月经第几天可以慢跑(女生姨妈期间能不能运动？

有很多女孩儿们在减肥时遇到姨妈期不知道能不能运动，如果可以运动该怎么运动？其实姨妈期间无论是从吃喝，运动或者是情绪上等等都会影响女生的身体状况。

最简单的来说，姨妈期间不吃凉性食物，不能剧烈运动等都是常识。但其实女生姨妈期间是可以运动的，那接下来我们就聊一聊姨妈期间该如何运动以及需要注意的事项有哪些。

女生运动减肥期间最害怕遇到大姨妈，一方面会让自己有松懈心理，认为自己是不是可以休息了，另一方面又觉得不运动的话会胖回去。

虽然在经期会有腰酸，腹痛等一些不舒服的感觉，但只要不是严重的痛经或者有很大的血量都可以做适量的运动，而且这样反而对身体有很大的好处，甚至有一些运动还可以缓解痛经等症状，因为它有活血通络和增加肌肉承受力的作用，这就是最直接的有益之处。

还有很多女生在姨妈期间会情绪焦虑，控制不了自己的食欲。通过运动就可以让你的心情变得舒畅放松，从而达到控制食欲的效果。

姨妈期间的运动肯定的一点就是绝对不能像之前的运动方式一样剧烈运动，尤其是任何压迫腹部和倒立的动作都不可以。

比如HIIT，快跑等剧烈运动，还有仰卧起坐，卷腹这些压迫腹部的运动。

那么能做的运动有哪些呢？根据经期的时间来合理安排，例如在前一两天血量比较多的时候，可以散步，快走或者做一些轻度的瑜伽伸展开胯的动作。

经期后几天就可以适当的增加运动程度，比如慢跑。但在跑步过程中如果累了可以随时停下来休息，不要像平时一样强迫自己坚持下来。

蝶式拉伸对缓解痛经很有效果。

是非常重要但又容易被忽略的一点，经期容易感染，尤其是运动后更要注意清洁。如果做不到每天洗澡，也要清洗外阴，切记不要用任何洗液，也不要用盆浴。

我们着重讲了姨妈期间该如何运动以及需要注意的事项。不要相信姨妈期间怎么吃都不会胖的说法。生命在于运动，所以不要再把姨妈当做你偷懒的借口了。

无论是健身养生，运动减肥，释放压力还是缓解姨妈不适症状都要根据自己的情况适量增减运动，让自己动起来。你学会姨妈期间怎么运动了吗？

，我们希望每个女孩子都能找到健康的运动方式，让你在特殊时期也能稍微活动一下，保持一个健康的运动频率。