初学太极拳基本动作教学视频(太极拳入门初学“

图文/积善成德

太极拳入门无捷径可走，初学者如果想不走偏路，少走弯路，顺利进入太极之门，愚以为大致可分为“三步曲”

一、明师指点，“入门引路须口授”

明师不一定是名师，他的标准就是一个“学高为人师,身正为人范。”具体说来老师要做好三件事指明方向；铺好路，搭好台阶；以身作则。普通老师教出来的学生，齐刷刷的，像一个模子里出来的，离开老师就无法进步；明师教拳就像园丁植树，教得活，让学生扎根，给学生浇水、培土，鼓励他们融入大自然，长江后浪推前浪,一代更比一代强，使太极拳后继有人。

回顾当初，启蒙老师经常讲他自幼习武的故事，我不以为然，误以为他是在显摆、吹牛。现在想起来，甚是幼稚。我自己当拳师之后，方才明白那是老师现身说法，意在培养学生自身发展能力。为什么有的学生跟着老师练习十几年、二十几年，不见功夫长进？这是误人子弟呀！以其昏昏，使人昭昭，糊涂庙，糊涂神，不行啊，所以，拜师需谨慎！也有人认为有光盘、有书、有网，可以自学，事实上，此路不通。太极拳是武术，与其他学问有所不同，初学太极拳，须明师口授、引路，才能稳步进入太极门。如果自学，你一辈子也摸不着门。

二、勤恒苦练，“功夫无息法自休”

恩师赵幼斌大师赠我八字箴言“守诚、处和、持恒、求精。”按照师父的要求，“恒专不骄”，初学太极拳，要学一式钻一式，研一式有一式的收获。“仔细留心向推求，屈伸开合听自由。”自由就是规范化，不是随便。由必然王国上升到自由王国，是个飞跃。老师教的“法”，是死规矩、死公式，“脱规矩而不失规矩”，用功日久，一旦掌握了技法运动规律，就能跳出成法的束缚和窠臼，拳技达到上乘水平。所以，学完拳架之后，经常请师父改拳架，千锤百炼。古人云“修诸于身，其道乃真。”光说不练假把式，必须苦练，功夫才能上身。如果功夫不修到自己身上，就还是师父的。

三、 要有悟性，用脑打拳

初学太极拳，我和一个同龄好友跟启蒙老师聊天。老师一脸严肃地批评我的朋友“你的拳没大长进，他进步比你快，知道为什么吗？”我的朋友脸红了。师父语气加重了“他打拳动脑子，你没有！”老师夸得我都不好意思了。

我的启蒙老师经常向我们强调要有悟性，老师讲的动脑打拳，指的就是悟性问题。光靠苦练，有明师指点，还要有动脑思考的精神。拳要练成自己的，体悟和思考就是消化的过程。有了对拳的认识和思考，就能敬畏它，变傻练为巧练，变糊涂练为明白练，思考就是精神参与练拳，达到 聚气凝神，形神统一的境界。

太极拳初学“三步曲”缺一不可。三者的关系是层层递进的第一步，有明师指点是基础，是基石；第二步，勤恒苦练，下大气力，是上一个台阶；第三步，用脑打拳，略窥门庭，登堂入室。，这只是“万里长征刚刚走完第一步”。除此之外，对太极拳、对师父要有敬畏之心；对同道要有谦卑之心。太极拳大精深，“未曾学艺先学礼,未曾习武先习德”，学拳先做人，教拳也育人。太极拳蕴含着中国传统文化的精华，它厚重而飘逸，高雅而含蓄，智慧而礼仪，后来者大彻大悟之后，才能真正理解什么是太极情怀。