瑜伽教练可以参考的排课体式_艾杨格瑜伽排课体

最近很多亲们在找寻关于瑜伽教练可以参考的排课体式的解答，今天龙编为大家搜来10条解答来给大家专业解读！ 有87%游戏王者认为瑜伽教练可以参考的排课体式_艾杨格瑜伽排课体式套值得一读！

1.瑜伽教练的排课流程

如果是75分钟的课的话，是10分钟的静坐调息，这个就是您自己的事的，然后调息完后，引导大家睁开眼睛，不要着急做体式，先要做瑜伽的祛风练习，其实也是一个热身。 莲花伸展莲花侧伸展（左右 莲花扭转这些只是把身体完全热开。 站三角伸展式，战士123树式双角式舞蹈式（伸展扭转平衡都有了 坐单双腿背部伸展坐角式回望式船式鱼王扭转式牛面试 跪四角板凳式猫伸展虎式骆驼大拜式休息（回腰 趴眼镜蛇木板式顶峰式蝗虫式 躺小桥式抱膝压腹式犁式肩倒立抱膝左右摇摆 休息术
（10-15 分钟。。。 一堂课基本上就OK。。。初中高这样上课基本上都没问题。稍微有点难度但大家都可以接受。好的话加分。。。不好的话直接给我趴在沙滩上就行。

2.我是新的瑜伽教练导师让排几套上课的体式请高手指点怎样的顺序编排站跪俯坐躺

拜日开始，做三遍，然后站立体式，比如树式，站式一式，侧三角，半月式之类的，再开始坐立体式，比如坐立前屈，单腿背部伸展，双腿背部伸展，船式，蝗虫式，弓式，后弯体式，倒立体式结束，休息术

