竞走与跑步的区别在哪(竞走和跑步哪个运动更有

近日观看东京奥运会的竞走比赛，彻底被圈粉了。竞走一直都是奥运会的比赛项目之一，日常生活中鲜见有人以竞走作为健身运动，相反都是以散步、健走、跑步和各种球类运动为主。我看了一下平时使用的咕咚跑步软件和我的佳明运动手表，皆无“竞走”选项。我的长跑跑龄两年，和许多跑友一样，没有竞走过。大众对竞走的了解肯定不及对跑步的多，且看跑步者众就知道了。看来竞走没有高高在上，可也并未深入人心呵。要是知道竞走对人的身体塑形效果更好的话，大家会不会多少感到一点遗憾？

那么，竞走和跑步哪个运动更有助减肥？通常来说竞走和跑步都能起到瘦身效果。都说跑步“能治百病”，虽然有点夸张，但它带来的好处确实非常多。由于跑步的身体摆动幅度较大，膝关节容易受伤，而竞走相对来说要安全一些——人在竞走的时候全身肌肉都在运动，尤其是腰腹部会有明显的感觉，所以说身体塑形效果更佳。如此，以我两年长跑的经验来看，单纯跑步对腰腹的减脂效果并没有那么理想，那么我可以改为竞走，或竞走和跑步交叉锻炼。