最近，一项模拟吸烟的实验在朋友圈热转。

实验团队取一块新鲜猪肺和200支香烟，来证实吸烟到底对肺有多大的危害。

实验者制作了一个电泵，电泵有根管子，一边连接进气口，一边直接接入猪肺上面的气管。然后接通电源，再点燃香烟，这样香烟产生的烟雾就能进入猪肺了。

（图源MakerBeta）

随着气体源源不断地输入，猪肺开始仿佛有生命一般鼓动起来，吸收由香烟燃烧产生的烟雾。随着烟被点燃的数量逐渐增加，猪肺的颜色也慢慢改变了，不再像一开始那样鲜艳，开始黯淡下来。

当两百根烟都被点完，实验结束时，桌上的猪肺也变成了难看的黑灰色。实验者切开变色最深的区域，发现猪肺内部也变黑了。

（猪肺内部变黑/图源MakerBeta）

再看那根进气管，已经从最初的透明变成了灰色。用手去揩管壁上的黑色物质，是浓浓一片香烟燃烧时产生的焦油物质。

（进气管的“黑油”/图源MakerBeta）

200根香烟，如果按一天5根计算，全部吸完也就是一个半月。虽然身体有代谢部分有害物质的能力，肺部不会像实验那样快速变黑，但日积月累，对肺的伤害也是可预见的。

不争的事实抽烟把肺伤透了

哥伦比亚大学有一项研究显示，即使每天吸烟少于5支，也会对肺部造成长期损害。即使戒烟了，对肺部的伤害还会持续十年之久。研究还分析发现，轻度吸烟者（少于5支）的肺功能下降的速度比不吸烟者要快得多，表明即使只是吸很少的烟，对肺功能也是有害的。，轻度吸烟者与重度吸烟者在肺功能损伤上并没有非常明显的差别。

已经有多项研究证实，吸烟对肺部造成的伤害是不可逆的。香烟在燃烧的过程中，会释放出大量有害化学成分，这些成分会使支气管或者肺泡、气管发生慢性病变，导致气管炎、肺心病，肺气肿、甚至是肺癌的发生。

戒烟后，身体会出现哪些变化？

了解到吸烟的危害后，有很多烟民选择戒烟。那么戒烟之后身体会出现什么变化呢？

食欲增加。吸烟时，香烟中的有害物质会抑制消化道的正常工作，从而影响胃口和食量。戒烟后，消化系统会慢慢恢复正常，这时候烟民们会发现自己变得更能吃了。

咳嗽，伴有痰。刚开始戒烟的那几天，咳嗽可能比吸烟时还要严重，尤其是深夜，常常伴有浓痰。其实这是身体的排毒机制，在逐渐地通过咳痰的方式将烟草带来的毒物排出体外。

口渴，躁动等戒断反应。随着戒烟时间越来越长，大脑中的尼古丁含量也在下降，这时会出现轻微的戒断反应，例如焦躁不安、口渴难耐等。但不用担心，只要坚持一个月以上，这样的症状就会消失。

戒烟一定要循序渐进

戒烟不是一蹴而就的，不可能让一个习惯抽烟十几年的老烟民在两三天就把烟戒掉，如果操之过急，可能会造成反效果。

戒烟的第一步是减少吸烟频率，比如以往每天要抽一包烟，慢慢的可以减少至半包、三分之一包，到完全不吸。，不要让吸烟者接触一切能联系到香烟的东西，比如打火机、烟灰缸等。，在烟瘾犯了的时候可以嚼一些口香糖或坚果，分散注意力。如果能坚持一个月以上，那么离戒烟成功也就很近了。

答疑戒烟药物会上瘾吗？

有些人想采用戒烟药物的办法来帮助戒烟，但又担心会上瘾。实际上，戒烟药不会导致上瘾。

国内的戒烟药物通常包括尼古丁贴片或尼古丁咀嚼胶，安非他胴等，这些药物都不会导致药物依赖，但需要在专业医生的指导下进行服用，可以有效提高戒烟成功率。

，吸烟对身体健康有害，这是已经被无数研究证实的事实。但很多烟民还是不信邪，以为每天少抽点就没事了，其实就算抽的数量不多，对肺部的伤害也是存在的，建议及时戒烟。戒烟要采取科学、正确的方式，切勿急于求成。

参考资料

《【重视】少量吸烟同样有害！柳叶刀子刊研究称每天5支肺损伤长达数十年》.中华医学会胸心分会.2019-01-18

《坚持戒烟一个月，身体会出现一些好的变化，看完你心动了吗？》.营养学.2019-05-16

未经作者允许授权，禁止转载

#39健康超能团##健康生活日记#