乒乓球上生期(乒乓哲学：真正的高手，有5个成长

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很多事情，都是可以站在哲学的角度去做深入思考。比如，一个人的乒乓生涯周期应该是什么样的？

除去大部分天赋极高的人，普通人都要经历这样的几个阶段从没有兴趣到产生兴趣、从有兴趣到愿意去学习，建立较为专业稳定的动作、再由量变产生质变，达到随心所欲的阶段！

，从事物螺旋式上升发展的角度来说，真正喜欢乒乓球的人，对于乒乓球的追求，应该是永无止境的，因为在每一个阶段，都有新的问题等待我们去认识、研究规律，找打解决方法！

接下来，我就来展开说一下乒乓生涯周期的每个阶段。如果你是一名教练，你可以思考，应该怎么样更好地培养学员，最大化地激发学员的潜能；如果你是一个爱好者，那么你也可以思考一下，究竟怎么样，让自己的乒乓境界逐渐提升！

01

从无感到产生兴趣

我们对物质最初的认识，或许就是无感的状态！无感，或者是因为我们不知道它的存在，或者是没有发现它能够吸引你的点。

用到乒乓球上来说也是一样的。

，即便是到现在，肯定还是有很多人不知道世界上有乒乓球这项运动，那就无从说起ta们会对于这项运动产生兴趣了。

然后，知道有乒乓球这项运动的人，照样有很多对乒乓球没有兴趣的，因为ta们尚未感受到乒乓球对自己来说，有趣，或者有用！

我身边就有很多朋友不理解，乒乓球有什么值得让你那么着迷的呢，不就是两个人围着个球桌打来打去的么，好多时候还在捡球！

再反过来想，我们喜欢打乒乓球的人，无非就是认识到了乒乓球的有趣，或者有用，或者是有趣和有用都认识到了。比如，很多人就对旋转很感兴趣，觉得很奇妙；也有人对于控制和反控制很感兴趣，那乒乓球就是实践自己兵法思想的绝佳运动。

也有人是因为认识到了乒乓球可以保护眼睛，对身心健康和丰富生活有好处，所以才加入到了我们打球人的大军中来。

所以说，这件事情给予我们一个启发。思考自己的来路，因为什么喜欢上乒乓球的，站在推广运动的角度讲，或者启蒙学员的角度讲，我想让ta们认识到乒乓球的有趣和有用，是根本所在！

如何让大家感受到乒乓球的有趣和有用，那就要激发自己的创造力了。

02

从有兴趣，到愿意学习标准动作

有了兴趣，就更容易让人拿起球拍。

不过这时候，不同的人会做出不同的决策，会严重影响以后技战术能力的提升。有的人，拿起球拍就是一通乱打，打着爽了就行，第一次第二次......第n次。完了，不标准的动作已经完全定形，唯熟练尔！

也有人选择一开始就学习标准动作，这是一个非常非常漫长的过程，或许是几个月，或许是几年，条件差一点的或许需要几十年，才能取得比较大的突破，这中间会有瓶颈期，自我怀疑期，练基本功太多了的恶心期，长期没法突破对手的压抑期；到终有大成的一天！

我个人是建议第二条路，厚积薄发，这是千古没变的道理。对乒乓球的基本功进行深入的研究。比如正手攻球这项入门技术，板型控制到多少度的区间范围是最好的，如果对手的回球质量不一样了呢，对手的胶皮不一样呢，每种情形下的出来的结论差距有多大......

，这确实是有点偏理想化，需要付出非常非常多，我们可以朝着那个方向努力，精益求精！

03

从能打一板标准动作，到能稳定打多板

乒乓球的难，你能用标准动作打一板，那或许还远远没有入门，所以，这个阶段还是单项技术的重复练习，争取稳定打多板，动作不变形。

举个例子很多人正手攻球动作还是比较标准的，蹬地转腰顶胯收小臂都做出来了，你能用标准动作连续打100板吗？200板？300板......的这个数字，取决于每个人对自己的要求或者期望值！

这时候主要可以采用的训练方法有单球训练和多球训练法。单球训练法，要求就比较高了，你想想100板标准动作，那得保证中间的失误率降到很低很低，要不然打100个球的单球也到不了1次100板的，那就很尴尬。

多球的操作难度稍微低一些，准备一大盆球，找一位发多球比较稳定的球友、教练或者陪练，进行练习。在多板数的练习中，人的身体会对标准动作产生深刻的肌肉记忆，这就达到了从量变到质变的效果。

注意，这个阶段不建议盲目追求加质量。

04

量变到质变，加质量

前面说了，通过反复练习让肌肉形成深刻的记忆，我们的基本技术就慢慢夯实了，有了一定的功底。

这时候就可以考虑加质量了，主要思考的维度就是速度、力量、旋转、落点、弧线和节奏。刚开始的时候从单一要素上去思考，比如，如何去在不同的时机击球（上升期、高点期、下降期）、如何用不同的力量层级击球，1成发力是什么感受，2成呢......

旋转很难，主要就是从旋转性质和旋转强度思考......

我们也可以让这六要素去形成组合，这就很多种情形了，比如站在速度和力量两个因素的综合层面去思考，如何去设置训练或者实战模拟场景，让自己的击球更有质量。

05

螺旋式上升

恩格斯在《自然辩证法》中说“由矛盾引起的发展或否定的否定——发展的螺旋形式。”。

我们可以理解为是学无止境，也就是像《庄子》里的那句

“吾生也有涯，而知也无涯"。

或许有人会说，这句话还有后半句，你怎不说出来呢？意思完全就变了，我只想说，我想用最初，大多数人理解这句话的意思，激励自己和别人。

乒乓球练习上也是一样的，你在不同认知和技战术水平的时候，对于技战术的认知是不一样的，当你到达了能够随心所欲击球，你让乒乓球到落点A，它去不了其它落点的阶段，你又会有新的瓶颈，发现新的问题，然后再去刻苦训练，解决问题，然后再发现再解决，循环往复无穷无尽！

在这条追求极致的道路上，虽然你总是觉得自己的技战术有问题，可是客观来看，你的技战术能力却是螺旋式前进上升的，水平和能力会越来越精道！

这就是我心目中的，一个真正热爱乒乓的人，乒乓生涯的周期！