扣篮(扣篮难吗?)

扣篮的要求
要完成扣篮，要计算步伐与弹跳的距离，算好起跳前2步离蓝筐的距离，这完全取决与你的步伐大小与个人习惯．第1步调整并急停，第2步用力向上前猛跳．然后享受风在耳边称颂你的声音．接着就靠近蓝筐了，这时调整你的身体与手离蓝筐的距离，猛然向篮圈里砸去。砸完后，稍抓住蓝筐缓冲下速度，不至于砸篮成功却变成残废．然后降落并享受旁人敬仰的目光。
扣篮技巧
传球者通常站在罚球弧顶或稍远一点的地方，接球者通过队友的掩 护摆脱防守球员，或是佯装回撤到罚球线，再猛然朝篮下插。传球者传出的球必须在篮圈前沿附近，接球者跳起接球后，可选择上篮或扣篮。传球者应该知道接球队友的弹跳极限，如果用抛传方式，传球弧线顶点不一定要高于篮圈。一记好的抛传其顶点应该大致与篮圈高度相当，这样接球队友就有足够的控球和扣篮时间。传球者应该尽量每次都用相同的传球方式，接球者则应该熟悉这种方式。带有弧度的传球和直线传球之间的飞行时间差距也许只有一毫秒，这一毫秒的差距往往会令一个弹跳力出众的球员也无法把握节奏。

一、弹跳力

1、想要完成扣篮就必须要有非常出色的弹跳力，弹跳力好可分为两种，一种是天生弹跳力很好，而一种是通过后天练习的。

2、天生弹跳力较好的人足弓较高，这是他们的优势，所以他们不用经过特别努力的训练，就能够获得比人更高的弹跳力。

二、如何练习弹跳力

1、跳台阶是练习弹跳力的最佳方式，如果你身边有专业的场地，那么在进行此动作的时候可以用海绵垫作为台阶。

2、随着自己弹跳力的提升，不断增高海绵垫的高度，在跳起的时候要注意用小腿发力，保持小腿于处于绷紧状态，从而获得最佳的爆发力。

3、如果身边没有场地，也可以直接在楼梯上练习弹跳力，只不过在练习的时候要注意安全。

4、练习半蹲跳先保持身体处于立正姿态，双脚打开与肩同宽，然后屈膝至半蹲位置，把两只手以扎马步的姿态放在腰间。绷紧小腿用力跳起，把双手放在身体两侧，如此反复练习可在短时间内提高弹跳高度。等自己的弹跳力到达一定程度之后，就可以尝试完成扣篮动作了。

霍华德那其实也是扣篮 是把球自上而下抡进去的

记的有一期CCTV5篮球公园里的扣篮大赛
有个叫贾淘的就说他要表演个手不挨筐的扣篮
就是跳起来在筐上直接把球摔进筐了 评委们知道他手没挨筐但照样打分 那就是扣篮

只要是自上而下 手上有下压动作的都是扣篮

身高185 臂展198，体重80kg ，要跳起八十厘米以上 。

飞得足够高。扣篮时，跳起的高度是非常高的，如果你不能达到一定的高度，就很难把篮球放进框里，只能把它放进去。所以当你想灌篮的时候，你必须屏住呼吸跳起来。你跳。除了跳跃的高度，跳跃的时机也很重要。如果你在篮下起跳，你需要有很强的弹跳能力。如果你跑在篮筐前面，你可以用动量增加跳跃的高度。

一、把握起跳的时机 

扣篮时要抓住篮球，在扣篮的那一刻，要抓紧篮球，否则当你的手滑倒的时候，球很容易扣篮。如果你能用一只手接住篮球，那么用一只手劈球就没问题了。用你的手指抓住球然后灌篮。如果你的手不够大，不能接住篮球，你可以用双手扣篮。的扣篮。如果你盲目灌篮的篮子里,很容易灌篮,你应该找到扣篮点,也就是说,试着把球筐扣篮的靠近你的身边,这样球就打净,如果你远离篮下扣篮,容易击中球篮的边缘反弹。，在1.75左右的时候，中国人是无法单手接球的。毕竟，单手扣篮比双手扣篮要低。

