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八极拳拳谱：八极拳小架歌诀

体育百科 2023-07-02 09:56www.1689878.com体育运动
        八极拳小架是八极拳系中的一套主要套路，它短小精悍、刚劲有力、暴烈突然、技击实用，深受拳家之喜爱。
一、八极拳小架歌诀（拳谱）
八极小架属真传，此技上身敌难犯;
抱年请示礼当先，马步侧打顺步赶;
怀抱婴儿两仪式，金龙合口两拳剪;
朝阳金拳猛力打，虚步探掌横向砍;
马步栽拳裆前护，转身翻砸试金拳;
马步侧打搓脚上，怀抱婴儿肘外翻;
霸王托天掌向上，双龙出洞撞胸前;
双虎挡道裆前护，弓步冲拳似闪电;
虚步上勾击下巴，马步侧推三掌连;
跪步推掌探爪式，弓步勾拳托打拳;
马步撑掌一条鞭，跪步架打击裆前;
金丝大缠索臂上，马步切掌击肋间;
撩掌小缠切折腕，弓步冲拳似闪电;
马步侧推力达掌，金丝大缠臂绕翻;
弓步冲拳转身打，马步侧推妙无边;
搂手推掌防打摔，桂踏推掌立跌翻;
马步顶肘胸膛击，收势还原庭中站。
二、八极拳小架套路
1.起势
(1)预备势
两脚并拢，脚尖均向前，两腿并立，身体正直，两臂自然下垂于体两侧，掌指均向下。目视前方。
(2)并步平举
接上式，两手握拳，两臂伸直向前、向上直臂平举，拳面向前，拳心相对，两拳间距与肩同宽。目视前方。
(3)双臂上举
接上式，动作不停两臂伸直继续向上举于头上方，拳面向上，拳心相对。目视前方。
(4)两臂后屈接上式，动作不停，两臂继续向后、向下屈臂，两拳成掌，搭于两后肩上，拇指侧向上，掌心均向外，掌指均向后。目视前方。
(5)两臂外分接上式，动作不停，两掌向前抽于两腋前时，两掌外分成侧平举状，两掌成掌指均向外，掌心均向后。目视前方。
(6)抱拳之礼
接上式，动作不停，右掌成拳，两臂屈臂里收于胸前，再由胸前向前直臂推出，右拳拳眼向下，拳面向左；左掌立掌抚于右拳面上，成抱拳礼状。目视前方。
要领动作要协调、连贯、圆活。
2.马步侧打
(1)上步收拳
左脚前上一步，右脚跟进于左脚内侧，前脚掌着地，右拳屈臂收抱于右腰侧，拳心向上，拳眼向外。目视前方。
(2)马步侧冲
右脚前上一步，上体左转，成为马步；左手成拳屈肘收抱于左腰侧，拳心向上，拳眼向外；右拳从腰间向右侧直臂冲出，拳眼向上，拳面向右，高与肩平。目视右拳方向。
要领上步与侧冲拳要协调一致，冲拳有力，力达拳面。
3.怀抱嬰儿
右脚带动左脚向右滑步，仍成为马步，右臂屈肘，右拳收于右肩前上方，拳眼向下，拳心向前，小指节节顶对准鼻尖，成为托腮状；左拳随之向里下拧翻，成为拳眼向下，拳心向前，抱婴儿状。目视右肘方向。
要领闯步、摇身、晃肘要协调一致，撞肘短快，劲力顺达。
4.金龙合口
两脚不动，上体右转，左腿挺膝蹬直，成为右弓步，右前臂向下压与胸平；右拳拳心向下，拳面向左；左拳向右伸于腹前，拳心向上，拳面向右，两拳上下相对。目视前方。
要领两拳里裹绞击，拳心相对，劲达两拳拳面。
5.朝阳金拳
接上式，步不动，右拳屈臂收于右腰侧，拳心向上，拳眼向外；左拳向左前上方直臂冲出，拳心向下，拳面向前。目视左拳方向。
要领冲拳快速有力，力达拳面。
6.虚步探掌
左腿屈膝半蹲，右腿屈膝里收，脚尖虚点地成为虚步；左拳成掌，外旋臂稍屈于面前，掌心向上，掌指向前。目视前方。
要领后坐与砍掌要协调一致，砍掌横向用力，力达掌沿。
7.马步栽拳
(1)丁步摆掌
身体重心移于右腿，左脚里收，前脚掌着地，成为丁步；右掌向右前伸摆，掌指向上，掌心向右侧前；左掌屈臂收于胸前，成立掌，掌指向上，掌心向右侧方，上体稍向左转。目视右掌方向。
