篮球合球后可以运球吗(想要运球随心随意！你得

基础不能停！今儿就到了胯下运球的练习时间，老样子还是从最简单的动作开始！每个动作1分钟为一组，每次做3组！

【1】脚步练习

双脚向侧前侧后打开，连续交替轻跳，双脚打开时重心压低，双腿尽量分开，加大胯下的空间，方便下球

腿打的够开重心自然也就会降低

【2】胯下八字绕球

在脚步练习的基础上，持球绕着两条腿做八字绕球，练习手感，注意目视前方，不要一直看球，不怕失误！失误了重来就是

【3】胯下拍球双手合球

胯下运球一次后双手合球，注意感受球的落点和回弹位置，落点基本在前侧大腿的下方

接球的时候要尽量早一点迎球，手触球后顺着球弹起的惯性拉球更好控制，这个动作练的时候不需要快，要稳，稳稳的下球，稳稳的接住！

【4】单手运球接胯下

这里注意一个脚步的变化，每次胯下之后接一个并步，单手运一次球再双脚打开做胯下运球，胯下运球的节奏变化主要就在于脚步的变化

【5】连续胯下运球

这个不用多说了吧，前面几个内容结合的终极操作，练好了你就是蝴蝶穿花

上回听说，咱好多兄弟基础都不错，那么，不失误持续做动作1分钟的能有多少？

多多重复，百炼成钢

你就是下一个野球帝！

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