足球入门教案（U4-U9）控带球&转身

控带球&转身-热身

时间15分钟

目的控带球

年龄4-9岁

装备清单

• 12个队员

• 10个足球

• 6个号坎

• 15个标志盘

• 2525的区域

能够让队员充分触球和控球移动的热身训练

图1

执教要点

1. 注意空间和队友

2. 运用两只脚

3. 将球控在脚下尽可能地多触球

组织

1. 训练在有边界的2020的场地上进行，每个边三名队员，每人一球；

2. 每个边的队员按照指定的运球方式和转身方式将球运到对面后再返回来；

3. 来回一次后，顺时针轮换一次位置；

4. 规定

   第一条边单脚脚内侧带球&钩形转身（360度弯转转身）；

   第二条边单脚脚外侧带球&外钩球转身；

   第三条边双脚脚内侧脚外侧交替运球&停球转身；

   第四条边发挥自己想象力，用自己想到的任何方式运球&转身

细节详述

• 注意球、空间和队友

• 将球控在脚下

• 多触球

• 变向

• 变速

• 各种运球&转身

• 膝盖微屈，转身时重心随之调整

• 转身后快速摆脱

控带球&转身-技巧训练

时间15分钟

目的控带球

年龄4-9岁

装备清单

• 12个队员

• 10个足球

• 6个号坎

• 12个标志盘

• 2525的区域

这个训练可以帮助队员们提高控带球能力和转身能力。

图2

执教要点

1. 注意球、队员、追捕者和其他队员

2. 运球时注意抬头观察

3. 将球控在脚下多触球

组织

• 训练在有边界的2020的场地上进行；

• 将队员平均分成两组，一组每人一球在中间控球移动，另一组分散在区域边线；

• 中间的球员一边运球移动一边试着紧随试图带球到另一侧的边线上的球员，跟住一个得一分；

• 边线上的球员带球穿过中间球员到另一端后转身返回原位，不能被跟随，成功往返一次得一分；

• 可以灵活使用脚内侧脚外侧等运球方式；

• 可以灵活使用脚内侧转身、脚外侧转身、停球转身等各种转身方式；

• 一段时间后交换角色。

细节详述

• 注意球、空间和队友

• 将球控在脚下

• 多触球

• 变向

• 变速

• 各种运球&转身

• 膝盖微屈，转身时重心随之调整

• 转身后快速摆脱

控带球&转身-技能训练

时间15分钟

目的控带球

年龄4-9岁

装备清单

• 12个队员

• 10个足球

• 6和号坎

• 16个标志盘

• 2525的区域

这个训练可以让队员们更多地触球机会以提高触球球感

图3

执教要点

1. 注意球、空间和防守队员

2. 运动、转身、1V1

3. 抬头带球

组织

1. 训练在有边界的2020的场地上进行，场地的四个角分别是四个安全区；

2. 每个边站三名队员，相对的两个边上的队员两两对抗；

3. 一名队员开球传给对面的队员，接球人带球突破，传球人防守，接球人接球后试着带球突破对手后运球到边线处转身再返回原位，如果进攻队员带球到了安全区，则防守队员不得跟进来。

4. 可以灵活使用脚内侧脚外侧等运球方式；

5. 可以灵活使用脚内侧转身、脚外侧转身、停球转身等各种转身方式；

6. 一分钟以后交换角色。

细节详述

• 注意球、空间和队友

• 将球控在脚下

• 多触球

• 变向

• 变速

• 各种运球&转身

• 用技巧、假动作1V1对抗

• 膝盖微屈，转身时重心随之调整

• 转身后快速摆脱

控带球&转身-小场对抗

时间15分钟

目的控带球

年龄4-9岁

装备清单

• 12个队员

• 4个足球

• 8和号坎

• 8个标志盘

• 2520的区域

将学习的内容运用在实战中

图4

执教要点

1. 1V1对抗

2. 移动&转身

3. 快速做出传球或者控球的决定

组织

1. 在2520的场地上进行4V4对抗；

2. 将球带到对方的门线上方能得分。

挑战:

持球人

• 能否识别什么时候该1V1？

• 能否用合理的动作击败对手开发空间

• 能否利用队友作为诱饵？

• 能否利用对手形成多打少的局面？

控球方的球员

• 是否能在前面或者后面接应？

• 能否尽快扩大场地？

• 换位时能否依然保持良好的阵型？

• 是否知道什么时候该上前传球什么时候该保持冷静？

防守方的队员

• 我是该上抢还是回撤延缓？

• 我们是否能够快速回收？

• 1V1的时候是不是有优势？

细节详述

• 注意球、空间、队友和对手

• 保持阵型

控球方

• 注意球、空间和队友

• 将球控在脚下

• 多触球

• 变向

• 变速

• 各种运球&转身

• 用技巧、假动作1V1对抗

• 膝盖微屈，转身时重心随之调整

• 转身后快速摆脱

• 知道何时传何时带

• 通过跑位给自己或者对手创造1V1的机会

防守方

• 尽快抢回球权

• 移动到球后防守

• 快速回撤跑位

• 1 1V1对抗

• 有韧性难以被击败

今天内容就到这里，更多精彩足球教学敬请继续关注足球之路！