深深的伤害(被前任深深伤害，难以释怀？比起把

关键词我该如何调整自己的心态？

问我两年前结束了一段很痛苦的感情，到现在了，有时也还是会被情绪困扰，想向您求助，我该如何调整自己的心态。

当时我和前任在一起没多久，他就和别的女生有肉体上的出轨。

后来我发现，不仅出轨，他还和对方说了我很多难听的话(对方给我发了微信聊天截图)，当时他解释那都是对方捏造的。

因为我没有感情经验，也确实有点贪图他的情绪价值，没有及时抽身。但此后他反而开始怀疑我、打压我。

我和异性同事正常工作沟通，他都会因为我语气愉快而质疑我与对方的关系；外卖小哥发来的派送短信我没删除(我偶尔会清理无用短信)，他都会对我发脾气。

现在我已有了一个非常相爱的现任男友，本来我的情绪已经好了很多，但我最近得知前任与我现在的同事要结婚了，我又回忆起前任伤害我的事。

比如与出轨对象说我坏话、出轨对象在网上辱骂我，而他只会让我回避，而不主动维护我、甚至打压我、精神上控制我。

如此种种回忆总会让我感到愤恨与不公平，觉得他凭什么还能安心生活，我甚至常常想要把他暴打一顿以求解恨，希望他的生活跌入地狱。

我知道我这样的想法是不对的，我应该活在当下过好现在的生活，越是纠结于过去，只会让我自己越痛苦。

想向冷大求助，我应该怎么疏导自己从这样憎恨的情绪中走出来呢？

冷爱回复

选中这个故事，有两方面的原因

一方面，这个故事跟上一个故事（）一样，都是关于无法好好告别过去的疑问。

所以，在文章，我会在操作层面提供一个具体的实践方法供大家参考。

一方面，这个故事里面有一句话触动了我。

先从这个触动开始谈起。

这句话叫做“回忆总会让我感到愤恨与不公平，觉得他凭什么还能安心生活？”

我们都知道，这种愤恨容易把人引向歧途。

就算这位女主真的把那个男人暴打一顿了，可能不仅不能够解决问题，甚至还会让自己陷入更大的麻烦。

，尽管我们理智上知道这一点，可情绪上就是不爽，甚至非常痛苦。

对于这一类的痛苦，我曾深深地思考过它们的根源是什么。

答案是这种痛苦，来源于我们作为人类，对于无常的不接受。

在我们从小到大接受的教育是“好人应当有好报，坏人必须受到惩罚”。

可是，当我们成年以后，发现世界的真相并非全是如此。

有些犯罪分子，尚且没有受到惩罚。

，相信正义的司法机关终将抓获他们，但这需要一个过程。

更何况故事里这只是一个普通的坏人呢？

这个“坏人”我要打个引号，甚至也许他都不能够算是坏人。

他可能只是在女主的世界里对女主很坏，也许在一个女人那里，他甚至是一个好人。

所以，有些真正的恶人尚且没有伏法，我们又怎能期盼一个普普通通的坏人就一定受到惩罚呢？

这就叫做世事的无常。

我们要知道，所有的资源都是有限的，如果这个世界上到处都是执法者，那恶人分分钟伏法。

可是，执法者也很忙。

同样，对于个人而言，我们也是在用有限的人生去追逐无限的体验。

在这个过程当中，必然有无数个不能够覆盖到的痛苦，因为我们的人生有边界。

所以，在我们长大过程中，一个重要的功课叫做接纳。

不仅要接受自己，接受别人，接受世界的无常，接受世界的概率，还要接受这个世界上没有“凭什么？”

有一天我们终究会发现，没有“凭什么”，生活就是这样。

以上，是我对这句话的一些思考。

下面分享一个告别过去的具体操作。

我知道，看完上面的内容，一定会有同学问，“好的，我知道世事无常，我也知道会有一些坏人依然在逍遥，可我就是那么痛苦，我究竟该怎么办？”。

教给大家两招

第一招，重新解读，关注当下。

什么叫重新解读，关注当下？

在这个案例里很简单，这个女生把前任叫做“痛苦”，可是，我们也可以说，没有前任的糟糕，也无法衬托她现在这个非常相爱的男友的好。

没有告别过去，哪会迎来“现在的情绪已经好了很多”呢？

正是因为这个前任的离开，正是因为有这个前任的衬托，才能够重新解读当下的生活。

第二招，告别仪式。

把事情解读清楚之后，要为往事做个告别。

我推荐大家使用的方法是写告别信。

认认真真去买个信封，找几张信纸，认认真真地为自己写一段话，把那些令自己困扰已久的事情，从头到尾写一遍。

就像这位姑娘向我倾诉的一样“前任跟她发生了什么事，她是如何如何被伤害，如何如何痛苦……”，就这样把自己的情绪全都写出来，写一遍后认认真真地折到信封里。

接下来，有三种处理的方法

1、可以用一个瓶子把它密封起来，扔到河里，让它飘走。

2、可以找一片空地，把它埋起来。

3、还可以就在厨房里把它烧掉。

挑一个最喜欢的方式去处理这封信。

如果处理完之后的一个月，还在想这件事情，那就按照这个方法再处理一遍。

如果还不行，可以继续重复。

我相信，重复到了一定的周期，绝对不超过七七四十九次，就肯定释怀了。

以上，这个仪式叫做「送走心事」。

相信大家尝试之后，就会意识到这种仪式的强大。

看着信封作为一个漂流瓶，在河水里飘走，就是心事被告别的过程。

所以，所有跟痛苦的过去有纠缠的读者们，都可以试试这种「送走心事」大法，但愿能帮到大家。

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