懊恼是什么意思(心理学家：如何摆脱懊恼的情绪

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大家好，这里是“梦芹心理”课堂，最近分享的心理学测试引起了热议，大家如果对相关话题感兴趣，欢迎在评论区留言，今天我们来聊一聊抑郁症相关的知识。

你是否也有过很多负面情绪的体验呢？林昌昨天去面试了一家公司，满怀信心的去，灰头败脸的回，当林昌落选时，负面情绪也随着而来，那种懊恼的情绪，很是烦躁。

什么是懊恼情绪？

懊恼顾名思义就是烦恼、懊悔地意思，简单的说是烦躁、郁闷、不愉快。我们每一个也都有过亲身体验，显然，烦恼的内容并不是什么人生大事，而是日常生活中的"例行公事"，甚至是些摆不到桌面上去的"鸡毛蒜皮"。尽管事情不大，数量极多，每天没完没了，躲不开，推不掉，叫人总是不顺心、不如意，憋在心里难受，发泄出来又不知从何说起，往往找不到合适的对象。

其实，就如俗语里说那样，人都有着七情六欲。所以，我们有着情绪波动，是再正常不过的事情，我们不必为此懊恼。重要的是，该如何调节自我情绪，使得负能量不波及旁人。

苦恼的不独你自己，人人都有某些苦恼，只有情势各异罢了。——池田大作

人为什么总会懊恼？

小梦说跟以往一样。她每天最懊恼的事就是早餐吃啥，午饭吃啥，晚饭吃啥，这不，又要纠结了。

懊恼的事总是发生的毫无自律可言。下班坐地铁的时候粗心的被门给夹了，懊恼的跪坐在地上哭，去上厕所，发现忘记带纸巾了，整理房间时，陪伴自己很久的东西不小心丢掉了……

1.懊恼出于执著

人一生中的顺逆境很多，有顺境，逆境也必不会少，比如:家庭、工作、爱情中的受挫，失意时固然令人沮丧、烦恼；处在顺境时，如果太过执着于害怕失去，就会被顺境所困。所谓人生不管遇顺逆之境，要懂得转境，不可执著；修行最大的功夫，就在于一个"转"字，要"转法华"而不要"被法华转"，也就是不要执著。能够不怕烦恼，不执著烦恼，自可安然自在。

2.烦恼缘于无明

无明就是不明理，我们与生俱来的无明，就是贪嗔痴慢疑；有了无明，就有贪欲、嗔恚、骄傲、疑惑等烦恼，所以烦恼起于贪嗔痴慢疑等无明。有句话说∶"宁与聪明人打架，不与无明人讲话。"一个人若不讲理时，好话、善言、佛法一点也派不上用场，就会有烦恼；反之，如能通情达理、明白因果道理，就能消除烦恼。

3.烦恼由于看不开

世间上有很多烦恼都是自找的，总有人就会吃饱了没事干去担心第二天"世界末日"等，烦恼了半天，却什么事也没发生。也有人因为小事看不开，钻牛角尖，烦恼绵绵无绝期，有些事适合顺其自然。，凡事多往正面看，能够看得开、看得透，能对一切吉凶抱著超然洒脱的态度，就不会自寻烦恼。

4.烦恼出于太自私

人之所以会有烦恼痛苦，皆因有"我"；"我"是烦恼的根源，"我爱"、"我要"、"我恨"，凡事只想到"我"的需要，就容易与人对立、冲突，我多则苦多，我少则苦少。所以，一个人起心动念如果能多想想如何有利于人，就会活得轻松踏实

智者不会为自己所没有的而后悔，只会为自己所拥有的而欢喜。——爱比克泰德

如何拯救懊恼和自责？

凯琳的高中学期，高一忙着打游戏玩乐，高二交了个新女友忙着谈情说爱，等到高三想要及时弥补成绩的时候，他才醒悟过来自己浪费了两年。他把自己沉浸在后悔、懊恼的情绪里，慢慢地，这种后悔和懊恼就变成自责和抱怨，他开始埋怨自己怎么就荒废学业，白白浪费了两年时间，过了不久，埋怨自己也埋怨完了，他渐渐地开始自暴自弃。觉得自己即使再怎么追赶也追赶不上同学，干脆就不想读大学，自我放弃了。

1.寻找懊悔原因，懂得反省

像凯琳这种面对时间的流失，而自己没有办法把握住的这个情况，人人都会懊恼。最主要的，你要做的应该是学会自省，反省一下自身到底是由于什么问题影响你的规划，反省一下自身到底是什么原因致使你白白浪费时间，要避免以后再犯相同的错误。

2.接纳自己，然后让它过去

停止你的埋怨和焦躁，这是最首要也是最重要的一点，当你发现自己已经深陷于后悔情绪中，要立刻叫醒自己，接纳自己，停止埋怨和焦躁，允许这样的事情发生，然后让它过去，不要再被后悔的情绪牵着鼻子走。

3. 借助外力，做自己喜欢的事

如果自己无法消化情绪，也不要强迫自己做。这个时候，我们可以去找找自己喜欢的事情来做，比如听听音乐，打打篮球，把杂念抛开；或者找几个知心好友，倾吐你的烦恼，朋友可能不会给你有太好的建设性意见，他们会给你关心鼓励，温暖你的内心，这也许就是朋友的力量，往往只需要一个眼神就懂你，给你创造最好的状态。

往事不可逆，人生不可逆，可在你眼前的是你的未来。

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|我是肖梦芹，一名有温度有深度的心理师，愿意陪您走完最艰难的路。