奥运会冠军看什么(《通往卓越之路》: 学会冠军
冬奥会精彩闭幕了 ，又一批奥运冠军诞生了。谷爱凌、任子威、徐梦桃等金牌运动员家喻户晓。
特别是谷爱凌，这位18岁、斯坦福大学的学霸、被称为"天才"的美少女，在女子大跳台比赛前两轮排名第三的情况下，第三跳果断选择了反身跳1620的高难度动作，逆转绝杀，夺得冠军，最终获2金1银的好成绩。
相信很多人也和我一样，在敬佩他们卓越成功的，也在感叹并探寻着这些顶尖运动员们是如何走上人生巅峰的密码。
最近，我读了《通往卓越之路:像冠军一样思考、感受和行动》(下面简称《通往卓越之路》)这本书，找到了答案。
原来，顶尖运动员与普通运动员的区别，在于思维模式，也就是冠军思维。
《通往卓越之路》的作者吉姆·阿弗莱莫，是一位美国体育心理学方面的专家，也是一名执照咨询师，长期以来，他一直致力于为NBA等体育赛事的运动员以及教练们，提供专业的心理训练服务。
曾经还担任过希腊奥林匹克垒球队和印度奥林匹克曲棍球队的心理指导。
他发现，卓越是可以训练的。无论是谁，只要通过培养冠军思维模式，就能最大限度地发现自己的运动潜能。而且，这种思维模式，通用各个领域。
于是，他根据心理学最前沿的研究发现，和自己多年的工作经验，写出了《通往卓越之路》这本书。
他指出，要想在自己的领域登峰造极，取得卓越的成就，那就需要像冠军一样去思考、感受和行动。
在书中， 吉姆士介绍了很多关于如何制定循序渐进的改进计划、 实现既定目标的专业建议和成熟的心理技巧 。
正如奥运会速度滑冰金牌得主、 前世界纪录保持者丹·詹森所评价:
因为书中内容非常丰富，下面，我将这本书印象深刻的三个点分享一下:
一、冠军思维是应对压力、表现出色的关键
那什么是冠军思维模式呢？
就是相信成功可以通过努力争取的成长型思维。而这种认为成功来源于学习、努力和自我提高的思维，也是冠军运动员的共性。
因为，在体育界，很多人都相信天赋。他们会认为，某某运动员的天份是天生的，所以，他才能取得辉煌。
但事实却并非如此。
即使是极有天赋的运动员，比如夺得8块金块的最伟大的奥运游泳健将迈克尔·菲尔普斯，或者是象瑞士手表那样精准掌握时机的网球明星罗杰·费德勒，他们都不是单靠天赋的体能，他们也需要在游泳池、球场上练习成千上万个小时，来增强体能，塑造思维。
而在赛场，或者在追求卓越的过程中，都会遇到很多意想不到的困难，面对严峻的挑战，所以，唯有那些认准金牌，并且永不甘于屈居银牌的运动员，他们秉承着冠军思维，才会不断努力，克服困难，去达到他们的最高水平。
比如，迈克·乔丹，他是人们心中的“球神”的地位，可实际上，在高中时期，他经常被球队排除在外，还被校队淘汰过；
又比如，因为身高仅仅只有1.6米，蒂尼·格斯经历了常人难以承受的磨难，最终，他居然在NBA打球；
而威尔玛·鲁道夫，这个被称为“世界上跑得最快的女人”，可是，曾经她的一条腿，已经快要瘫痪……
这些运动员都以出色的表现，打破了天才的神话。
那么是什么让这些平凡，甚至先天不足的运动员收获成功呢？
作者告诉我们，根据相关研究表明在体育界，如果想要发挥自己全部的潜能，也是需要出众的体能和积极的心理模式相配合。因为他们表现出色的秘诀，并不完全就是天生的运动才能或者是技术能力，而是在于他们的思维模式 。
所以，具备冠军思维模式的运动员，掌控着自己走向成功和保持成功的过程。没有一个人是随随便便成功的。
二、你必须像训练自己的身体一样训练自己的心理
作者在书中认为，"心胜于物"的思维模式，不是一夜形成的 ，它与训练身体技能是一样的发展过程，那就是重复和强化。
作者提供的心理技能，非常强大。
目标设定: 先设定一个目标，想清楚 ，然后写下来 。
他为自己设定了高远的目标，然后不停地去追逐它，直到梦想成真，他精彩的职业生涯中，创造了8项世界纪录 。
所以，假设我们普通人，也要像奥运赛场上的冠军那样，先找到自己的目标，然后就制定计划去实现它。如果是长远的目标，就拆分成一个一个的小目标，写下来，然后放在每天都可以看到的地方。
心理意向在心中想象如何实现目标
作者认为，心理意向也可以称之为可视化，是利用全部的感官，来帮助和开发新的运动技能和策略，以及设想成功场景的过程。
许多探索心理意象的研究结果表明:心理意向，是我们提高身体表现最强大的心理武器之一。
所以，我们就可以把心理预演，作为赛前习惯来练习，不断想象着一次性把事情做好的过程，以确保自己的身体，在实战中，可以实现真正的金牌表现。
自我暗示思想决定感受，感受决定行为
