打羽毛球可以锻炼什么(打羽毛球的八大好处)
体育新闻 2022-11-29 13:16www.1689878.com最新体育新闻
众所周知，羽毛球运动是世界上最受欢迎的运动之一，它有八大好处
一、降低死亡率
英国权威医学杂志《柳叶刀》曾做过一份研究，分析了120万人的运动数据，对比了总共75种运动，得出的结论是，挥拍运动是降低死亡率的最好运动，它能够降低全因死亡率47%左右。
二、延长寿命
国外权威心脏研究中心对近万名研究志愿者，进行了长达25年的研究跟踪，发现爱打羽毛球的人，相对于长期不爱运动的人，平均寿命可增长6.3岁。
三、减缓衰老
羽毛球属于高强度间歇运动，运动期间心率可达170左右，长期打羽毛球能有效加强肺活量，大大提升心肺功能，促进血液循环，增强血氧量，进而防止高血压、中风、心脏病等心脑血管疾病，再搭配健康的饮食习惯，让身体保持良好的代谢状态，长期下去就可以达到减缓衰老的效果。
四、放松心情
打羽毛球可以让血氧量增高，在日常生活中让我们的心跳更加平稳、缓慢，减少心悸和呼吸急促的可能，能大大降低紧张、失眠等不安的情绪。且打羽毛球可以大量训练运动神经的记忆本能，有间接防止老年痴呆的风险，打羽毛球还可快速达到释放压力的效果。运动使人愉悦，这句话一点都不假。
五、降低近视几率
羽毛球是世界上速度最快的运动之一，球速可达数百公里，比赛车还要快，一场球赛下来，眼球运动超过千百次，在以眼睛追踪羽毛球的，可增进眼球内部肌肉的运动，减缓眼部肌肉的松弛，让眼睛更加明朗清晰。
六、减脂塑形
羽毛球既可以是有氧运动，又可以是间歇训练。低强度训练是有氧运动，能够大量减脂。而竞技比赛强度时，节奏很快，相当于是高强度间歇有氧运动训练，减脂效果更佳。
七、提升敏捷性
打羽毛球时需要快速移动，羽毛球运动轨迹多变，球速飞快，需要迅捷的走位，长期训练能有效提升人的敏捷性。
八、可以预防和缓解肩周炎、颈椎病等
打羽毛球时需要全身协调发力，可以发动各个大小肌肉群的功能和各部位的关节活动，
所以，打就是了。把这篇文章转发给你身边的朋友，再给他一只拍子，把他拉到球场，很快你一个人的快乐就会变成多个人的快乐。
众所周知，羽毛球运动是世界上最受欢迎的运动之一，它有八大好处
一、降低死亡率
英国权威医学杂志《柳叶刀》曾做过一份研究，分析了120万人的运动数据，对比了总共75种运动，得出的结论是，挥拍运动是降低死亡率的最好运动，它能够降低全因死亡率47%左右。
二、延长寿命
国外权威心脏研究中心对近万名研究志愿者，进行了长达25年的研究跟踪，发现爱打羽毛球的人，相对于长期不爱运动的人，平均寿命可增长6.3岁。
三、减缓衰老
羽毛球属于高强度间歇运动，运动期间心率可达170左右，长期打羽毛球能有效加强肺活量，大大提升心肺功能，促进血液循环，增强血氧量，进而防止高血压、中风、心脏病等心脑血管疾病，再搭配健康的饮食习惯，让身体保持良好的代谢状态，长期下去就可以达到减缓衰老的效果。
四、放松心情
打羽毛球可以让血氧量增高，在日常生活中让我们的心跳更加平稳、缓慢，减少心悸和呼吸急促的可能，能大大降低紧张、失眠等不安的情绪。且打羽毛球可以大量训练运动神经的记忆本能，有间接防止老年痴呆的风险，打羽毛球还可快速达到释放压力的效果。运动使人愉悦，这句话一点都不假。
五、降低近视几率
羽毛球是世界上速度最快的运动之一，球速可达数百公里，比赛车还要快，一场球赛下来，眼球运动超过千百次，在以眼睛追踪羽毛球的，可增进眼球内部肌肉的运动，减缓眼部肌肉的松弛，让眼睛更加明朗清晰。
六、减脂塑形
羽毛球既可以是有氧运动，又可以是间歇训练。低强度训练是有氧运动，能够大量减脂。而竞技比赛强度时，节奏很快，相当于是高强度间歇有氧运动训练，减脂效果更佳。
七、提升敏捷性
打羽毛球时需要快速移动，羽毛球运动轨迹多变，球速飞快，需要迅捷的走位，长期训练能有效提升人的敏捷性。
八、可以预防和缓解肩周炎、颈椎病等
打羽毛球时需要全身协调发力，可以发动各个大小肌肉群的功能和各部位的关节活动，
所以，打就是了。把这篇文章转发给你身边的朋友，再给他一只拍子，把他拉到球场，很快你一个人的快乐就会变成多个人的快乐。