这样练习，搓球像国手一样好，不给对手进攻机会

球友提问怎么样才能够练好搓球，想把这个球搓得非常转，而且刚贴着球网过去，这样要如何训练。

一、搓球依靠手感

1、靠什么来建立手感？

大量的重复训练，你有了高强度的训练以后，自然手感会越来越好。你针对不同的球，你就知道怎么样去细微的调整，手感就讲到我们手指手腕的调节，搓球手指手腕的用力是特别多的，他要用到我们手腕的旋转的转动，去控制拍型。

2、搓球的误区

把球的弧线搓低，这个是肯定要做到的，弧线高了别人可能直接上手了。又想搓的低又想贴着网过去，然后还要很转，连国家队的也没有办法保证，每个球都可以这么处理这么好。所以说对于初学者而言，搓球最重要的还是把球的弧线控制好，要学会根据来球的不同旋转调整拍型。

二、如何练习搓球

1、学会借力用力

先不要去主动的加旋转，而且也不要主动的去搓一下上旋一下下旋的那种球，你搓多了反而这个动作你找不到感觉。刚开始练的时候，我们就是搓下旋，你先去体会借助球的旋转，把球控制上台，搓球的时候，怎么样能借球的旋转，把球的弧线控制好，记住搓球不是靠发死力的，要像打太极拳一样的借力使力。

2、学会放松，以柔克刚

在搓球时候，整个前臂、手腕的动作一定要柔和放松，如果整个手臂硬邦邦的很刚硬，手腕硬邦邦的像砍柴火一样去批去剁，肯定搓不好。这讲的第二点就是要以柔克刚。

3、学会控制旋转

能够根据来球不同的旋转去调整拍型，这个就是我们所谓的手感的问题了，因为你没有手感，要用到手指的发力去进行摩擦，然后前臂的这一块主要是调整我们的稳定性，保证我们前臂带动手腕发力摩擦稳定。

4、稳定性

一般搓球的时候肘关节、大臂和身体贴的会相对来说比较靠近一点，大臂和身体稍微贴的拢一点，然后重心压低一点重心，这个时候这边固定好了肘关节、大臂和身体，前臂带动手腕去调节拍面，就不会有太大的出入。

5、纵向发力

很多人搓球是从右向左横向发力的，这根本没有办法把球控制稳，搓球它是以纵向发力为主，你在借旋转的时候，手腕是从后向前去摩擦的，从右向左是很少的，我们的手腕是不会主动的从右向左去发力去摩擦的。

三、板型控制

不要求初学者一定要把球搓的这么转，你可以先调整拍面，下旋球弧线比较低旋转比较强，拍面稍微往后调整一点稍微后仰一点，然后去摩擦它，在搓的时候拍面后仰，角度差不多是30度左右，后仰的拍面角度差不多是在150度左右，150~160度。然后根据来球的旋转向前发力。

有的发力为什么下网？手臂太硬了，想把想把这个球摩擦很转，结果这样去剁的话很容易打到网，所以摩擦的时候手上柔一点。这个拍面有时候也要做调节，不能完全一个角度用力。

细节控制

一个是注意手指手腕的发力，它不是完全固定死的去切，这样的引拍过来以后，搓完了以后，前臂带动手腕还有点往前送的感觉。而且很柔和。

四、搓不旋（弱上旋）

搓不旋或者是弱上旋台内短球的话，你平着肯定会冒高，拍面要稍微调整一下，这个立多少还是根据球的旋转来判断。你对球可能练习不多的话，没办法判断它的应该立多少，但对于运动员而言，他基本上一看就知道拍面应该是什么角度，我应该往下去切多少。

1、手腕抖动

你拍面平着话就这就冒高了，拍面陡一点，然后往前用力没用，他还是会冒高，还要往下拍面立点往下去切它，等于要把不转或者是上旋把它变成下旋，所以手腕抖动很重要，向下的抖动要充分，尽量把它控短是最好。

2、怎么把它搓转

这种球不转不能等太多，不能等它弹得很高的时候去处理，球刚落台就要接触球，再一个这种瞬间的抖动一定要很快，一定要非常快慢了出不来旋转。

3、怎么把它控短

手腕的抖动一定要很放松，不能僵硬，由上而下去这样切球的不行，抖动时候，注意看前臂带动手腕，使用寸劲，它动作很小，点一下就行了。虽然点了这么一下，手上的调节是很细微的，你可能看到它好像拍面没什么改变。其实它有一定的改变，先是抬高上来抖动。抖动切下来，所以还要有一个向上的抖动，才能出来这个球的旋转，才能把它控短。

所以搓球很简单，你把它搓上台，你想把它控短又把它搓转非常难，比赛当中不存在靠搓球得分的，搓球只是一项控球技术，你的目的还是说让对方不好起手，他一旦搓的质量不高，你有机会了上手去拉了。

我们今天讲到关于搓球的几点，希望大家有所帮助。

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