篮球停顿步教学(矮个球员怎样突破最有冲击力？

大家好，我是霍伊。

不知道大家有没有想过，身高只有1米75的小托马斯凭借着什么，成为全联盟最优秀的球员之一呢？记得2011年小托马斯刚进联盟的时候，没有太多的出场时间。赛季初期的国王队连连退败被迫换帅，小托马斯抓住机会在2012年二月份成为球队的首发球员，并当选西部月最佳新秀。

小托马斯充沛的体力，娴熟的技术保障了比赛中稳定的发挥。丰富的得分手段，硬朗的球风赋予了他超强的进攻能力。 在小托马斯的武器库中有着“一招鲜吃遍天”的标致动作——停顿交叉步过人，也可以称作假转身过人。

为什么会有两个名字，我们需要了解交叉步过人与转身过人动作。顺步和交叉步是所有过人动作的根基，进攻者同侧跨出第一步突破「例如右脚向右侧跨出第一步突破」即为顺步，进攻者异侧跨出第一步突破「例如右脚向左侧跨出第一步突破」即为交叉步。

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无论顺步或交叉步，第一步突破脚都需要紧贴防守者身侧。进攻者外侧手控制篮球，内侧手卡住防守者。身体微微侧身，背部朝向防守者，形成脚手身护球动作，这是一套完整的突破护球体系。

完美的突破护球体系

转身过人动作就是建立在交叉步的基础上，属于双变向动作。第一步向异侧跨出佯装交叉步突破，重心落在前脚进行转动360度上下，后脚进行顺步移动「向同侧跨出」完成第二次变向。

转身过人

在NBA中，每位球员都有着自己的招牌动作。艾弗森的变向，麦迪的干拔，科比的跳投都是某项技术满“熟练度”后形成的标志动作，无人比拟。小托马斯的标志动作「停顿交叉步过人」属于交叉步与转身之间的产物，所以停顿交叉步过人并不是一个固定的动作，进攻者可根据防守者的重心变化选择交叉步过人或转身至另一侧过人，球友们切勿将该动作死板，标签化。

小托马斯用任意脚向异侧前方跨出「交叉步」，背部朝向防守者保护运球。重心落在后脚下沉停顿蓄力，观察防守者的重心。选择后脚蹬地发力完成交叉步动作，或改变重心落到且转动前脚完成转身动作。

而在比赛中小托马斯大部分时间选择了交叉步过人，其一停顿蓄力时重心就在后脚，交叉步无需调整重心发力，过人速度更快。其二第一步向异侧前方跨出「交叉步」并不会落地，脚步处于悬空状态。当后脚蹬地发力时，小托马斯立马收回前脚，形成弓步状态。缩短双脚距离让脚步更碎，力量更足，更具有爆发性。其三主动迷惑，后脚下沉蓄力时，头部与肩部进行摆动，晃动。诱导防守者误以为小托马斯要进行转身过人，从而错误移动重心防守。

其实停顿交叉步过人动作并不算太难，球友们只要熟练掌握交叉步与转身脚步后，再稍加练习就能轻松掌握。无论什么样的过人动作都离不开基础的突破脚步「顺步与交叉步」，突破过人随时保持脚手身动作护球。