学篮球一个月大概什么水平(NBA训练1个月改变多大

NBA之所以能够成为篮球界的最高殿堂，除了其中聚集的众多才华横溢的球员外，还有那全世界最为先进科学的训练系统。即便只有一个月的训练时间，NBA级别的训练也足以让一名球员脱胎换骨。不相信？那就来看看下面这些球员的训练效果吧。

虽然周琦在世界杯上的表现堪称噩梦，但可以肯定的是，在火箭队的一年之中他获得了不错的突破。看看下面这张图片，在跟随毒蛇队训练师训练一个月后，其肌肉维度已经要比初入联盟时的自己粗壮了差不多一倍。毫不夸张地说，在NBA级别的训练面前，周琦此前的训练成果完全不值得一提。

在17年被雷霆交易到步行者后，奥拉迪波便开启了自己的疯狂训练之路。而凭借着专业的训练系统，奥拉迪波在短短三周内便把自己的小肚腩变身成为了分明的八块腹肌。难怪奥拉迪波会被称作“苦曼巴”了，这种迅捷的增肌速度如果没有吃苦耐劳的意志是绝对达不到的。

除了奥迪外，兰德尔也是接受了严苛的训练。在专业训练师的指导下，他同样仅用了三周时间成功完成减重任务，把自己从个小胖子变成了魔鬼筋肉人。看看下图兰德尔那令人傻眼的减肥速度，要不是有着NBA专业训练的加成，说他吃药我都信了。

要说今年最令人印象的新星，除了东契奇外，便属特雷杨了。被誉为“小库里”的他不仅有着精准的三分，就连身材也像极了瘦弱版库里。不过在进入休赛季后，特雷杨也是跟随着训练师进行着增肌训练。看训练一个月后肌肉感爆棚的吹杨，你根本无法联想到他几个月前瘦弱的形象。

与众多退役球星一般，科比在退役之后也是放飞了自我，看下图那满身横肉的“禾斗匕匕”，要是不仔细看，估计都认不出来他是科比。或许是听见了球迷对自己身材的嘲笑，科比马上就进行了恢复训练，结果不到一个月，他就再度变回了我们熟悉的黑曼巴，NBA训练体系的强大由此可见一斑。

不得不说，在NBA短短训练一个月就能有着这样恐怖的效果，更别说那些坚持训练多年的球员了。近日波神便在社媒上上传了自己的训练照片，看看他那暴起的麒麟臂与胸肌，简直就是完爆新秀时自己的存在。

不仅如此，字母哥、库里、姚明与阿联等人在经过多个赛季的训练后也都练出了远超常人的肌肉。

从这些例子中我们不难发现，天赋或是人种真的不是训练效果差的借口，只要你能日复一日地坚持训练，那么肯定能够获得巨大的提升。