翻腕的标准是什么(翻腕抬肘问题解决不了，千万

本集教学湿父分析了正手攻易出现的翻腕问题的成因及预防办法，并对初学者的握拍提出建议，本集教学内容值得乒乓球爱好者重点关注。

在初学正手攻球的时候还有很多球友容易出现手腕乱翻动，往后翻或是往侧翻，手腕不稳定的问题。

出现这种问题的原因主要是握拍可能握的太松了，手腕主动发力过多导致的。很多初学者是习惯性的用手腕去打球，因为他控制不了，因为手腕它的这种触感，灵敏度是最高的，所以习惯性地用手腕去调整他的动作。

再一个就是打球的过程当中刚开始学球就上台去打，没有说去固定做徒手挥拍的动作，或者说固定的去练多球。

所以我建议就是初学者的话不要过早的上台去打，你宁可每天徒手挥拍的对着镜子去做动作，做1000个或者500个也比你上台直接去打要好。因为当你做动作的过程当中也会形成这种肌肉记忆，你在上台的时候你能够更好的把你的手腕控制稳定。

再一个对于横拍的球友在初学正手攻球的时候我们建议使用深握的握法，深握我们强调的就是手腕和前臂，在打正手攻球的时候手腕和前臂是处于一条直线上面的，你在挥拍的过程当中应该是能看到你反手的胶皮的这一面，比如说你正手贴的是黑色，反手贴的是红色，那么你在做动作的时候应该时刻的可以看到红颜色的胶皮，而不会突然的出现黑颜色的胶皮，这是一个参考标准。

对于直拍的业余球友而言直拍打正手攻球容易出现吊腕的现象，就手腕吊着打，也不能说过于的要求你的球拍和前臂成为了一条直线，没有必要这样要握，直拍也可以说握拍稍微的深一点点，大拇指用力多一点点，固定好你的拍面并保持住，也是拍面不要去乱晃动，学会利用腰部带动前臂进行击球。

乒乓网刘宝生整理