3.瑜伽老师必看怎样编排好瑜伽体式

很多刚入行的瑜伽老师带课都会遇到的这样的问题，甚至是教了好久的瑜伽老师也有这样的困扰 刚开始几节课还是不错的，却发现上了一段时间之后索然无味； 所有学过的体式都会，就是不知道怎么排在一起； 老师明明讲过课程编排，可是我就是理不清楚； 带了很久的课了，每节课编排都差不多，好多会员都快记住了； 等等一系列问题慢慢浮现，不仅降低了课堂的效果，也降低了学员对你的认可度，所以，合理的体式安排顺序无疑起着非常重要的作用。 从瑜伽生理学的角度来说，在良好体式安排的锻炼之后，习练者不仅可以锻炼到身体的皮肤、肌肉、骨骼，并且可以更多地从细胞水平上触及到能量体的层面。瑜伽习练者的“瑜伽意识”也开始得到培养。今天就让郑州八支瑜伽教练培训中心的小编，来帮你们捋一捋这些编排瑜伽课程的技巧和原则，带你突破排课困境~ 根据人生轨迹编排，将所有的瑜伽体式按照坐姿、跪姿、站姿、跪姿、坐姿、俯卧、仰卧等进行编排，就像人一生生老病死和生命轨迹，这类编排适合刚毕业的新教练。尽管简单还是建议新教练在代课之前，自己先根据编排练习几遍，确保课程流畅、舒适。 根据脉轮的打开顺序编排，人体有七个脉轮，从下到上依次是海底轮、脐轮、太阳轮、心轮、喉轮、眉心轮、顶轮，脉轮的平衡状态对我们的情绪和感觉发挥正面作用，体式的编排可以依据脉轮的打开顺序（一般是从下到上 进行编排，比如一些开髋，稳定骨盆的体式可以打开海底轮和生殖轮，核心类的练习可以打开腹轮，后弯类可以打开心轮等等。 根据抛物线原理编排，抛物线原理其实很好理解，按照这个原理来进行课程编排就像抛物线一样给课程一个高潮部分，可以是一个高难度体式，也可以是能量比较大的体式，让会员在课程结束后有一种酣畅淋漓的感觉。 根据体式的难易度编排，这里体式的难易度，是根据普通大众来说的难易度。任何练习都是循序渐进的，所以按照体式的难度系数进行编排也是瑜伽体式编排的根据之一。将所有的瑜伽体式，进行一个1-5星级别的难易程度分类（也可以根据自己的情况细分到10级 ，然后在一节课堂中，在根据授课对象的基本情况，选择不同难度的体式进行组合编排即可。 根据体式的强度编排 你可以将所有的瑜伽体式进行1-5级不同级别强度进行分类，然后再授课对象的基本情况，选择不同强度的体式进行组合编排即可。 根据课程主题编排，瑜伽的课程可以根据不同的练习目的分为不同的主题，如肩颈专题、腰椎专题、女性调理、减脂塑形、孕期、产后等等，以编排一节肩颈主题为例，必须是要围绕着肩颈主题的瑜伽体式，那么我们可以将与肩颈有关的瑜伽体式进行一个归类，然后在结合方法一（也可以结合其他方法 ，再进行不同姿势的肩颈主题体式的二次分类，然后再选择组合。 根据授课的对象具体情况编排，以授课对象的具体实际情况为本，是最基本也是最重要的原则和依据，也是最难把握的编排。 ，你必须了解你的授课对象，你可以通过瑜伽馆里的课程顾问去了解，也可以提前到上课的教室与早到的会员沟通，或者在课后了解，掌握和了解授课对象的需求以及想解决的主要问题等等情况，带着客户的需求和想解决的问题，再根据以上的方法来编排课程，会更满足客户的需求，也让我们的课程更加的受到大家的喜欢。 要创造一个好的瑜伽习练环境，瑜伽馆的硬件水平是随着投入金钱越多越豪华，更重要的不是这些，而是一些氛围上的营造。干净整洁自不必说，如果你的课堂上有些淡淡的香气会让学员们感到宁静平和，快速的融入到瑜伽的气氛中。我们可以选择一些佛香、印度香或是精油，但要注意点燃的佛香要在上课前就燃尽，以免有些会员感到眼睛或皮肤过敏不适。要是在课堂中选用精油，尽量用气味较淡，有镇静作用的，如檀香、薰衣草等，若气候炎热，可选择薄荷、尤加利等具有清爽杀菌作用的精油，这些精油比较中性，不会引起男性学员的反感。 对于音乐的选择，要注意曲调的柔和平缓，如果可以找到一些瑜伽唱颂的音乐会更好，之前我介绍过的几张专辑都是非常适合的，这些具有精神意义的歌曲有助于我们开启心灵。 灯光不要太明亮，黄色的灯光比白色灯更为柔和，当一切笼罩其中会有种温和平静的意境。在做休息术时不要开着灯，暗些的环境会更加容易放松。音乐、灯光和气味的配合会营造一个非常好的意境和气场，如果你愿意，不妨尝试。如果可以找到一些很有瑜伽文化的摆件和挂图，会更好！ 有些瑜伽老师在课上的引导词都会拿腔拿调，让人十分别扭。有一次有个老师一张嘴，就别着嗓子尽量让声音温柔，我们的鸡皮疙瘩掉了一地。其实只要你放慢语速、心情平静，用真心来表达你的情感就好。对动作的引导词要仔细推敲，简洁明了，对于初级的学员重点是体式的名称、简单的由来、功效、呼吸配合、禁忌等，对于功效很多的动作根据本节课程的主题或重点选几个相关的就好。逐渐的当大家熟练了就将重点放在引导他对身体的感受上，留一点时间让学员来体会身体的感觉。

4.瑜伽体式要怎样编排才连贯呢？瑜伽体式顺序的安排

瑜伽体式要怎样编排才连贯呢?瑜伽体式的安排顺序对一堂瑜伽课的效果关系很大，各位瑜伽教练和一般习练者都会有很多感触。要想在单位时间内达到最佳作用，除去其他因素，合理的体式安排顺序无疑起着非常重要的作用。从瑜伽生理学的角度来说，在一次有良好体式安排的锻炼之后，习练者不仅可以锻炼到身体的皮肤、肌肉、骨骼，并且可以更多地从细胞水平上触及到能量体的层面。 影响瑜伽体式顺序的安排的因素有很多锻炼时的气侯(气温和湿度，室外锻炼是否有风等等)、习练者的年龄、瑜伽锻炼经验，以及你在当天(当时)对身体和心理的感觉。瑜伽体式要怎样编排才连贯呢?，还有一些不同瑜伽体式顺序的安排 1)在单个体式中的动作调整先后; 2)整体锻炼过程中一个阶段中的上一个体式到下一个体式的顺序; 3)整体锻炼中一个阶段到另一个阶段的顺序。的确，所有这些不同考虑，都将使瑜伽锻炼中体式安排顺序问题复杂化不同类型的体式不仅对你的身体产生不同的作用，而且，真如你感受的那样，对你的意识和情感也同样会产生影响。 瑜伽体式要怎样编排才连贯呢?瑜伽体式顺序的安排。体式顺序的选择，也取决于当时你的头脑意识所处的状态。没有一个体式顺序可以通用于每一个人，每一天;学员不同的习性，不同的能量水平，不同的经验都是决定体式安排顺序时应该考虑的因素。 ，关于瑜伽体式顺序的安排，无论何时，我们都需要遵循一些关键的准则;，为了取得特殊的功效，也有一些通用的变更方法。

