发球的规定网球(网球发球需要注意的细节)

业余网球玩家练习网球时，一般花在学习发球上的时间不会少，并且，还得学而时习之。如果多时不玩球了，我们再上场容易感到生疏或吃力的，大概就是发球动作了。特别是其中几个细节，更需要引起业余玩家们的注意。

我们平常一个人练习发球时，一般都能进区，既有旋转，球速也理想，这就相当自己读书时，课余完成作业那样简单。而面临一场小比赛、甚至是有人围观的与球友对决时，部分球友便会莫名地紧张起来。那发球动作常常会夸张变形，发出的球不是撞网就是出线，好不容易进区的又是个软塌塌的棉花球。其中一个主要原因，就是我们平时过于强调发球的重要性，好像发球就决定了—场网球的输赢。

而这种心理暗示一到临场时，就很容易影响到我们的神经，身体的肌肉便从绷紧而变得僵化，这却是我们发球时常遇到的一大干扰，又是个不为人注意的细节。要克服这种毛病，可以在上场前大胆进行自我心理按摩这不是职业网球赛，没有真金白银等你拿的；业余玩家胜负都是一个好玩……等等，来冲淡其完全不必要的神秘性及神圣性。

与之相配合的是，我们可以在发球前要做几次深呼吸，让情绪放松，才能保持手臂的放松，才能在发球之中形成鞭打的动作。不手臂，手腕也要放松，手腕的转动是产生拍头速度与获得旋转的关键。，也有一部分球友的看法是，这是由持拍手小臂外旋获得的。而我认为，发球时小臂外旋的主要作用，是使迎向网球的拍框旋转为拍面。此时再加上手腕的扣动，才能产生发球的鞭打之势，二者缺一不可。

需注意的细节是，发球时眼睛也必须盯球。有的球友发球，将网球向上抛出后，持拍手将球拍迎上击球时，眼睛并不朝上盯球看，而是过早地将視线落到对方场地那可能的落点上。就是这种以为无关宏旨的移神转视，就会不知不觉降低你自身的重心，从而影响发球质量。

一个细节是，非持拍手向上抛球，其实也是手臂在向上托举球。球离手后，似乎非持拍手的任务便完成了，很多球友立刻就将手臂放下来。岂不知这样一来，恰恰对冲了此时持拍手向上向前的挥动力度，让自己发球的高度和速度都受到影响。所以，我们发球时，等持拍手挥拍带动同侧的肩膀向上，另一侧高举的非持拍手放下最适合。

是看看发球后，自己是否至少有一只脚进入底线。否则，就表明你身体还没有完全发上力。（来源网球之家 作者牧鸟人）