手持篮球的动作要领(教你如何用简单动作双手持

打球过程中

遇到高强度的防守紧逼

你们的第一反应是什么呢

是把球死死抱在怀里谁也别想拿走

还是慌了神快甩锅给队友

的确在球场上面对贴脸式的严防死守

确实很让人头疼

好像没有什么动作能够晃开或是过掉他们

强突不一定奏效

还容易赔上一次犯规

传球也不是办法

总不能每次都选择逃避

今天就来学一招简单的动作

帮助你在对手的严防下制造空间

三威胁

是我们在面对防守时的最基本动作

如上图安东尼面对近身的防守

并没有选择传统的正面面对防守人做三威胁

而是侧身面对防守

并把球举到了远离防守人的身体外侧

而这样的站姿好处也显而易见

侧身站位内侧脚可以挡住对手向前压迫防守路线

外侧手持球远离防守人

也是对球很好的保护

三威胁的站姿也丝毫不缺乏威胁性

投篮、突破、传球

三种应对防守的选择也都不受限制

所以这个动作便是今天要学习的第一个小技巧

当面临对手向前压迫的防守时

三威胁选择侧身站位

Tip 1

防守人上来立即侧身

把腿卡在他向前移动的路线中间

Tip 2

压低重心

侧身双手收球至身体外侧

远离身前防守人即可

侧身持球之后

我们保持的动作应该是

身体的外侧双手持球

内侧脚在前卡位，外侧脚在后为轴

这个时候

只需要迅速用外侧手

在远离防守人的一侧垂直做一次运球

力度要大，要大力炸球

脚下的脚步位置也要发生变化

即在炸球的同一时间

脚下做前后脚的交叉跳步

跳步过后脚下位置变为内侧脚向后

外侧脚靠前，外侧手持球

这时的外侧脚和外侧手在身体的同一侧

动作完成后

我们的身体正面面对防守人

Tip 1

炸球脚步的变换细节

脚步前后交叉的

身体由侧身转向正面防守人

如下

▽

Tip 2

慢动作分析

垂直大力运球后不要把手掌翻上来

这样是明显的翻腕动作

正确动作应该保证每一次运球

手掌都在球的正上方

手肘带动球向后拉动

类似于口袋运球

▽

完成炸球交叉步转体后

我们的身体一侧是靠前的

这一侧包括我们的持球手以及前脚

这个动作就已经十分有利于突破对手

所以在这时后脚蹬地发力

向前突破杀入内线

是最好的时机

完整动作如下

▼

Tip 1

侧身突破的一瞬间

非持球手也是可以起到保护作用

辅助手可以挡住防守人的追防

但切记不要过于用力打到防守人

十分简单而且容易学习的动作技巧

但光会最基础的动作

显然是不够应对多种防守

那么下面我们把这个动作升级

来看看它的多种高阶用法

1、衔接变向

侧身三威胁炸球转体后

如果对手及时扑上来

我们选择一个low crossover直接过掉对手

2、急停干拔投篮

这是安东尼最常使用的投篮动作

十分具有欺骗性

转体过后做一个假的crossover

直接收球屈膝蓄力投篮

注意看脚步

左脚先蹬地然后右脚跟上

屈膝起跳投篮

3、横移撤步投篮

炸球转身后右脚向右侧远端蹬地

然后左脚向左侧落地

身体立即向反方向移动

收球完成横移撤步的投篮动作

很好的躲避防守

这个动作诸多NBA球星也在使用

奇才后卫布拉德利比尔

▽

公牛后卫拉文

▽

76人中锋恩比德

▽

后卫、锋线、还有内线球员都在使用的动作

你还在担心破不了防守吗

在实际练习中

多加上自己领悟到的东西

一定能够把这个动作做到炉火纯青

让你的招招致命杀敌

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