二、找准扣篮点 

如果你用双手把球投进篮筐，你应该跳80多厘米。用双手持球会比单手起跳更困难，所以抓住球应该会有所帮助。，如果你想灌篮，继续练习跳绳。最初是体育专业背景,但不是篮球专业,蛙泳,三级跳远,还有100米国家二级运动员,结果是不太好,还计算出各个方面,下面介绍了弹跳训练法,因为没有专业的教练。

，注意抓的动作。个人感觉不仅是达到弹跳的基本要求，而且力量也是一个非常重要的因素!当你完成这个动作时，力量是一个很好的保护，所以你需要多加练习。

扣篮(Slam Dunk)，又称为灌篮、入樽，是篮球比赛的一种得分手段，篮球运动技术名词。一种投篮技术。扣篮时，运动员高高跃起并使劲把球放进篮框内，随后他或会短暂抓着篮框，把整个人挂在篮框下。扣篮是成功率极高的得分方式，但需要运动员有极强跳跃能力和较高的个子，并不是人人能够做到的动作。具有护球好、持球点高和不易被封盖等优点。有原地跳起扣篮和行进间跳起扣篮，单、双手的正手扣篮和反手扣篮等。扣篮就是用手(双手单手都可以)拿着篮球扣进篮框里。运动员用单手或双手持球，跳起在空中自上而下直接将球扣进篮圈里。

扣篮分类

1、空中接力(alley-oop)

指的是一个球员将篮球抛给另一个球员，接球运动员在空中接球后，直接将球扣进篮筐，投进篮筐也算。

起源时间:

上世纪40年代中期。

创始人:

菲利普斯66人后卫杰西·雷尼克和中锋鲍勃·库尔兰率先在比赛中使用空中接力。

技术要点:

传球者通常站在罚球弧顶或稍远一点的地方，接球者通过队友的掩护摆脱防守球员，或是佯装回撤到罚球线，再猛然朝篮下插。传球者传出的球必须在篮圈前沿附近，接球者跳起接球后，可选择上篮或扣篮。传球者应该知道接球队友的弹跳极限，如果用抛传方式，传球弧线顶点不一定要高于篮圈。一记好的抛传其顶点应该大致与篮圈高度相当，这样接球队友就有足够的控球和扣篮时间。传球者应该尽量每次都用相同的传球方式，接球者则应该熟悉这种方式。带有弧度的传球和直线传球之间的飞行时间差距也许只有一毫秒，这一毫秒的差距往往会令一个弹跳力出众的球员也无法把握节奏。

用处:

空中接力是一种极具表演性的得分方式，对球员的配合要求的很高，微小的差错都会使表演变成笑柄。空中接力一般多用于快攻中，可以大幅度提升球队的士气和赢得球迷的欢呼声。

空中接力有时候也用来进行绝杀，往往是在比赛剩余的时间已经不够球员进行投篮动作，在进行发界外球的时候，直接进行空中接力。

在NBA2006-07赛季中，霍华德就曾在比赛结束前通过空中接力绝杀了马刺，令邓肯目瞪口呆。

2、风车扣篮

多米尼克·威尔金斯是风车扣篮的鼻祖，他开创的风车扣篮，此后，每一届扣篮大赛都会出现风车扣篮。

动作方法:

风车扣篮指的是在扣篮时,双手抓球在空中旋转一圈(360度)然后扣入篮筐,是高难度扣篮动作。

一般扣篮要做到风车扣篮，对跳跃的要求更高，因为你毕竟要在空中做一次360度转球。风车扣篮时一般时助跑，双手抓球，跳起，左右手把球从右边向上向左运，然后右手单手扣进去。

代表人物:

文斯·卡特 / Vince Carter:卡特弹跳惊人、爆发力极强，堪称世界篮球史上的最佳扣篮王，没有之一，将一招风车投篮演绎得淋漓尽致，之后的詹姆斯有很好的继承，将风车扣篮发扬光大。

战斧式灌篮

其实本名应该为展腹式扣篮。即在上篮时，左手或右手持球，身体斜侧后仰，持球的那只手在身后尽量打直，做好灌篮姿势，近篮后扣篮。

定义:

