每天一杯牛奶已经是不少人的习惯，牛奶中含有很多的营养成分，像是钙、蛋白质、维生素等等，这些营养元素在进入体内以后都会被身体吸收，所以说经常喝牛奶对身体有好处。虽说牛奶喝了对身体有好处，在选牛奶的时候也要注意看，以免买了过期的牛奶，还有不同类型的牛奶保存方式也有不尽相同，所以也要多注意。

每次一提到喝牛奶，好像牛奶的受众群都是老人和小孩，因为牛奶里面的钙质能促进小孩的生长，补充老年人体内流失的钙质。事实上除了老人和小孩以外，女性喝牛奶也有很多的好处，尤其是与不喝牛奶的女性对比，有很大的区别。

喝牛奶和不喝牛奶的女性相比有哪些区别呢？

脸色红润更有光泽

脸色红润多是和人体气血有关，当一个人气血不足脸色都是比较苍白的，这是因为我们身体当中的血红蛋白含量比较少，就会出现这样的症状。每天都喝一杯牛奶的女性，能够补充到蛋白质和营养元素，血红蛋白的数量也就会增多，脸色看起来也就更加的红润。

强筋健体，提高免疫力

牛奶中含有的营养成分蛋白质进入体内以后能够调节体内的肽，这对人体免疫系统有很大的作用，能够提高人体的抗病毒能力。并且经常喝牛奶对于生育后的女性非常有好处，因为不少女性在生育以后都出现缺钙的现象，而经常喝牛奶能够补充钙质，强筋健体。

有效改善睡眠质量

当今社会生活环境对于女性来说压力太大，不少女性都有睡眠质量差的问题，相比不喝牛奶的女性来说，喝牛奶的女性睡眠可能会更好一点。主要是因为牛奶中含有的色氨酸能够帮助人体合成褪黑素，有效地帮助人们提高睡眠质量。需要注意的是想要睡眠得到改善，一定要长期坚持喝牛奶，如果有女性怕喝牛奶胖，可以选择在睡前喝脱脂牛奶。

由此看来，经常喝牛奶的女性和不经常喝牛奶的女性还是有差别的。

除了这些区别以外，以下几个关于牛奶的小知识你也要知道

牛奶可以空腹喝吗？

最好不要空腹喝牛奶，因为肠胃当中没有食物可消化，牛奶在进入肠胃以后留存的时间很短，所以牛奶中含有的营养成分不会完全被身体吸收，并且牛奶中含有的乳糖也不易被消化，容易出现腹胀、腹痛等情况，所以不能空腹喝牛奶。

牛奶可以加热喝吗？

牛奶可以加热，加热的方式要注意，不要直接把牛奶倒入锅中加热到煮开，最好的方法是隔水加热，这样牛奶在进入人体以后更易被身体吸收，还有选择加热牛奶的器皿最好不要是铜制容器，在加热的过程中易和牛奶发生化学反应，影响牛奶的营养成分。

牛奶什么时候喝比较好？

牛奶一般在早上饭后或者晚上睡前喝比较好，上文已经说过空腹喝牛奶对身体是一种损伤，只有在饭后喝牛奶才能把牛奶的营养价值发挥到最大。而晚上睡前喝牛奶能够改善人的睡眠状态，要一直坚持下去，需要注意的是晚上睡前喝牛奶最好是在睡前的一个小时左右。

以上这些就是有关于喝牛奶的小知识，你还知道喝牛奶的时候有哪些注意事项吗？不妨在评论区大家一起学习一下。

陈梁.喝牛奶的注意事项.农家致富, 2020(4):1.

杨光辉.喝牛奶让女人更美丽.妇女生活, 2017(12):1.