间歇(运动间歇)

体育知识网给大家浅谈下,以及间歇训练时间间隔对应的知识点，希望对各位有所帮助，不要忘了收藏体育知识网喔。

本文看点:

间歇训练法的释意

200米间歇跑的间歇时间？

间歇跑的方法很重要，特别是对提高中长跑的成绩非常有用。练习间歇跑时应注意

第一，有节奏的交替，有相对的间歇。此方法虽可使运动员身体得到一定的恢复，但不能完全恢复。

第二，训练强度不同。有与比赛速度相同的，也有大于或小于比赛速度的。

第三，运动量大。世界优秀运动员一次训练课中，跑同一段落可达20-40次

间歇跑间歇训练的休息时间短，体力不能充分恢复，而且间歇时间相同，也不允许完全恢复。例如6×200米27秒，每个之间慢跑200米，当脉搏恢复到120-130次/分就开始下一次练习。

间歇中的主要手段是有氧-无氧混合训练。 间歇训练的内容包括

A距离、B强度、C重复的次数、D间歇的时间与内容。

A距离要短于比赛距离。如800米运动员可进行200米、300米、400米的间歇训练，也有长距离的间歇跑，可达3000米。传统方法的范围在100-400米之间。

B强度可根据任务(如发展一般耐力或专项耐力)而定。如800米成绩为2分的运动员，可选择下列安排4×200米，30秒+200米慢跑；4×200米，25秒+200米慢跑；4×200米，35秒+200米慢跑。 在传统的间歇训练法中，强度要逐步提高。

C重复次数通常一次课中，间歇跑训练的问题不宜过多地超过专项距离的长度。

D间歇的时间与内容间歇时间取决于运动员的水平。高水平运动员的间歇时间要准确。间歇时间可以用时间或脉搏来控制。各个不同专项的不同段落间歇跑的间歇时间

间歇的英语是什么呢？

节奏跑和间歇跑的区别？

节奏跑和间歇跑有很多共同点，但主要区别在于各自背后的目的。

总而言之，这两种训练方法都在跑步训练计划中占有一席之地，都能提高跑步耐力。

，间歇跑训练用于提高最大耗氧量，通常称为VO2 Max。

间歇跑时，你正在接近“禁止说话”区域，在这个区域里你只能说几句话。

而节奏跑训练时用于提高乳酸阈值，在整个跑步过程中，你不可以休息，要持续跑完，其目的是在设定的距离或时间内保持具有挑战性的配速。

通过提高你的乳酸阈值，你就有能力跑得更快（提高速度）和跑得更远（提高耐力）的减少疲劳，让你这个过程中成为更强的跑步者。

重复跑和间歇跑有什么区别？

变速跑，重复跑，间歇跑三个又不一样的！！！

这个必须要先用专业话讲一遍

间歇训练就是在机体不完全恢复的状态下进行下一次练习。

重复训练就是在机体完全恢复后进行下一次练习。

区别就是休息的时间，间歇的话你还有点喘气，力气都没恢复过来马上就进行下一次练习，而重复呢就是气喘的差不多了，身体已经休息够了，再进行下一次练习。（在训练中身体是不可能完全恢复过来的，这都是相对的）

如果你说的是变速跑跟间歇跑的区别那就是变速跑不停，间歇跑会有停的。比如快速跑一百五十米，走一百五十米，跟快速跑一百五十米和慢跑一百五十米是有区别的

间歇状态的意思？

间歇状态就是中间休息了一段时间，停止了一些时日的意思。

1000米间歇训练法？

1、变速跑的运动量及强度安排

每次训练的跑量是1000米距离的4倍左右，如采用150米、200米快速跑，中间用100米慢跑作为调整，训练量为跑12至14个快跑，150米+慢跑100米；或者跑10至12个快跑，200米+慢跑100米。快跑段的强度不低于70%，慢跑段的时间不超过快跑段时间的三倍。

2、间歇跑的运动量及强度安排

每次训练课的跑量是1000米距离的3倍左右，如采用200米、300米、400米的间歇跑，训练量为10至12个200米跑， 6至8个300米跑，或者5至6个400米跑。跑的强度不低于自己最高速度的80%为最佳。如果跑的强度在70%以下，对人的机体就没有足够刺激，对提高成绩意义不大。

3、呼吸方法的掌握

中长跑过程中，人体消耗能量大，对氧气的需要量也大，，掌握正确的呼吸方法是很重要的。中长跑途中，为了加大肺通气量，呼吸时采用口鼻进行呼吸的方法。呼吸节奏应和跑步节奏相配合，一般采用两步一呼、两步一吸，或三步一呼、 三步一吸。呼吸时要注意加大呼吸深度。

二、两点注意

1、1000米跑的训练一定要因人而异，因各人的身体素质、身体条件不一样，千万不可盲目搬用他人的训练方法；，训练一定要循序渐进，不要急于求成，否则可能出现生命危险。

2、1000米跑的训练，不仅是身体素质的训练，也是意志品质的锻炼，一定要培养自我坚强的意志品质，敢于吃苦，勇于突破，不断超越自我。训练或比赛时一定要坚强，不断鼓励自己，坚持到底，永不放弃。

间歇跳绳法和一直跳绳哪个好一点？

间歇跳绳法和一直跳绳，间歇跳绳更好一些，因为人在间歇的上强度和一直跳前者更容易让人不适应，后者则会一直处于舒适圈，这样对于减脂很不利，当人体适应了跳绳的强度后，休息一下，然后接着跳绳，这样更有利于燃脂，提高运动表现，反之一直跳绳则是让身体适应了，变成了习惯性的运动。

间歇性和持续性是什么意思？

间歇性的意思应该是指间隔的，不连续的，持续性的意思应该是指连续性的，不间断的。比如间歇性学习和持续性学习，间歇性学习是学习了一段时间感到疲惫后就暂停学习了，等在过一段时间后就又开始学习了，这属于间断性的学习，持续性学习就是一直坚持不懈地学习，中间从未断过和停止过。

小结
间歇的解释与间歇性精神病人在精神正常时犯罪的知识点就此结束了，希望您所关心的问题已经解决，也请您不要忘记转发收藏体育知识网哦。