打羽毛球能不能压腕(羽毛球双打之 破“埂”反手

羽球爱好者在学打羽球进入一个阶段内，总发现反手球发力别扭，球打出去软绵绵，而且不知道打哪去了。看到老司机们反手咣咣的，羡慕嫉妒恨呀，自己咋就不行呢？于是请教教练、老司机、网络，网上有很多的教学、视频、软文等，包括偶自己原来也谈过反手球的处理，上期小桦也谈到了反手球的打法，偶估计大家即使学会了小桦的动作，也根本打不出来自己满意的反手球，这是为什么呢？

小桦的反手球，杜杜的反手球，赵剑华的反手球，熊国宝的拧阀门式的反手球，陈金的反手球，影子剪辑的陶菲克、林丹、李宗伟、戴资颖等国际羽球STAR的反手球慢镜等等都各有特点，但万变不离其中，基本动作都是顶肘，小臂带腕鞭打，不外乎，可能大拇指顶的位置有所不同罢了，有的是顶在宽棱，有的是顶在侧棱，有的是曲大拇指，用大拇指内侧顶宽棱，不管哪种打法，他们都打得很顺畅。

但为什么偶们爱好者无论学哪种动作都觉得别扭，不顺手呢？偶再问大家一个问题，关于握拍，如果没有教练教或球友提示，咱们爱好者一开始拿羽毛球拍是不是大部分都是苍蝇拍式握法，因为这样拍面直接就冲着网和来球，能有效提高拍面击打到球的成功率，而且这种屈腕压腕发力已经习以为常。可当某一天教练或球友说那样不对，最好是菜刀式握法，乖乖，马上不会打了，各种别扭，屈腕压腕发力已经行不通了，只能是旋腕发力呀，漏球、抽风、杆杀、球打不出力量等等怪相出现，那期间偶记忆深刻，大概改了一个多月才慢慢能发出力来了。

可见，就一个小小的握拍动作，要改变原来的习惯都那样难，更不要说大家原来习惯动作里根本没有反手发力这一说了。

再问大家一个问题，高远球打到位各位爱好者都用了多少时间？高远球能打到位（后场拉后场）最快的也得半年多吧，那是有教练带的，或者天生神力的也有，但大部分爱好者都得大概近2年左右时间吧，就是2年后也不能保证各各球都到位吧，100个球能打出80多个到位的就不错了，那是正手呀，如果是反手，你说即使动作对了，你得花多长时间？举了握拍和高远球的例子，握拍的动作简单吧，就一握，偶就得用一个多月来习惯发力，高远球是不是也简单，最起码相对于反手应该简单吧，一般也得用半年到两年，大家说反手球想打到位，指哪打哪得需要多少时间吧，偶想这个时间不会短于高远球的练习时间的，林丹也不是一夜就成名的，陶菲克的反手也不是一蹴而就的，都得需要在下面每天千百次的训练，时间、刻苦和反思是检验球技最好的标尺，不否定有天才或天生神力的个例出现，就靠学了某个大神的反手动作，步伐就指哪打哪？一点就通，一下就发力顺畅了，那也太白日（做梦）了吧。所以羽球和其他任何体育项目或工作中所从事的项目一样，基本不能靠小聪明来解决，还是需要每天不断的反复练习。

啰嗦了这么多，爱好者会说了，你烦不烦，墨迹了一六十三招，不特么就是反手球要多练么，浪费这么多脑细胞。小编只能说“冤枉呀，各位大神，偶墨迹这多就是让大家清楚心急吃不了热豆包。”

来了，来了，来了，现在小编就和大家一起分享一下偶冥思苦想的一套反手球平时训练的方法，这个是教练也不会教的，听好了哟，能坚持看到这的都是真心想提高羽球水平的爱好者或者是浪唯的浪粉了，哇咔咔，先想想那些没看到这让自己错失良机的小聪明爱好者，不好意思，你提前OUT了，还要提醒IN的大家，看完文章点点赞呗，偶还没看到过两位数的赞呢，咱不苛求三位数的赞，好歹晨聊嘚吧嘚也一年多了，大家随手点个赞，偶到狮子那也好看些，否则狮子总拿这个埋汰偶，偶也是有脸的，虽然经常脸皮厚，但也不能总让草原上奔波的物种老拿点赞这事埋汰咱不是，先拱手谢谢大家点赞了。

干货呈上在无拍状态下，第一套动作，持拍手臂向前伸平，肱二头肌冲上，肱三头肌冲下，掌心朝左（右手持拍），立腕，然后保持大臂不动，向内弯曲小臂，手腕不动，手指做赞的动作，即大拇指伸出，其余四指轻握拳，待小臂弯曲到一定程度时，再伸直小臂，然后再屈伸小臂，逐步加快挥速，这个动作简单吧，做哑铃的时候经常做，唯一不同的就是不是立腕，这里一定要注意在保持大臂不动的状态下，一组50下，来吧，朋友们做下试试；

第二套动作，将向前大臂伸平，肱二头肌冲左，肱三头肌冲右（右手持拍），掌心冲下，手背冲上，手指继续点赞的动作，曲小臂到与大臂成90度为止，然后伸直小臂，注意大臂不要动哟，一组50下，继续做；

每天这2套动作做个三、五组的应该没问题吧，朋友们这时要问了，你这是嘛干货，纯扯。其实一点都不扯的哟，这两个基础动作，就是练习你在大臂不动的状态下小臂的发力。因为大家虽然知道正手、反手在击球时鞭打发力，但当打球时自然的就大臂打了，小臂基本是僵的，毕竟从小到大都习惯于这种发力。还有就是不知大家是否注意，羽毛球运动员的大臂肌肉并不是特别发达，他的小臂肌肉确实是完胜其他项目的，所以评价一个羽球运动员，要看他的小臂肌肉。

又多余的磨叨了几句，继续干货，嘻嘻！

第三套动作，即模仿反手动作，大臂向右上方（右手持拍），然后大臂不

动，小臂屈伸发力，逐步加速速率。

以上三套动作可以在无拍状态，有拍无球状态下练习，每天这种动作做几百甚至上千遍，不到半个月你就会发现你的反手发力不再那么生涩，小编基本每天要这么反复练习千遍左右，原来头疼的反手终于有起色了。

这时有的球友不禁要问了，那运动员或者打得好的老鸟也这么练么？答案应该是否定的，那为什么他们打反手那好呢？因为他们在有球状态下打反手的多呗，咱们打两了三年就想和人家运动员或者打了五年以上的老鸟去比反手？不过，你要是天天做这些无拍动作训练和有拍无球动作训练，最好是在有球状态下训练了，你的反手在不久的将来肯定会提高很多。

，以上的动作只是简单介绍了小臂发力的一些基础练习，还有小臂带腕的鞭打动作练习，这个大家也可以私下去想想，小编也有这方面的技巧训练，下期是否说，看看本期赞到不到30以上吧，如果没有，小编就不磨叨反手这个话题了。看到这里的时候，请大家随手点赞！