身体也应该成45°角面向皮球。

错误示范不是这样90°的方向。

❷把目标印在脑海中

• 在助跑前抬头观察好目标的位置，并把它留在脑海中。
• 然后在开始助跑后要百分百的去用双眼紧盯皮球上的击球点，要在整个的助跑过程中知道将球踢出都要盯着这一点。
• 这个经常打台球的同学应该深有体会，不要抬头观察目标。

正确示范抬头观察，助跑后紧盯皮球。

错误示范在助跑的过程中不断的抬头低头观察皮球和目标。

❸支撑脚放在皮球后侧一点的位置

• 支撑脚要放在皮球稍微靠后一点的位置。
• 而不是向下面左半图这样指向目标方向放在皮球一侧。

❹后摆要低、随前摆动要高

• 后摆要低一些这样才能在随前摆动时摆动到较高的高度。
• 这个高度的保证是我们做好脚部提拉动作的基本保证。

正确示范后摆低，虽败摆动到较高的位置。

错误示范很多初学者会错误的认为要想踢出强有力的球就必须先把腿向后摆这样才会有充足的向前的力量。

• 但现实中在弧线球时因为我们需要和球有一个较长时间的接触，所以后摆要小一些。做到自然放松的后摆即可，千万不要再后摆的时候向后发很大的力量。
• 我们只有在使用正脚背抽射等不需要和球长时间接触的踢法时才会做好充足的后摆，甚至这个后摆要做到能让自己的脚后跟踢到自己的臀部。
• 如果后摆充足的情况下想要让前摆也充足这几乎是不可能的大家可以试着做一做，应该效果会和下面这个错误的示范一样。

❺身体转向目标方向、微微后仰

• 在摆腿的身体也要自然转向目标方向。
• 这样才能让球准确的达到目标。
• 要微微后仰。
• 后仰是为保持出球高度，和我们正脚背射门相反需要身体前压才能保证不开高射炮。

旋转方向

正确示范旋转结束时要正面面对目标。

错误示范过度旋转会让皮球偏离目标。

旋转时机

错误示范也不能过早的旋转自己的身体。

正确示范要在脚接触球的转身面向目标方向。

身体姿态

错误示范如果你不能保持微微的后仰就能做到较高的随前摆动并把球踢向一定的高度。

正确示范要微微的后仰这样才能有舒展的随前摆动把球踢到一定的高度。

❻技术第一、不要蛮力

• 在开始练习时不要总是想着去发全力，而是想想看怎么能够随意的把球准确的送到目标点。
• 只有当你能很轻松的把球送向目标点后才能开始发力。

通过增加自己的摆腿力量就可以增加球的旋转速度。

（细心的人应该有注意到在完成踢球之后踢球者的支撑腿有进行跳起，我们会在文章后面详细给大家讲为什么要这么做，以及这么做会产生什么样的结果。也有球员不太习惯这样的做法，这个也不太要紧）

如果技术正确皮球将会带着强烈的侧面旋转向球门飞去。

大家要注意的一点就是因为这种弧线球射门通常都是在运动中完成的，所以在起脚时支撑脚和否去之间的位置和球速的快慢又很大的关系。这需要大家在不断的练习中去出自己最为适合的支撑脚落脚点。

本文要点

当我们要踢弧线球的时候，要在抬头观察目标时在空中勾画出一个想象中的皮球飞行路线。

• 先要在大脑中有有一个明确的弧线再试着通过自己的脚把球送上这条弧线。
• 想要随便踢一脚就让皮球直挂死角这种事情几乎是不可能发生的。

• 想要通过左脚把球从左侧兜一圈把球转上球门的左上角。
• 就需要在瞄准是先偏向球门外更左侧一点的方向，然后通过脚在触球时对球的推拉从而形成一个固有的弧线，让球转进球门。
• 这个线路有点像是我们想要把球踢向球门之外的区域然后通过脚部的拉球让球产生自传从而转回到球门。

错误示范如果我们在身体完全正面面对球门时，还要对皮球施加一定旋转那么的结果也是可想而知的，皮球会向偏离目标的方向飞去。

正确示范只有当我们身体面向和偏离目标方向的方向是，通过对皮球施加相对方向的旋转才能让球飞向真实的目标。

在踢球脚完成推拉之后并不会停下来，而是会继续向前摆动，并让支撑脚跳起，换做踢球脚落地。

• 不要在完成对球的推拉之后就直接停下来，而是随前摆动让球沿着预想号的线路飞行。
• 所以我要把球推拉想我想要的方向并向前跟着皮球的方向跳出去。

练习方法

在距离球门中部大约25米的底线位置摆放足球，让后试着把球直接拉弧线球踢进球门。

• 如果你年纪比较小，力量不足可以从距离球门侧面大约15米的地方练习。

常见错误

弧度不够=没有提拉包裹或者没有转身

错误示范如果你在踢弧线球时脚不能在接触的过程做好这个提拉的动作，皮球就会直直的向前飞去。

正确示范用脚把球包裹住才是提拉皮球的最好的办法。

小窍门

最好的办法就是大家用手机拍摄下自己的踢球动作，然后进行分析或者发给我们来帮你分析。这样才能发现自己的问题。

写在

想要完全熟练掌握弧线球射门的轨迹，就需要长时间的训练。建议大家在练习时不要太急于求成，而是要保持一定的耐心最少要持续坚持几周甚至一两个月的时间再看看自己技术是否有一个实质性的进步。

在用弧线球的技巧射门时，保证身体的各个部位都处在一个正确的姿态才能保证球的稳定性。注意你的触球部位，保持脚部的发力如果你的脚部非常松懈那你的射门也会绵软无力。最重要的是要让大家记住今天文章的核心内容，想着让球沿着你预先设定好的线路飞行而不是直直的飞去。

如果你感到训练很枯燥那就先坐在板凳上试试

（在你没有比队友更强的时候，你怎样才能为自己赢取更多的上场时间？）

坚持不懈的练习就会掌握这项技术

能持之以恒的训练才能保证稳定的发挥