网球每小时消耗多少卡路里(9个原因告诉你，为什

不论是刮风下雨... 冬天也好，夏天也罢

但就算排除万难，也要打网球，为什么？

1、最佳陪伴

网球作为全球四大运动之一，参与方式多样单打，双打、还可以自已对墙练习。

年龄跨度之大，覆盖5至95岁，几乎可以陪伴你一生。

而且，它对参与者的好处更是全方位。

2、最佳减肥运动

一个小时的网球单打，消耗400-600卡路里。这远高于跑步、骑行、排球、高尔夫。

而且这个过程全身参与，可以让身材更匀称。

3、全身运动

打网球过程中，需要左右移动、变向、急停、下蹲、起跳来完成单手、双手击球。

这个过程让身体各个部分全面参与进来，并得到很好的锻炼。

能够提高身体灵活性、平衡、协调能力。

4、提升有氧与无氧能力

平时的网球训练，能很好提高心率、丰富肌肉毛细血管。让自己的身体可以有更大血流供应、提升肌肉运动表现、降低疲劳度。

而比赛及训练高强度对抗中，也能让无氧能力得到全面提升。

5、增强骨骼

美国卫生研究院表明30岁后，人的骨量会开始下降。

网球运动可以增加骨量的峰值，延缓骨量下降。

是增加骨骼的一项很好运动。

6、提升心脏机能

研究数据表明，一场单打比赛有“一千个小冲刺”。

高强度无氧状态可以燃烧脂肪、提高心率、增加心脏机能。

能大大降低心脏病、心梗、中风风险。

7、提高脑力

比赛中根据对手来调整自己的战术，平时训练计划的制定，这都需要经过慎密思考。

由于网球运动对全身协调性要求极高，可以改善各种神经连接、开发新神经元。

对于提高大脑记忆力、学习技能很有帮助。

8、专注力、社交能力提升

长时间的网球比赛，要求有很高的专注度和耐心。

严格按计划执行比赛战术，与不同对手来比赛 ，要有很好沟通交流能力。

双打比赛还要求与队友团队合作。

这对融入社会有很好的帮助。

9、乐观向上

大量的研究数据表明，打球网的人都比较乐观、自信。

能更好克服焦虑、沮丧、愤怒。

，总有一个理由打动你。