网球腿多长时间恢复(正确的治疗六到八周可以恢

这是一个四十多岁的男性。特别爱打网球，因为最近工作特别忙，出差一个月没打网球，回来以后找个机会直奔球场，结果刚上场没有二十分钟，就感觉小腿腿肚子被网球打了一下的感觉，“砰”的一声，就不能再运动了……其实，他的腿根本就没有使劲儿，受伤以后，很显然，就不能再继续运动了。

他的这次损伤不是常见的跟腱断裂，而是一种常见病——网球腿。

这个病的特点是损伤不在跟腱中部（跟腱断裂通常在足跟后面骨头凸出往上5-7厘米处），而在小腿肚子中间或者稍靠下一点（小腿肌肉向下方明显变细的地方）。

网球腿是非常常见的小毛病，但治疗不慎就会久治不愈，影响运动能力的恢复。这位先生说，五年前出现过类似的情况，是一条腿出现的类似的情况，当时不明白是怎么回事，又针灸又按摩，结果经过这么多治疗半年多才好。

实际上，正确的治疗方式很简单不用任何药物，严禁揉搓，按摩和热敷。只要冰敷三天，最好完全不踩地，一般一周可以基本不疼，两周走路正常，三周可以垫脚尖，并开始专门提踵练习，六周可以逐渐恢复慢跑，八周至十二周逐渐可以恢复剧烈运动。科学冰敷方法

在我们临床上，有好几个四五十岁，甚至是六七十岁的网球爱好者都可以在十二周逐渐恢复轻度的网球运动，三个月之后也就伤筋动骨一百天以后恢复到以前的状态，这是经过合理正确的治疗的，假如不是经过正规的治疗，可能很多人甚至半年都不能再打球。

所以说，科学的治疗非常重要，尤其是运动损伤，现在很多人对运动损伤的治疗是有误区的，而且误区很严重，提示大家科学的方法其实是特别简单的一种治疗方法——就是冰敷、休息，加制动。踝关节扭伤参照大米原则“RICE”就够了吗？具体冰敷怎么做？希望大家能够经过合理的治疗，以最快的速度恢复。