每个人心中都有两种思想，一种是积极有益的，另一种是消极有害的。
希腊安东尼斯士在对32项运动心理学综合分析研究后证实，自我暗示可以显著提高运动表现。
我们要注意识别自我暗示对不同任务的作用。比如，对待需要精细运动技能的高尔夫球，要用"最大幅度转肩"这样教学式的自我暗示，效果会更好。
而对那些比如“这件事太难了”“我应该做不到”的消极有害、自我挫败的想法，用"这件事也不过如此"、"我一定能完成任务"这样更积极有益的想法去消除它，取得对自己思维过程的控制权，并不断的去重复练习。
提高自信把成功牢记在心上
自信，是对自己的技能、准备和能力的坚定信念。
要达到冠军级别的表现，你就必须记住成功，忘掉失败。
而这也是斯坦福大学心理学家阿尔伯特·班杜拉在20世纪70年代，就提出的开创性的理论，自我效能信仰的力量。
高尔夫传奇人物杰克·尼克劳斯，在自己惊心动魄的职业赛事中，勇夺18次冠军，至今仍是世界高尔夫三巨头之一。
所以，信心对取得运动上的成功至关重要 。
三、冠军都是当下主义者,锁定目标，尽力而为，去赢得胜利
冬奥会上逆袭的谷爱凌在采访时表示，自己原先没有准备反身跳1620高难度动作，太冒险了。，面对前两轮排名第三的情况下，第三跳果断选择，逆转绝杀，终于拿到了金牌。
的确如此，专注当下，就会让你能够应对任何出现的困难，锁定目标，尽力而为，去赢得胜利。
正如历史上获奖最多的奥运金牌选手迈克尔·菲尔普斯在他《成功无极限:菲尔普斯自传》中强调专注的重要性时说:
，作者认为，无论谁，专注当下，就是运用心理技巧，排除其它一切，全力以赴地完成手头上的任务，去争取的胜利。
呼吸控制为你的表现注入活力
为了做到冠军级别的表现，你要有节奏地进行深呼吸，这样，你的精力才能保持在最佳水平。
而正确的呼吸方法，有助于排解心中的压力和紧张，并将你迅速带回当下。
心理韧性建立内在力量账户
心理韧性，是在最不利的情况下，仍然保持积极主动的能力，是建立在一遍又一遍地去做艰难之事的基础上，特别是那些你不愿意做的事，就像是在往你的内在力量账户里存钱。
美国奥运田径冠军比利·米尔斯，在预选赛中，比夺冠呼声最高的选手慢了整整1分钟。
，顽强的米尔斯，克服了缺乏国际经验的障碍，在被对方不怀好意推撞、压制的不利情况下，战胜困难，冲刺时瞬间爆发，打破纪录并夺得了金牌。
所以，这种坚定不移的决心，可以让你在缺乏安全感的情况下，依然保持前进的脚步，最终抵达自己的终极目标。
焦虑管理表现出焦虑是完全正常的反应
运动心理学有句格言:忐忑不安没关系，只是不要方寸大乱 。
在体育运动中，常常会遇到焦虑的时候，其实这都是完全正常的反应。
作者在书中提供了以下几种策略，都可以帮助你克服表现焦虑，追寻积极的结果。
自得其乐幽默是最好的良药
良好的幽默感，对实现最佳表现能够起到非常重要的作用。对健康和幸福也是如此。
虽然幽默在体育运动中，经常是被误解为注意力不集中或者不关心自己的表现，，顶尖运动员在艰难的处境下，寻找幽默，往往是减少不必要的压力和提高动力的最佳方式。
身体语言打造金牌形象
作为一个追求卓越的人，随时都要注意保持自己的形象，哪怕是穿得精神一点，笑一笑，都属于成功者的形象。
适度紧张不要过于紧张，而是要适度地紧张
正常情况下，当运动员在专注状态时，就会一边适度紧张，一边时刻留意在当下。所以，普通人在遇到任何情况的时候，表现出来的适度紧张，也说明了非常重视这件事，这些都是有助于帮助自己取得更好的成绩。
自我肯定不断的自我肯定就会形成信念
要想实现梦想，态度是关键。
普通人也经常需要不断用积极的话语，来点燃内心的梦想，每一句话都要意义深刻，这样才会行之有效。比如，要说“我是最优秀的”，不要说“我将成为最优秀的”。
因为，我们是活在当下，而不是未来，所以，必须经常让我们在潜意识中不断进行自我肯定，重复地练习，就让信念铭刻在心里，成为最终的爆发力。
，《通往卓越之路》这本书，虽然主要讲冠军是如何炼成的，，不只是运动员才可以看的，它也是普通人迈向成功的励志指南，其实，我们每个人的内心都住着一个运动员，生来就会以各种方式竞争。
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所以，每个人都有梦想，，你只要时刻保持冠军思维，每天学习运用书中的心理技巧，刻意去进行重复的心理练习和强化 ，来挖掘自己的潜能，用肯定来推进自己的努力，那么，你也可以超越一切可能，在生活中的各个领域有出色的表现，找到通往自己的卓越之路，做自己的冠军，成就最好的自已。