(2)丁步推掌
身体重心移于左腿，右脚跟上提成为右虚步；左掌收抱于左胸前仍成为立掌；右掌立掌向前屈臂推出，掌心向前，掌指向上。目视右掌方向。
(3)震步撑掌
右脚下踏震步，身体重心移于右腿，左腿屈膝提起，身体稍向右转，准备迈出；右掌成拳，直臂向左右两侧撑出，高与肩平。目视右拳方向。
4.马步下冲
左脚向左侧落步，两腿屈膝半蹲成为马步；右拳向下冲于裆前，拳面向下拳轮向前；左掌立掌收屈于右肩前方，掌指向上，小指侧向前。目视右前方。
要领摆掌、推掌、撑掌动作要连贯，上步与下冲拳要协调一致，下冲拳有力，力达拳面。
8.转身翻砸
（1）金龙张口
两脚不动，上体左转，右腿挺膝蹬直成为左弓步；右拳仍下冲于裆前，拳面向下，拳眼向里；左掌屈臂于右胸前，仍成立掌，掌指向上，拇指侧向里。
(2)翻身抡劈
身体右后转，左腿屈膝半蹲，右腿里收虚点地成为右虚步；，左掌向上、向后下探掌于面前，掌心向上，掌指向前；右拳随转身向上、向后、向下翻砸于左掌心内，拳心向上，拳面向前。目视左掌右拳方向。
要领翻身与砸拳要协调一致，砸拳快速有力，力达拳背。
9.马步侧打
(1)虚步收拳
接上动作，步型不变，右拳屈臂收抱于右腰侧，拳心向上，拳面向前；左掌成拳，拳面向前，拳眼向上。目视左拳方向。
(2)马步侧冲
右脚向前一步，身体左转成为马步；，左拳屈肘收抱于左腰侧，拳心向上，拳眼向外；右拳直臂平肩向右侧方向冲出，拳眼向上，拳面向右。目视右拳方向。
要领虚步收拳与马步侧冲拳要协调一致，冲拳快速有力，力达拳面。
10.怀抱婴儿
右脚带动左脚向右滑步，仍成为马步；右臂屈肘，右拳收于右肩前上方，拳眼向下，拳心向前，小指节节顶对准鼻尖，成为托腮状；左拳随之向里下拧翻，成为拳眼向下，拳心向前，抱婴儿状。目视右肘方向。
要领闯步、晃肘要协调，顶肘短快、有力，力达肘尖。
11.霸王托天
步型不变，两拳成掌，直臂向上托掌于头上方，两掌掌指相对，掌心均向上。目视两掌方向。
要领两掌上托，劲达两掌。
12.双龙出洞
两步型不变，两掌握拳屈肘收抱于两腰侧后，不停向前直臂冲出，外旋成拳面向前，拳心均向上。目视两拳方向。
要领两拳冲出，力达两拳拳面。
13.双虎挡道
（1） 马步抱拳
接上动作，步型不变，两拳屈肘收抱于两腰侧，拳心均向上，拳面均向前。目视前方。
（2） 屈臂提拳
接上动作，步型不变，两拳屈臂向前、向上屈于胸前，拳面均向上，拳背均向前。目视前方。
（3）双拳下冲
接上动作，步型不变，两拳直臂下冲于裆前，拳眼相对，拳面均向下。目视右前方。
要领动作要连贯，双拳快速下冲，冲拳有力，力达两拳拳面。
14.弓步冲拳
上体稍向右转，左腿挺膝蹬直成为右弓步；右拳屈臂收于右腰侧，拳心向上，拳面向前；左拳直臂平肩前冲，拳面向前，拳心向下。目视左拳方向。
要领冲拳要顺肩，快速有力，力达拳面。
15.虚步上勾
(1)弓步翻砸
接上动作，步型不变，左拳成掌屈臂横掌下按右肋前；右拳向前下翻砸，高与鼻平，拳心向上，拳面向前。目视右拳方向。
(2)虚步勾拳
身体重心后移，左腿屈膝半蹲，右腿里收半步，前脚掌虚点地，成为右虚步；右拳屈臂向里，成勾拳，拳面斜向上，拳心斜向里。目视右拳方向。
要领砸拳、上勾拳要协调一致，短快有力，力达右拳。
16.马步侧推
(1)虚步探掌
接上动作，步型不变，右拳屈肘收于右腰侧，拳心向上，拳面向前；左掌直臂向前探出，掌心向下，掌指向前。目视左掌方向。
(2)踩脚冲拳
左腿支撑身体，右脚脚尖上勾，右腿上提做前踩脚动作；左掌屈肘收于胸前，左掌成为横掌，掌心向下，掌指向右；右拳从左掌上方向前直臂冲出，拳心向上，拳面向前。目视右拳。
