怎样减肥最快不反弹_我想减肥怎么减最快最健康

最近很多北鼻们在觅寻关于怎样减肥最快不反弹的解答，今天字编为大家选取10条解答来给大家权威解读！ 有87%老师认为怎样减肥最快不反弹_我想减肥怎么减最快最健康值得一读！

1.怎么减肥快不反弹?

多运动；少吃零食，多喝水，少吃宵夜，特别是在9点以后，一直坚持会更好哦

2.怎样减肥最有效且不伤身体又不反弹

想减肥，小丫-减肥-胶囊效果不错，我用的就是这个，效果挺好的，纯中药制剂的。1个疗程就减下来了差不多18斤呢，差不多两个学期了，到现在也没有反弹。我还推荐了我们同学用了！不用控制饮食，不运动的办法我觉得值得试试 有兴趣也去”小丫 减肥 网“搜搜恩

3.怎么减肥快还不反弹？

减肥一定选择健康的减肥方法，减肥瘦得快反弹就越快，1减肥秘诀一定要记得吃早饭，中午吃饱，晚上吃少。能走路就不要坐车，能跑就不要走。多喝水，保持均衡的营养皮肤才漂亮哦！多吃水果蔬菜。健康减肥才是硬道理。给身体提供所需的均衡的营养，控制热量！坚持努力，朝着自己的目标前进！每天保证八小时的睡眠。（内分泌调整好 2如果想要快速的减肥就是喝稀饭！白米稀饭既好喝也没有淀粉和糖份！一日3餐只喝稀饭！包你3天后身上的肉肉会减少许多！只要你肯坚持3天就可以使你的体重减掉3—10斤!3清早起床在早餐前先喝一大杯淡盐水，有助于肠蠕动，帮肠胃来一次大扫除，不会出现鼓鼓的小肚子喽！4中午吃比较清淡的就可以了。晚饭吃少点，争取5份饱为宜。（晚饭占比重很高 晚上8:00以后最好是不要吃东西了。5有时间的话应该要多运动运动。比如跳绳啊，爬楼梯、多走路都可以减肥。6少吃油腻的东西，要多吃些水果蔬菜多吃纤维多的蔬菜，少吃米饭，多吃面食。多吃些热量低的 少吃主食。比如黄瓜、冬瓜、西瓜、苦瓜、西瓜、芹菜、苹果。还有土豆也是不错的减肥食品。香蕉 、　苹果 、 木瓜 、多喝水,不渴也要喝一个人一天要喝8杯水新城代谢排掉身体的毒素。7合理膳食人类日常膳食中存在许多能减去体内多余脂肪的有效物质，人们在享受美味的又能减掉身上多余的脂肪。近几年，世界上流行的减肥品多是以谷类、海洋类食品为原料，如一些减肥饼干以豆类、谷类、海洋类食品为原料，提取浓缩人体在减肥期间必需的32种营养元素和具有减肥作用的特有纤维成分，通过吸取体内过量脂肪，调节营养失衡。早餐一小包饼干加上一杯酸奶或豆浆，既减肥又健康

