nba发球为什么要滚球(青少年守门员学习基本技术

大家好，今天我们分享青少年守门员学习基本技术动作的几个阶段，希望大家喜欢！

技术动作的学习是一个循序渐进的过程，应分阶段完成。掌握这些技术动作所需时间可能不一样，有的多，有的少，但不代表它们不重要。为什么要分阶段学习呢?

· 将训练内容分阶段完成可以帮助队员更好地理解技术动作，避免因为信息量过大而无法消化;

· 集中精力反复练习某一技术动作，直到完全掌握;

· 掌握一个技术动作所需的时间因人而异;

· 由教练根据球员的掌握情况来决定进入下一阶段的时间;

· 一旦掌握基本动作(这一过程可能用几周或几个月)，便可进入提高阶段，通过更多复杂练习提高技术动作。

掌握这些基本技术动作主要通过三个阶段完成:

• 第一阶段—控制球和原地救球;

• 第二阶段—倒地扑救。

• 第三阶段—过渡(使用较为复杂练习以提高技术动作)。

第一阶段—控制球和原地救球

对于初学者来说，了解足球2-3 节课就足够了。对于不同年龄的青少年，应使用不同规格的足球。这一阶段的任务是通过合理讲解(示范)教给守门员第一个技术动作，即原地救球。它是热身练习的主要部分。所有这些练习必须以比赛方式完成，比赛环境要相对宽松一些，以鼓励为主。

• 头前接球:

– ，将球抛给初学者，因为大多数小球员还有点怕球(通常很快就进入状态);

- 如果守门员一直怕球，这就可能在将来出问题;

- 手指和手肘的位置十分重要。

• 腹前接球:

- 这一技术动作有三重保障:手 手臂、胸部、下巴

• 单膝跪地接球:

- 最好从静止球开始，以后慢慢引入移动球;

- 给球速度必须控制好，否则守门员容易脱手。

• 接空中球:

- 此技术的指导可通过抛球给守门员完成;

- 这一技术动作的要点在于技术层面，换句话说，用展开的手臂接球，手指的位置要正确;

- 青少年守门员尽量少做跃起动作。左右脚的训练更多地关注协调性、运动技能，让守门员在不同情况下感到运动自如;

- 青少年守门员还不能判断传中球的运行轨迹，练习断抢传中球毫无意义。

第二阶段—倒地扑救

这一阶段需要较长时间理解倒地扑救的原理。7-9岁的初学者已经具备了学习这项技巧的能力，我们只需花费必要的时间指导技术要领:

• 向一侧倒地扑救，而不是先前或向后;

• 用正确的腿(倒地一侧的腿)水平跃起;

• 伸出手臂;

• 手的作用和手指的位置;

• 总是主动拿球（攻击球）。

难度逐步加大:无球、静止球和运动球，先从抛球开始，这样他可不必额外考虑球的运行轨迹(抛球比踢球更准)。

用脚控制球和发球

守门员学习用脚踢球的基本动作。学习颠球、控制球和传球。教练做专门训练时应给守门员介绍不同的发 球动作:

• 脚踢球解围(凌空球、半凌空球、地滚球);

• 手抛球(各种类型)。

发球很重要。与球队做小组训练和与教练做专门训练时， 守门员都要用到发球。这些练习可以与倒地扑球和接球相结合。处于这一阶段的青少年守门员，可将这些技术动作后作为下一阶段的基础。

第三阶段—过渡到较为复杂的练习(协调性、移动和技术动作)

在开始提高技术动作前，有必要在球场的训练课上向守门员解释协调性和移动速度在更为复杂的练习中的作用。 青少年守门员可先尝试做一个小练习，然后倒地扑救。纠错、讲解和必要时的示范都非常重要。综合了协调性、速度和专业技术动作的训练将贯穿守门员整个职业生涯。

良好的协调性和移动有下列两个作用:

• 轻松完成练习的第一部分(灵敏圈、小栏架等练习);

• 良好的姿势(调整或减少跨步)，以便倒地扑救(第二部分)。

凡是与移动相关的练习，守门员在每次重复练习后必须换人。每组练习倒地扑救的次数不得超过三次。

提高已掌握的基本技术动作

提高技术动作是一个循序渐进的过程，它贯穿守门员的整个职业生涯。随着时间推移，练习的难度应不断加大。在进行断球等专业技术动作练习前，可用障碍物 (灵敏圈、小栏架、标志盘等)给守门员增加难度。

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