蛋白粉怎么吃花样吃法吃出好味道

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1.蛋白粉怎么喝？有没有什么味道？

蛋白质粉是采用提纯的缺乏甲硫氨酸的大豆蛋白、 或酪蛋白、或乳清蛋白、或豌豆蛋白的几种蛋白组合体，为人补充蛋白质。 基本组成单位是氨基酸，与人体有关的氨基酸有20多种；氨基酸组成、数量以及多肽的空间结构不同，形成成千上万种蛋白质。成人从饮食中摄取的氨基酸有8种，儿童为9种，称为必需氨基酸。 适量食用
1、 按照产品包装上的冲调比例，用温水冲泡，切忌用热水，热水会破坏蛋白质粉中的蛋白质。
2、 用牛奶冲泡，搅拌至均匀。营养和口感都有提高。
3、 用温水冲泡后，加入水果混合食用。可代正餐，蛋白质和维生素摄入，营养全面，味道也不错。
4、 用温水冲泡后，倒入温热的粥或汤中，提高粥、汤的营养价值。 服用方法
1、运动后30~40分钟内，喝1份乳清蛋白。 大运动量之后，不但脂肪被消耗，肌肉也同样大量被分解。服用蛋白质补充可以达到减脂不减肌的目的。肌肉的损失会令人追悔莫及。
2、低脂肪、低炭水晚餐后，喝10克左右乳清蛋白，配合高纤维食品。 减肥者的低脂饮食也往往意味着肉、蛋的摄入减少，即蛋白质摄入不足。减少夜间炭水化合物的摄入是为了减少糖-肝糖原-脂肪的合成。现代人夜间活动丰富，营养不足会带来大量不良后果。乳清蛋白对于减肥者而言是低负作用的热量和营养来源

2.蛋白粉怎么吃吃蛋白粉的7个禁忌需注意

一、蛋白粉食用方法
1、不能拿沸水冲 建议用温热水(不烫手的)冲泡，或者用冷水。，果汁饮料，牛奶均可以。如果用沸水的话，会有变质结块现象。
2、最佳服用时间 对于乳清蛋白来说，晚间，训练后30分钟内比较科学，上午两餐之间加餐也是个很好的使用时间。
3、可以和肌酸、氨基酸、蜂蜜、左旋肉碱、维生素片等一起费用，完全没有任何冲突的。 针对运动人群，每斤体重1-
1.5克。比如体重70KG，那么每日所需蛋白140-210克或更多。蛋白粉的用量应该根据每日摄入的蛋白含量去计算(包括三餐食物中含有的蛋白质量)。
二、食用蛋白粉的注意事项
1、按产品推荐摄入量吃。每个蛋白粉产品都有各自推荐的食用量，服用者不要随意增量或减量。吃得太少，达不到预期的目的；吃得太多，又会造成浪费或副作用。
2、不要空腹吃。空腹吃蛋白粉，蛋白粉会被作为一般的“产热食品”消耗掉，造成浪费。在吃蛋白质粉之前或，吃一些其他食品。
3、不要太热。蛋白粉一旦受热，就会失去其特有的活性，降低它的作用。，蛋白粉切不可烧煮和烫食，温度40度左右，也可以冷饮。
4、不要乱混合其他食物吃。蛋白粉可以加入到多种食品中食用，喜欢吃甜的可以加糖，喜欢吃咸的可以加盐，都不能加得太多。因为过多摄入糖和盐对人体健康不利。
5、三岁以下的孩子不宜吃。蛋白粉的蛋白质组成并不适合幼龄儿童，容易造成消化不良，吃了以后很有可能会引起呕吐、腹泻或过敏。
6、蛋白粉不要和酸性饮料混吃。苹果汁等饮料里含有有机酸成分，与蛋白质粉相遇后，会形成凝块，影响消化吸收。
7、特殊病人食用前应征求医生的意见。蛋白粉中所含的蛋白质量很高，在体内要经过肝脏分解、再合成人体自身组织成分，其代谢产物又要经过肾脏从尿液中排出。已有肝脏、肾脏疾病以及其他严重疾病的患者，吃了蛋白粉以后，可能会加重器官的负担。
1、对于脂肪肝、肝炎、肝硬化 蛋白粉低脂优质蛋白，是理想的蛋白质食品，高效防止脂肪肝。蛋白粉所含之必须氨基酸，能快速有效的合成身体所需要的蛋白质，以修复坏死的肝细胞，促进肝功能恢复。医学证明，食物中缺乏蛋白质和胆碱等抗脂因子时，可损害肝脏并诱发硬化。
2、对于消化溃疡 蛋白粉为优质蛋白，是溃疡修复的最好来源。可迅速促进溃疡面愈合，保护胃粘膜不受损。
3、对于肥胖症 为控制高脂、高糖饮食，增加蛋白粉可以减少过多热量摄入，当纯净的蛋白质的摄入量充足了，可以减少对高脂肪高糖食物的嗜好；对于减肥，保护心脏均很重要。
4、对于炎热环境下的人群 暑期高温，食欲下降，消化功能减退，体内蛋白质分解加速。蛋白粉易吸收与利用，补足后有利防暑。 参考资料来源人民网-吃蛋白粉要注意什么？蛋白粉的最佳食用时间 -蛋白粉