4.怎样快速减肥且不反弹

1个月掉10斤的减肥方法 第一周的食谱 每天只以鸡蛋（可以是茶鸡蛋 ，牛奶（不可用酸奶替代 ，黄瓜，西红柿度日。其余的一概都不要吃，咖啡和茶水最好也暂时不要喝了（饥饿时喝咖啡/茶容易头晕心慌 。鸡蛋，只可以吃1个/天，牛奶最多500g/天，黄瓜西红柿不限量，但这两种蔬菜不可以吃，以免破坏营养成分，若吃的话可以中间间隔半小时。，鸡蛋和牛奶是只有饿的时候才吃，不饿就不要吃了。切记不可一到饭点不管饿不饿都先吃了再说。如果要吃的话鸡蛋、牛奶一定要是在16点之前吃完。16点以后就不要在张嘴吃东西，想吃的话就只剩黄瓜西红柿可吃了。这是关键的一周。如果这一周出现了低血糖的现象吃块巧克力或含块糖。 从第二周开始，前几天可以中午加一小块酱牛肉。循序渐进以后的每天早餐可以吃鸡蛋、牛奶或是全麦面包。每隔一天中午便可以好好的吃一顿正餐。羊肉和猪肉在减肥期间最好是不要吃的，热量比较高。汤、粥之类也不要喝。主食只可以吃米饭。从加正餐开始我们可以适当的吃些水果了，猕猴桃、苹果、火龙果都在可选择范围内。水果也不可以肆无忌惮的吃，水果中的果糖成分也可以让你新减掉的肉再长回去的噢。吃正餐的日子可以选择上面范围内的一种水果，也只是可以吃一个的噢。而且必须遵循一切需要吃的东西都要在16点时结束这个原则。16点只有黄瓜西红柿可以陪你。 光有这样的饮食规律还不够，有效的减肥还要配合运动。建议每天晚上运动1小时，到身体感到出汗为宜。晚上不再进食，所以这时的运动才是最有效的也是最消耗热量和脂肪的。适合减肥的运动，我建议快步走。 以后的日子继续这样坚持就可以了，直到减到了自己理想的标准体重。减肥结束后，一日三餐可以正常吃，但值得注意的是晚饭一定不要再吃主食了；运动也可以适时的减少为1次/周或2次/月或依自己的规律进行了。 当初的胖丫头现在已经达到了标准。身高1米66，体重99斤，这就是现在的我。 一共减掉33斤，大约三个月的时间。具体的要因人而异。 备注
1.不可以动嘴的两个时间段 每天16点-17点和20点-21点是不可以吃东西的时间，如果你是想瘦身就要记住它。
2.减肥期间绝对不可以吃的东西 花生、瓜子等坚果；各种零食；酸奶；冰淇淋；甜食；饼干；羊肉；猪肉；麻酱；面食；油炸食品；麻辣烫以及各种饮料和甜度大的多种水果。碳酸饮料极其长肉。
3.瘦身饮水规则 喝水要一口一口的，不要等渴急了一下咕咚咕咚的喝很多。不然胃很容易被撑大食量就也会增加。如果真要是渴急了，含一口水在口内，多含一会儿再咽下去。
4.减肥期间可以喝的饮料 白开水永远是保健瘦身的好饮料；除此之外，还可以喝菊花、玫瑰花等各种花草茶（不能加糖 ；也可以喝决明子、金银花等中草药饮剂。
5.减肥期间忌吸烟饮酒

5.怎么减肥最好，又不反弹！

我减肥的时候，用的方法是，每天早上跳绳半个小时，中午少吃转呼啦圈一个钟头，原地跑步半个钟头，然后按摩按摩腿，晚上只吃水果，然后转呼啦圈一个钟头，休息十分钟，然后跳绳四十分钟，然后休息十分钟，在原地跑步四十分钟！然后休息完了就洗澡睡觉！两个月从130斤减到103斤，适当的控制吃东西，而且我没有反弹！

6.吃什么减肥最快不反弹

运动一次一定要超过30分钟，因为前30分钟消耗的基本都是水分。 所以要你自己掌握好节奏。提示饮食上也要注意 早吃好午吃饱晚吃少养成良好的生活习惯， 尤其是晚上尽可能少吃或吃一些水果类好消化的东西保持五到六分饱， 这样晚上吸收的热能就相对的少了，就不会产生脂肪就不长肉了， 再适量的运动就会燃烧你体内原来的脂肪慢慢就瘦下来了

