材料摄取的途径有(吃多了怎么办？让身体变瘦的

吃多了的话，48小时以内复原就不会胖

即使吃得太多，也不会马上变胖，对身体来说多余的能量会在肝脏储存约48小时，在这期间恢复原状就OK !

把餐前酸奶、醋拌凉菜、B族维生素这3种组合起来，让自己复原。

餐前酸奶

在吃碳水化合物之前先吃乳制品的话，血糖值会缓慢上升。饭前喝一小杯酸奶。

摄取B族维生素

猪肝、鳗鱼、鸡蛋等含有B族维生素的食物，有促进糖类和脂质代谢的作用。积极地采取行动吧。

醋拌凉菜

醋中含有的醋酸，有抑制血糖值上升的效果。

用富含泛酸的食品来改善压力饮食

在吃的压力控制不住的时候，吃富含泛酸的食物是个好方法。

泛酸是抗压力荷尔蒙的材料，摄取的话可以预防压力。肝、鸡腿肉、牛里脊肉、奶酪、鳕鱼子、鳗鱼、沙丁鱼、纳豆、鳄梨、甘薯等富含泛酸，可以有意识地多多摄入。

饮酒过量用毛豆来复原

毛豆中富含维生素B1和B2，有促进糖分及脂肪的代谢和能量转换的效果。

毛豆中所含必须氨基酸中的蛋氨酸也很多，和维生素B1、维生素C一起促进酒精的分解，帮助肝脏的工作。毛豆中也富含有消除疲劳效果的鸟氨酸，喝多酒的第二天吃的话，宿醉和疲劳都容易消除，注意不要吃太多哦。

养成这些容易瘦身的饮食习惯，还怕那道闪电不会来临吗！