(3)震步侧推
右脚下落震步，左脚向左上步，成为马步；右拳屈肘收于右腰侧，拳心向上面向前；左掌立掌直臂向左侧推，掌指向上，掌心向右。目视左掌。
要领探掌、冲拳和侧推要协调一致，动作连贯。
17.跪步推掌
左脚带动右脚向左侧滑步，左腿半蹲，右腿跪地成为跪步；左掌屈臂横掌收于右肋部，掌心向下，掌指向右；右拳成掌直臂从左掌上方向前推出，掌心向前，掌指向上。目视右掌方向。
要领闯步下跪与推掌要协调一致，推掌快速有力，力达右掌。
18.弓步勾拳
身体右后转成为右弓步，右掌成拳随转体屈收于右腰侧，拳心向上，拳眼向外；左掌成拳随转体向前上勾拳，高与鼻平，拳面向上，拳心向里。目视左拳。
要领转身与弓步冲拳要协调一致，勾拳短快，力达拳面。
19.马步撑掌
（1）提膝抡砸
左腿支撑身体，右腿屈膝提起；左拳成为立掌屈于胸前，掌指向上，掌心向右；右拳随转身向前下抡砸与肩平，拳眼向上，拳面向前。目视右拳方向。
（2）马步双撑
右脚下踏震地，左脚前上步，身体右转，成为马步；两拳向两侧、向下劈拳与肩平，拳心均向上，拳面均向外。目视右拳。（图36）
要领抡拳与撑掌要协调一致，动作连贯，撑掌有力，力达两掌。
20、跪步架打
（1）跪步上勾
接上动作，左腿稍向里收，成为跪步；右拳屈肘收抱于腰侧，拳面向前，拳心向上；左拳向前下翻臂砸拳，拳面向上，拳心向里。目视左拳。
(2)跪步挑打
上体左后转，左腿屈膝半蹲，右腿跪地；左臂向上横架于头上方，左拳拳眼向下，拳心向前；右拳直臂向前冲出，拳眼向上，拳面向前。目视右拳。
要领跪步与勾拳要一致，勾拳向上用力，力达拳面。转身架打要协调，冲拳力达拳面。
21.金丝大缠
(1)提膝挽压
身体起立，左腿支撑体重，右腿屈膝提起；左拳屈臂向前下屈压；右拳挽拳收于腹前，两拳拳心相对。目视右前方。
(2)弓步缠腕
右脚前下落步，成为弓步；左手握住右腕，掌心向下，虎口向里；右拳拳心向下，拳面向前撑出。目视前方。
(3)马步压肘
右脚里收半步，成为马步；左掌抓握成拳屈于腹前；右掌成拳屈肘向外、向下、向上、向里做缠臂压肘动作。目视右拳方向。
要领提膝挽压、弓步缠腕与马步压肘要连贯、协调一致。
22.马步切掌
步型不变，左肘向左上提拉，右拳成掌向里、向下、向外横掌下切，掌心斜向下，掌指向前。目视右掌方向。
要领切掌弧形向下、向外用力，力达掌外沿。
23.揀掌小缠
(1)弓步勾手
身体重心左移，上体左转，左腿挺膝踏直，成为左弓步；左拳成掌直臂向前伸掌指向前，掌心向下；右手成勾向后下摆，勾尖向上。目视前方。
(2)虚步撩掌
右脚前上步，前脚掌着地，成为右虚步；，右勾成掌向前上撩掌，掌心向下，掌指向前；左掌握住右腕。目视前方。
（3）弓步缠腕
右脚下踏震步，左脚前上步，身体右后转，成为左弓步;左手抓住右腕，做向右下的缠切动作。目视左方。
要领撩掌缠腕动作要连贯、柔和，撤步、切腕一致，切腕力达掌外沿。
24.弓步冲拳
身体左后转，左腿屈膝半蹲，右腿挺膝蹬直，成为左弓步；左手成拳，屈肘收抱于左腰侧；右拳直臂平肩向前直臂冲拳，拳眼向上，拳面向前。目视右拳。
要领冲拳要顺肩，快速有力，力达拳面。
25.马步侧推
上体右转，两腿屈膝半蹲成为马步；右拳屈臂收抱于右腰侧，拳心向上，拳面向前；左拳成掌向右侧直臂平肩立掌推出，掌指向上，小指侧向右。目视左掌。
要领转身推掌要协调一致，推掌快速有力，力达掌外沿。
26.金丝大缠
（1）弓步缠腕上体左转，身体重心左移，右腿挺膝蹬直成为左弓步；左掌成拳，拳心向下，拳面向前；右手向左握住左腕，手心向下，虎口向里。目视前方。