7.我之前就减过一次，反弹特别厉害，现在还是想减肥怕反弹，谁有快速减肥方法大全？

给你推荐几种经典评选方法 减肥方法我觉得是因人而已，有些人用这些办法能行，但有些人就不行，要看你是怎么变胖的，我觉得，如果是因为饮食不均衡导致肥胖，只要定时饮食，做适量运动，很快就会瘦回来的，如果是脂肪过多那种胖，真的要戒口，不要吃太多，多做运动~不过看来你不是一个意志坚定的人。懒人过程的减肥方法是吃减肥药，又快又直接。嘿嘿，我都是用的韩国VIGGIE GREEN才瘦下来的。在减肥的还可以塑身，改变体质不会反弹。可以去咨询一下，也许对您有帮助！ 吃西瓜和黄瓜啊 -早餐一定要吃好 这个很重要,一定要记住哦 第一。中午吃饭的时候呢，喝一杯水，然后要细嚼慢咽，吃的越慢就越容易饱， 第二。晚饭的时候，不要吃饭，要吃黄瓜，如果感觉黄瓜不饱的话，可以先吃全麦面包，不过也要细嚼慢咽，8点以后绝对不要进食 如果饭后的几个小时饿的话就喝水，白开水啊 第三，还有啊，吃完饭千万不要坐着，要在起来走15分钟左右 减肥方法大全 减肥有什么好方法 １.运动减肥法 运动减肥最健康，最有效的减肥，但不能马上见效，所以运动减肥必须持之以恒，走一小时的路或台大运动场慢跑十二圈(半小时) 才能把它烧完，这是运动减肥的难处。更何况运动后胃口大开，输入的食物热量一不小心就会超过辛苦运动时烧掉的热量，，很多人运动后体重不减反增。 运动减肥还必须配合节食，才能有效燃烧体内多馀的脂肪，减肥也才会有效；但只凭节食就能有效减肥。节食减肥的最初二周，体重下降得最快，但节食越久，减去的体重会越来越少。节食减肥满六个月后，人体的基础代谢率(指细胞的工作效率) 会滑落四成，人体内脂肪烧得越来越慢，体重越来越难下降。人类到了中年开始老化后，也是由于基础代谢率变慢，才使脂肪在体内堆积而长胖；经常运动的人在停止运动后，也是基础代谢率变慢而积肥长胖。 ２.饮食减肥法 均衡营养饮食减肥方法简介 饮食减肥最有效的减肥方法主要是通过选用健康、营养的低热量食品，养成健康的饮食习惯。这是受益终身的办法。减肥是生活习惯改变的过程，只有改变了生活习惯才能减肥。减肥没有失败，只有放弃。 每天定时定量吃好三餐！！！(严禁挨饿 不吃夜宵与西式快餐。 每天喝至少2升水
（1热水瓶或10杯 。 每天吃一个苹果与400克蔬菜（除四季豆、嫩大豆、黄花菜太生是有毒素的，其它越生越好 。 避免吃煎、炸食品、蛋黄
（1个蛋黄等于6个蛋白的热量 、动物油、高脂肪高热量食品。 蔬菜最好是凉拌，凉拌用油少，营养又好。汤其实没什么营养，而盐和油又很多，千万别吃。 延长进食时间可降低食欲，（胃饱后把饱的信息传到大脑需15分钟 用餐顺序应该先蔬菜，再粮食加蔬菜，肉类，这种顺序能使您多吃蔬菜，少吃粮食与肉类。 不吃含高脂、高盐或高糖的零食。如瓜子、果仁、果冻、蜜饯（这是水果舍去维生素与水分后，留下糖与渣的垃圾食品 。 猪肉的脂肪含量高，含有可以快速长肉的激素，尽量少吃可选择羊肉、兔肉、贝类等。 少吃肉后最好每天吃些豆制品，还要吃鱼，用于补充钙与蛋白质，一般海水鱼比淡水鱼好，带鱼很好，全部是野生的，淡水鱼中草鱼是很少吃饲料的。 ３.手术减肥 共振吸脂减肥 告别传统减肥反弹噩梦 人成年以后脂肪细胞的数量是基本上固定的，但细胞的体积的大小可以不断变化，当脂肪细胞体积变大后就会发胖。传统减肥方法只能改变脂肪细胞的体积而不能减少脂肪细胞的数量，因而易反弹。共振吸脂新技术的优点在于能有效地破坏和大量减少脂肪细胞，从而减肥成了一件很容易的事情，而且不会给人体造成不良影响，无须住院。 先进设备 引领瘦身时尚 我院引进风靡国际的瑞士VACUSON共振吸脂减肥系统，是继负压、电子、超声减肥之后第四代全新减肥技术，可以从根本上减少脂肪细胞的绝对数量，针对腰、腹、臀、腿、背、脸等局部堆积脂肪，效果立竿见影，您想瘦哪儿就瘦哪儿。 减肥塑身 两不发愁 安全无损伤，创口仅针眼大小。吸脂部位精确，可自动回避肌肉血管、肌腱、神经组织，操作中几乎无出血。适用范围广泛，效果立竿见影。凡脂肪堆积的地方都可以运用共振吸脂术，且吸脂量大，吸脂速度快。无需开刀，安全无痛。采用先进的膨胀麻醉技术和高科技设备，手术时间短，切口小，术后疤痕小且隐蔽，恢复快，一般不需住院，不影响轻体力劳动，效果持久不反弹。在减肥，为您塑造完美曲线！