5.求解~这5个瑜伽体式合适的连接体式是什么？

你好！这是我的编排，供你参考。我从事瑜伽教练这个行业5年。 我不知道你的功底怎么样，先来一个难一点的，第一舞蹈式，中间脚不要落地直接缠绕到鸟王式，再下来做一个站立背部伸展，也就是折叠，在跳到下犬，由下犬抬腿屈膝到云雀式再接下犬做一边，做完不要回到下犬直接坐在地上把在体后的那条腿向前到长坐，在到半舰式，做完直接仰卧，做一个犁式就是肩肘倒立式，在慢慢放下来做一个鱼式就可以放松了。如果你第一和第二个没把握那就两个分开做，不需要连在一起做。

6.瑜伽中体式如何编排，想编个简单点练贯的体式，哪位老师帮忙指点一下如何编排体式课程，我只知道冥想后热

瑜伽课程编排是有套路的，不能一会让人站起来有躺下去，又站起来，中间累的的体位要注意调息，做了前驱要做后弯的姿势中和一下，反姿势要的就是达到瑜伽的平衡，拜日是很好的热身，热身之后做几个站着的体位树，战士，然后跪姿猫牛，脊柱延展平衡，然后俯卧蝗虫，眼镜蛇，然后侧卧抬腿，然后平躺抬腿30度60度90度登自行车，然后下半身扭转放松一下，休息术，排课的话上课多的话都可以自己出来的，不要紧张，加油，全手打的，记得给点分吧，谢谢?

7.瑜伽课程体式按怎样顺序编排？

课程安排，体式顺序是主要的内容，这里还有很多其它的因素，呼吸法的采用，补偿体式的安排，学习新体式还是复习已学体式，中间适当的休息等等。我的博文中曾经介绍的是普通课程的一些安排原则，很多时候你必须对你的学员做一些针对性的调整。每个地方的服务群体是不一样的，中午的课和晚上的课也不同，学员练习之前和之后的生活工作性质也影响到你的课程安排。治疗修复目的的课程和形体的课程也有不同。这些都必须建立在你和学员和这个时间点的环境相协调和谐的基础上。这么说，会把你弄晕吧？，这些都是你可以去了解和掌握的。 在自己的练习中，尝试去观察和体验这些因素。情绪、时间段、之前之后的身体状态、紧张和放松的节奏等等。 在你平时的教学中也是可以去和体验的。这些都是你成长的机缘。 先从每个体式以不同的方式进入开始观察吧，这里有之前体式的不同准备方式，体式中的观察点（注意点 ，进出体式的不同呼吸法（分段式呼吸、吸气进入还是呼气进入、腹式呼吸还是胸式呼吸等等很多 ，深度体式之后的恢复（紧张点在上背部、颈椎、肩或下背部、髋会导致需要不同的体式来修复 ，专注程度和部位也是个因素。 祝你成长愉快！ 这是我从网上看到的，希望对你有帮助！