3.蛋白粉的正确食用方法？

1、蛋白粉冲泡方法 强调绝对不能用沸水冲泡蛋白粉的，原理是蛋白质由多肽组成，但遇到高温、强酸等会失效，完成失去营养价值。所以蛋白粉的冲泡要用凉水或温水。
2、蛋白粉何时服用效果最佳 睡前和训练前后30分钟。
3、蛋白粉可以和其他营养冲剂一起服用吗？ 可以，蛋白粉可以同肌酸、氨基酸、蜂蜜、维生素片一起服用，这些补剂相互互补不冲突。
4、我该服用多少蛋白粉？ 对于健身人群来说，一般每天蛋白质量为体重（单位KG
1.5克的蛋白质，如果你60KG，那么你每天需要补充60
1.5=90克的蛋白质，扣除每日食物中的大半蛋白质量，这样你只需补充30克左右的蛋白粉就可以了。
5、喝蛋白粉会有腹泻，消化不良、腹胀、肚子咕咕响症状是怎么办？ 不宜空腹喝蛋白粉，一次量不要太多，要少吃多次的方法，早上尽量不要喝蛋白粉。
6、喝蛋白粉会上火吗？ 蛋白质在转化成肌肉的会消耗维生素B，而上火正是缺少维生素B的表现，所以如果发现上火了，可能是你的蛋白粉用量大了，解决办法就是多喝水。
7、喝蛋白粉就会长肌肉吗？ 3分练7分吃，虽说蛋白质是构成肌肉的基本原料，还要配合正确的训练才能达到增长肌肉的目的。
8、.蛋白粉比鸡蛋、牛肉、牛奶、大豆等富含蛋白质的食品的优越性是什么？ 消化吸收快是蛋白粉被推崇的最主要原因。服用方便，吸引利用率高，能减少肠胃负担，所以服用蛋白粉是我们补充蛋白质的最佳选择，而乳清蛋白则是我们选择蛋白粉的首要考虑。，口味也是个很重要的原因，一次吃10个鸡蛋或半斤牛肉，经常能保持这种胃口是很难的。
9、吃蛋白粉会发胖吗？ 吃蛋白粉是不会发胖的，它只能帮你增加肌肉。如果你想发胖，建议你服用增肌粉，因为增肌粉中含有脂肪和碳水化合物。
10、为什么在减脂期间要大量补充蛋白？ 减脂是为了减掉脂肪，但在减脂肪的过程中，肌肉也会随之减少，所以服用蛋白粉是为了不减少肌肉的前提下进行减脂的。

4.蛋白质粉如何食用最合理？

1，食用蛋白质粉的可以有很多种的吃法:
可以用温水或是稍微凉一些的水,将蛋白质粉泡进去,在冲开即可。
也可以把蛋白质粉泡在豆浆或是牛奶中服用。那么这样的话,营养的价值体现更加好
当在做饭菜的时候,可以适当的加入写蛋白质粉。这样可以使我们身体充分得到营养中的价值。尤其是家有老人和孩子的情况下效果会更好。
也可以把蛋白质粉泡在果汁里,这样孩子们喝起来就会更加入口啦
也可以将蛋白质粉与牛肉,鸡肉等食物搭配混淆这一起吃。
2，什么时候吃蛋白质粉好
可以在每天早上吃早餐的时候,补充些蛋白质粉的正能量，或者可以选择在午饭的时候吃，再或者可以选择再晚饭的时候吃,晚饭要适量不要超量，平时的时间段的时候也可以喝些蛋白质粉来补充整能量。
千万要记住的是。身体有胃酸,或是身体不舒服的时候,就不要吃蛋白质粉了。这样即便吃下去也不会好。那么在这个时候,就可以选择使用蛋白质粉。蛋白质粉效果吃起来会更好。营养会更加舒服与均衡的。