战斧式灌篮英文:Tomahawk dunk 。

在现在的篮球世界中，战斧式灌篮是比较常见的一种灌篮方法。它能充分的体现一个前锋身体的柔韧性，及弹跳力。

最令人振奋的是隔人战斧劈扣。在NBA中，更是常常见到，其中代表人物文斯·卡特、勒布朗·詹姆斯、特雷西·麦克格雷迪、凯文·加内特、拉塞尔·威斯布鲁克、德怀恩·韦德、德里克·罗斯。

介绍:

扣篮的动作会划出一条弧线，就像斧头的刃面一样。又因其难于防守，就算比自己高大的人也不易阻挡，所以得名战斧。

这种扣篮不容易被帽，因为持球队员身体先和防守队员接触，就是说你可以用你的一只手去挡过来帽你的防守队员的手,然后一只手扣之!

战斧式扣篮就是指:在球员腾空准备扣篮时，将手臂舒展开，直臂面向篮筐，然后像一把斧头把球扣入篮筐。力度可以随球员的用力来决定。可以是重扣，也可以轻扣，速度必须要快，要不然这个扣篮绝对扣不好。

高高跳起，单臂重重将球扣进，像砍斧一样有力量，就是战斧扣篮。

扣篮要锻炼的就是小腿肌肉。

练习小腿就比较困难了，因为练力量小腿就会变粗！！！所以小腿的练习不能在短时间练成。说一个简单有效的方法，上楼梯的时候踮着脚走就OK了！大家要注意练玩了之后要对肌肉放松,不然肌肉回练死，那样就是肌肉很发达，一点也不能跳！！

跳得高还是不高，主要是靠小腿肌肉的爆发力和力量来决定。所以就是说小腿发达不发达是弹跳的关键。

是心里不要怕，要有自信，相信自己能扣。后是要跳得高，要高出篮筐10cm左右，起跳要自然，在空中要“ 扣 ”向下扣，这是关键，先是单手，那好办一些，空中的身体要伸直，舒展开来，不要怕。

一般的普通篮筐是不适合扣篮的，一定要记住这一点。灌篮后手要抓一下篮筐或者迅速离开。

拓展资料

扣篮（Slam Dunk），又称为灌篮、入樽，是篮球比赛的一种得分手段，篮球运动技术名词。一种投篮技术。扣篮时，运动员高高跃起并使劲把球放进篮框内，随后他或会短暂抓着篮框，把整个人挂在篮框下。扣篮是成功率极高的得分方式，但需要运动员有极强跳跃能力和较高的个子，并不是人人能够做到的动作。具有护球好、持球点高和不易被封盖等优点。有原地跳起扣篮和行进间跳起扣篮，单、双手的正手扣篮和反手扣篮等。扣篮就是用手（双手单手都可以）拿着篮球扣进篮框里。运动员用单手或双手持球，跳起在空中自上而下直接将球扣进篮圈里。

参考资料

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进入正题！

一般扣篮方式~
左侧45°运球做三步上篮.只运一下,步伐要调整好,在三秒内圈前沿起跳,在空中有一段飞行,这样可以给上肢腾出足够的空间来施展动作.扣篮的关键来了,在离篮圈20cm的时候,眼睛盯住篮圈后沿,单手向下用力把球砸向篮圈后沿,一定要压腕,有中把球塞进蓝圈里的感觉,然后迅速把手抽回,避免受伤.最好不要单手去抓篮圈.落地时一定要注意保持平衡.
你实验的时候开始手腕不用特别用力,只要做到把球塞进篮圈就可以,掌握好动作要领以后,就可以自由的飞扣了.

无论你怎么起跳都无所谓,只要你跳的足够的高.扣篮主要是掌握技术动作.单手能不能抓住球也无所谓.只要手感好,球感觉就象粘在手上一样.

奉送一个表演式的扣法,在三分线左右,正对篮框,计算好步伐(通常以右手为例,左脚略微在右脚前一点,起跑的时候先出右脚,然后来个三步,正好是左脚起跳),先把球的气打足,一定能弹的足够高才行,用投篮的动作把球投向篮圈,一定要有弧度,最好让球在三秒内圈处和篮框之间的位置落地,弹起后的高度最好在篮框上10cm左右,人跟球走,掌握好时间差,跳起后单手在篮圈上把球拿住,用力往篮框里一砸!!!
爽啊!~~~

希望~对你有帮助~！