8.如何快速减肥，而且不会反弹的？

低脂、无脂饮食减肥法中可供选择的低脂食物有
(1)肉类烤煮牛肉、牛肝、羊肉、鸡肉。
(2)鱼类及其它海产品鲤鱼、鲟鱼、比目鱼、蛤肉、蟹肉、虾、牡蛎。
(3)蔬菜芦笋、茄子、鲜扁豆、莴苣、豌豆；土豆、菠菜、南瓜、西红柿、卷心菜、花椰菜、黄瓜、绿辣椒、胡萝卜、白箩卜。
(4)水果所有的水果及果汁(新鲜的、罐装的或冰冻的均可)。
(5)乳制品脱脂牛奶(鲜奶或奶粉)、人工奶油、家用奶酪。
(6)面包和谷物等大米、面包、通心粉、咸苏打饼干、玉米粉。
(7)调味品类蜂蜜、果酱；番茄酱、生姜、芥末、咖啡茶。 想安全减肥快速减肥，那就服用减肥药，我两年前服用过一种胶囊，效果非常好，没有什么服用，停药两年多了没有反弹，你可以去试试 客服ó号是110 9877 251

9.有什么方法可以快速减肥，必不反弹

　随时带一瓶水
常常你觉得饿的时候，其实你只是口渴。随时在包包里面放一瓶水，这样你就不会感到口渴。而且，喝水可以提高新陈代谢速度。随身带一瓶水，你也就不会去买果汁和咖啡解渴，减少摄入卡路里。 想快速减肥不易反弹，那就服用减肥药， 美姿减肥胶囊 ，效果非常好的。减肥一次，效果保持5到10年不反弹，可以去试试。 （Q号是 15924 17204 网站搜索 就可以看到

10.怎样可以快速减肥不反弹？

你好，向你介绍酸奶加红糖一个月瘦２４斤
一杯酸奶 2克红塘搅拌均匀,饭前或饭后喝,一天两到三次,很管用效果不错.酸奶可以让不停运动的肠胃得到休息的，调整肠内环境。断食后脂肪更容易燃烧，为了避免有胃酸过多的感觉 。
这种方法是在在杂志上看的，最好的是这东西喝了不拉肚子，而且多喝酸奶也很有好处的，那上面写的是早上酸奶加竹盐，中午酸奶加红塘，晚上酸奶加脱脂奶粉，可一起用也可选择其一，我是觉得加红塘比较容易.
红塘有利尿的作用,酸奶中的好菌能促进肠道的消化,不会对身体有任何的副作用.三餐可正常的吃,有人成功的减掉24斤,不过具体的数值还是要看个人体质和坚持了. 你也可以加Q.Q她 88 59 43 84，她Q.Q空间里有几种都不错，建议看看，我也是听人说的，她2个月都减掉了30多斤了.