为什么篮球运球老是掉(如何提升运球能力的基本
当你看到球场上运球娴熟、节奏感爆棚,甚至可以运用花哨的动作打球的人是不是很羡慕,是否感觉那样打球很帅,是否想立马学习那些动作,阿辉告诉你不要着急!
作为一个篮球爱好者,运球是我们在打球时运用最多的动作之一,而且也可以帮助我们在打球时保持对篮球的手感,彰显自己的帅气。
很多人在打球时会经常出现运球失误,要么自己掉球,要么被防守球员打掉,不停的出糗,那这是为什么呢?
其实这是篮球爱好者在打篮球初期没有做好基础动作的练习,没有坚实的篮球基础,只凭自己的感觉去打球,导致偏离正轨。那么阿辉给大家分享一下如何提升运球能力的基础训练!
1.左右手大力拍球。
左手拍完50次右手再拍50次,左右交替进行为1组,做3组
手指发力控制,让球直线回弹不要跑偏,让手指有粘住篮球的感觉
2.左右手高低运球。
左手拍完50次右手再拍50次,左右交替进行为1组,做3组
低运球时连续多次拍球高度在膝盖附近,高运球时连续多次拍球高度在肩部附近,然后交替进行。
3.左右手体前回拉运球
左手回拉50次右手回拉50次,左右交替进行为1组,做3组
球靠近身体,回拉幅度尽量大一些
4.左右手体侧回拉运球
左手回拉50次右手回拉50次,左右交替进行为1组,做3组
球尽量靠近身体,避免失误
5.大小幅度体前变向运球
小幅度左右手之间来回拨球50次,幅度控制在两腿之间,大幅度左右手之间来回拨球50次,换手时引球到最远点,左右交替进行为一组,做3组
来回拨球时休息运用手腕的力量,保持身体重心不偏移。
6.左右腿胯下运球
左腿运球30次,右腿运球30次,交替进行为一组,做3组
7.胯下正反八字方向运球
正方向运球20次,反方向运球20次,交替进行为一组,做3组
胯下运球时注意球不要打在腿上,尽量让手将球送入胯下,避免失误
8.背后运球
左右手在背后来回拨球20次,做3组
注意运球时不要打到腿和屁股,熟练后加大运球幅度。
这些基础动作虽然无聊对于提升运球水平很有帮助,虽然有些动作对于篮球初学者有一定的难度,阿辉希望大家能够坚持基础训练,不断提升运球能力,成为球场上的王者!
想了解更多篮球知识,提升篮球技术,关注我,阿辉与你共同进步!
(以上图片来源于网络)
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