5.纽崔莱蛋白粉怎么吃？

按照个人经验，蛋白粉还是和馒头面包一起食用比较好。因为毕竟是大豆提取物，如果空腹不吃饭只喝它，吸收肯定不好，就像空腹只喝牛奶一样，不吃粮食的话，牛奶里的蛋白质就统统转化成尿素排出去了，根本吸收不好。 至于啥时候喝比较好，建议别在运动之前喝得太饱，否则你跑太久了会岔气，也容易吐哦，吃太饱本身就不适合运动，估计你的教练会告诉你滴。 比较赞同1楼那个纽崔莱顾问的建议，最好用摇摇杯（，也可以用密封性良好的杯子代替 ，蛋白粉不能用太热的水冲泡，否则会变成粘糊糊的粒粒，也不用先用凉水再用热水，那样也太麻烦。你就直接用温水冲泡，然后按紧盖子各种摇晃，等摇晃得均匀了就直接喝，味道有点像豆浆，不加糖也很好，也不是非要加果汁，这个就看个人喜好了，怎么喝都行。

6.蛋白粉怎么吃最合理

一般一天就吃25克就够了，和牛奶泡着一起吃会比较好，营养会更好。如果配着牛奶喝会有帮助长高的，不过这也要看自身了，多点锻炼吧

7.乳清蛋白粉应该怎么吃

朋友，蛋白粉主要在训练前1勺和训练后1勺（根据自己的情况 ， 如果你觉得量不够的话，还可以在晚上1000左右加餐的时候吃一次 效果最好！ 希望我的回答对你有帮助！

8.汤臣倍健蛋白质粉怎么吃呢

成人体内蛋白质约占体重的17 ，每天都有3 的蛋白质参加代谢更新。那么，汤臣倍健蛋白质粉怎么吃好呢? 汤臣倍健蛋白质粉在食用的时候有以下方法
一、千万不要错过早餐这个最好的时机吃汤臣倍健蛋白质粉。汤臣倍健蛋白质粉弥补的主要是蛋白质，而人体在一天中，早上弥补蛋白质是最轻易排汇的。早餐摄取蛋白质量应占全天的70 ，中餐和晚餐只占30 。能够在早餐时或许是饭后用温水冲一杯蛋白质粉，所以千万不要错过早餐这个最好的时机哦。
二、蛋白粉不适合空腹吃。 蛋白质也是供能营养素，在早上空腹的时候血糖很低，如果空腹吃的话，蛋白质被大量分解以产生热量，而不是我们所需要的更加重要的作用。最好的办法是先吃一些食品，这样，身体会优先把这些食物作为热量来源，使得蛋白质得到其更有意义的利用。这也是说明书上强调的随餐吃或者饭后吃的原因，这点请大家切记!
三、注意水温不要超过40度，以免破坏了蛋白粉的营养。汤臣倍健蛋白质粉可以加蜂蜜或糖,也可以用牛奶、果汁冲,冲着喝是比较方便的。
四、若需在炒菜或汤水中加入蛋白粉，以增加膳食中蛋白质的摄入，应在起锅冷却后再加入。只有这样蛋白质粉才会保持良好的生物学活性，为您的健康带来真正的益处。吃完饭后放入菜汤里，也很好的，正好温度也够了，还有点咸味。
五、 由于维生素B帮助糖类、脂肪、蛋白质代谢以释放出能量,所以搭配VB可以提高蛋白质的吸收率。 康爱多药店致力于帮助老百姓提高用药水平、降低用药费用，为病患朋友提供厂家直供、低价，绝对正品的优质药品。

9.锻炼身体与蛋白粉如何正确食用？正确医学食用方法？

1、蛋白粉—— 你的体重0.6g=蛋白粉你要摄入的量
2、吃法——锻炼后30到90分钟吃一次 每两天练一次，休息的那一天可以吃一些高蛋白的食物，练的那一天早中晚各练一次，锻炼的时间由自己身体的情况而定。具体锻炼的方法可以参考下
3、锻炼后如果身体不适，就先别吃，稍缓和后再吃，否则对身体不好

10.蛋白质粉怎么吃最好？

额，拿我吃的康比特来说，水冲，干吃都行啊！