(2)插步敞怀左脚从右腿后向右插步，成为叉步两臂向后展撑开；两拳拳心均向下，拳面向左右两侧。目视右拳。
(3)虚步压肘右脚向右撤步，左腿屈膝半蹲，右脚前掌着地，成为右 图4—119虚步；，左手成勾里旋下摆，勾尖向上；右拳向里、向下压肘后，直臂前伸，掌心向下，掌指向前。目视前方。
(4)弓步撩掌
左脚前上步，前脚掌着地，成为左虚步；，左勾成掌向前上撩掌，掌心向下，掌指向前，左掌握住右腕。目视前方。(图51)
(5)弓步缠腕
左脚下踏震步，右脚前上步，身体左后转，成为左弓步;右手抓住左腕，做向左下的缠切动作。目视右方。
要领弓步缠腕、插步敞怀、虚步压肘、弓步撩掌与弓步缠腕要连贯、协调一致。
27.弓步冲拳
身体右后转，右腿屈膝半蹲，左腿挺膝蹬直，成为右弓步；右手成拳，屈肘收抱于右腰侧；左拳直臂平肩向前直臂冲拳，拳眼向上，拳面向前。目视左拳。
要领弓步冲拳要顺肩，快速有力，力达拳面。
28.马步侧推
上体左转，右脚带动左脚，向右滑步，两腿屈膝半蹲成为马步；左拳屈臂收抱于左腰侧，拳心向上，拳面向前；右拳向左侧上方勾拳，拳面向上，拳心向左。目视右拳。
要领马步侧推与转身要协调一致，推掌快速有力，力达掌外沿。
29.搂手推掌
左腿支撑身体，右腿屈膝上提右脚脚尖自然向下；右掌外旋上托，掌心向上，掌指向右。目视左方。
（2）提膝上穿
右脚下落震步，支撑身体，左腿屈膝上提，左脚脚尖自然向下；右掌成拳屈肘收抱于右腰侧，拳心向上，拳面向前；左拳成掌直臂上穿，掌心向右，掌指向上。目视右方。
（3）仆步搂手
右腿屈膝全蹲，左腿向左直腿铺平，脚尖向前，成为仆步；，右手经面前、胸前于裆前经左腿前上方向右后搂手，掌心向右，掌指向上。目视左方。
(4)勾手推掌
身体重心前移，右腿蹬直成为左弓步；左手向前、向右成勾，向后摆于身体左后侧，勾尖向下；右拳成掌向前直臂立掌推出，掌指向上，小指侧向前。目视左后方。
要领提膝托掌、提膝穿拳、仆步搂手与勾手推掌要连贯，动作要协调一致。
30.挂蹢推筆
(1)弓步推掌
身体右后转，右腿屈膝半蹲，左腿挺膝蹬直成为右弓步;右掌成拳，屈臂收于右腰侧，拳心向上，拳面向前；左勾成掌，随转身向前直臂立掌推出，掌心向前，掌指向上。目视前方。
身体重心后移，左腿屈膝半蹲，右脚里收半步，前脚掌着地，成为右虚步；左掌外旋，掌指向前，掌心向上。目视前方。
（3） 后挂推掌
右脚后退一步挂脚，左腿屈膝半蹲，右腿挺膝蹬直，成为左弓步；，左掌成拳屈肘收抱于腰间，拳心向上，拳面向前；右拳成掌向前直臂推掌，掌心向前，掌指向上。目视右掌。
要领推掌、托掌与后挂推掌动作要连贯协调一致，挂腿推掌有力。
31.马步顶肘
右脚向里、向后外成为马步；左臂屈肘向右侧顶肘，左拳屈于左腮旁，小指节顶对准彝尖；右掌成拳直臂向右侧摆，拳眼向下，拳面向右。目视左方。
要领马步形成与顶肘要协调一致，顶肘有力，力达肘尖。
32.收势还原
(1)并步栽拳
左脚里收于右脚内侧，成为并蹲步；右拳成立掌屈臂收于左胸前，小指侧向前，掌指向上；左拳向下直臂下冲于裆前，拳眼向后，拳面向下。目视左侧方。
(2)上步举掌
身体右转，左脚向前上步；左拳成掌，两臂向外、向上举于头上方，掌心相对，掌指均向上。目视前方。
(3)并步对拳
右脚向前上步于左脚内侧成为并蹲步；，两掌成拳向前、向下对拳于腹前，拳面相对，拳心均向下。目视前方。
(4)并步直立
        两腿挺膝站直，成为并步；两拳成掌，自然下垂于体两侧，掌指均向下。目视前方。要领动作连贯，柔顺协调，并步直立时，全身放松，呼吸均匀。
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