24.5的脚长该买多少羽毛球鞋(答疑（12）：髌骨软

（1）蔡队你好，我打球2年多了，中间系统训练了一段时间，最近手腕处疼痛，医院确诊骨头没事，说是韧带受伤（屈伸痛，痛点在尺侧，食指下来6厘米处），有什么好的康复方法吗，过几天还得打比赛，能指导下吗？非常感谢

----看图显示，这应该是背伸痛，考虑腱鞘炎合并腕关节滑膜增生。康复原则是少动，适当力量。患处冰敷消炎，不要刺激，腕关节滑膜越刺激越肿。

（2）冈上肌疼了好几年了，特别怕受寒，拔罐能拔出水汽，罐印紫黑紫黑的，还有救吗mo-流泪

----水汽每个人都会有，不是什么症状。怕冷紫黑，一定情况下说明血液循环不好。但都无法作为诊断的依据。要去医院拍核磁确诊，我和拔罐的说了都不算。

（3）打羽毛球15年，享受了带来的快乐，也遗留下膝关节的病痛。最近爆发特别明显，现在走路没问题，但下楼的时候，特别是左脚去踩下一级楼梯，右脚弯曲大概30度支撑着身体时，这时候右膝关节疼地厉害，感觉是股四头肌内侧肌肌腱发炎一样，无法支撑住。但核磁共振显示半月板，韧带没有大的问题。就前十字韧带信号不明显，有一些积液。都两个月没见丝毫好转。齐医生能给个就诊方向吗？还有知道上海看运动伤哪个医院好吗？谢谢了

----正经八百的髌骨软化，症状都很典型。康复训练方法以前写过（链接在段末），也要配合理疗按摩。髌骨软化不容易治愈，要有耐心和坚持的恒心。

（4）您好，我想问问我今天打完球腰的右侧，也就是脊椎的右侧有点像拉到的感觉，能不能告诉我该怎么做一些康复训练？谢谢

----拉伤后冰敷，休息，必要时外敷药物。急性期最好不要训练，不然可能越伤越重。

（5）蔡队，我打完球肘突然很疼，是不是网球肘了？怎么治疗啊

----照片显示的区域有可能是网球肘，内侧副韧带损伤，或者旋前圆肌拉伤。要确定的话，还需要把疼痛的部位症状说多一点。

（6）请问下蔡队 能给说下羽毛球鞋的选择吗 我的脚长252 买的255的鞋 毛巾袜 这样的配置 右脚大脚趾甲已经被顶掉过两次了 就是趾甲盖变黑慢慢被下面新的给顶掉。看有的说 穿合适的就行 不用特意大点 但也有的说必须大点 我这情况是买大点的吗？ 大了 脚会在鞋子里移动吧 哎 不知道到底什么是对的

----这个。。。有点超出我的范围了，我看可能是袜子太滑。

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