8.瑜伽课程编排

瑜伽一个小时的课程大概有15个左右的体式，根据不同老师编排课程有所不同。

9.解惑瑜伽教练该怎样合理安排一节瑜伽课的内容

瑜伽七重觉知课堂流程 唤醒{调息}-觉知{音流}-体式{动态}-净心{释放}-禅坐{安身}-冥想{入静}-收体{完成}。
1.唤醒{调息}什么方法可以调整和唤醒身体知觉呢？答案就是调息，调息练习就是一呼一吸。我们最重要的是生命维护生命的就要有息，我们所有的价值在哪里，既在呼吸中，生命的一切能量从哪里来？从吸气、吐气中来。 调息对于身理和心理起作用的因素不仅仅是呼吸的频率。呼吸频率的改变实际上是整个呼吸品质改变的一个比较容易观察和操作的内容。也就是说，人的认知、情感、意志品质都会因呼吸频率的变化而变化。反过来，人的心理变化也会对呼吸产生影响，沉静的心理状态会使呼吸也变得平缓。列如一个气喘吁吁的人，难以心绪宁静，而一个心静如水的人，则不会上气不接下气，如此，这二人在练习瑜伽时，所产生的效能则一定是收益不同。 说，呼吸是瑜伽练习开始的序曲，是身心和谐的主动因，有效的调息是令身心相应，构筑连接的桥梁。呼吸由粗到细进行调和，人体里面这种微妙的、有条不紊的呼吸运动，必需很多器官的协调活动才能实现，而其中特别重要的，是高级神经中枢和呼吸中枢的调节作用。，瑜伽课堂上，老师要吧呼吸练习作为第一开始。
2.觉知{音流}觉知就是对身体的觉知练习步骤。通过调息练习后，学员已经调整好了身心，用身体器官本身的“字轮声母”，直接来开启和进一步唤醒身体的知觉，并震荡身体脉络部分。字轮本身是语言中的一个组成部分，大约有多种。人类运用语言来交流思想和表达感情。而语言不论是狭隘还是广义的，它都是宇宙中声音能量的一小部分。根据瑜伽经典的原理，字轮声母是宇宙的缩影，是一种动态的能量符号，含有特殊的效能。从生命学的角度去看，不同的字轮声音可构成不同的物质和不同的场。从物理声学的观点来看，人类发声器官可发出的音素可以说是无穷无尽的。如一句好听的歌曲和一句祥和的祝辞，可以让我们唤来一天的祥和及宁静。。
3.体式{动态}进入这个步骤，体式开始将觉知进一步深入，瑜伽老师在这个步骤要引导学员明白， 体式练习的意义不是练习的本身，是通过体式能够做的引导，回归到我们的内心世界上来。 瑜伽体态姿势的练习,不是姿势的到位,而是总体意识的到位. 各种体位法在瑜伽里叫身印或 者身琐.身印梵文为{Mudra},意为封锁,或者翻译为契合法.通过大脑灵动意识的指引,目的是将 外逸的感官收束,回归到心态上来,并起到帮助净化心态的一种辅助法,以更好的进行冥想专注 心态的净化,最终完成与灵性的相连接.,体位练习法不是我们用来单一专门的姿势练习 .通过灵性,我们赋予了体位具备了灵动的效能,,每个体位才自有了它的特点和意义, 我们通过籍着不同的体势展开形体动作练习,一个目的是令气息能够遍身遍处,由此这样, 体位的练习效能就绽放出来了。
4.净心{释放}经过体式练习，做下释放的功效。释放的目的是经过了体式的引导练习，我们要进行功能的释放，释放可采用“经行”练习或者“自由冥想体态释放”来进行。如此，心态就更加平稳了,心态越平稳又促使呼吸由粗的层面,进入到细致的层面;由此,心态净化了,心境的污垢就减少了,心与灵性就相应,连接起来了.连接令灵性意识就会通过心态来唤醒我们身体进一步的知觉,激发体内的灵性能量,达到最佳的练习效果.,还会很好的灵动我们的呼吸的调节,从而进入身心相应的和谐状态.即是身,即是心,同步一体,才为健康,缺一,则是健康的缺陷。
5.禅坐{安身}净心释放后，我们选择好禅坐的方式。坐的方式有多种双盘，单盘，对足坐，自然盘等坐资。坐下时，身体左右摇晃一下，以顺利调整好最佳的姿势。在这个步骤时，老师可采取针对学员不同人，要求学员各自采用不同的坐姿，不必强求学员。
6.冥想{入静}此刻，瑜伽老师开始引导学员进入冥想的心灵的世界。专用的冥想引导词，开始伴随美丽，安静祥和的音乐，让学员们充分感受心灵世界的旅行和美妙，将一天的疲劳在课堂上充分释放，并和感受到心灵觉知的彻底净化。
7.收体{完成}练习完毕，瑜伽老师一定要注意，引导学员做好回收事项，不要小看这个回收，回收时，让学员重新回到呼吸的前奏上来，做几个深入的呼吸，调整回收，瑜伽课由呼吸开始进入的，依然还是由呼吸开始调应出来，如此，头尾相应，便可以结束下课，回到日常的状态里。练习完毕后，十分钟内不要喝水，以免影响瑜伽的功效。 ，一堂标准完整的瑜伽课，是身，心,灵三者相应，连接，这才是我们学员练习瑜伽的真正意义。狭义的健康是无病，广义的健康是令生命焕发出喜悦，活力，光彩和积极和谐的身心状态。

10.瑜伽教练如何长期安排课程

不需要了！每节课加两三个新体式就够了！还可以把教过的体式难度增加一些，比如做一些变体，或是同样的体式讲一些新的要领！还是要看你的会员的接受程度。编排时注意体式间的连贯性。 建议你去参加一个专业的瑜伽教师培训，这些内容都会有涉及，而且对自身的提高也很有帮助。