网球练习球(3个网球练习调整你和球的距离，“

击球点是否恰当将影响击球的力量、速度、弧线、落点等，也就是将决定着击球质量的好坏。

一旦你能很好的把握你与球的距离，那么你的击球质量能得到明显提升，尤其针对初学者和初级水平的球友。

所以别天天想着学习滞后鞭打、肘部先行...反而把最基础最重要的东西给忽略了。

本期内容

网球正手击球点

1、关于击球点

网球击球点，其实包括“长、宽、高”三个方面的内容

• 触球点距离地面的高度

• 触球点距身体的前后距离

• 触球点距身体的左右距离

2、两个要点

想要在恰当的击球点击球，要做到两点

• 第一，预判要快要准，要求打球的时候高度集中。

• 第二，步法移动要到位，要求保持脚下积极性。

只有做到了这两点才能保证调整在最合适的位置，击球点才有保障。

3、针对性练习

我们大概对击球点有一个认知，比如什么腰部高度、身体右前方等

但击球点会受很多因素的影响，比如

握拍影响击球点，握拍越西击球点就越高越远。

线路影响击球点，相比斜线击球，打直线球的击球点略靠后。

击球点还受球的旋转和速度的影响。

所以想要真正的把握击球点，不仅仅要有正确的认知，还要通过更多的练习。

• 练习一

自己手抛球到身前任意位置，然后快速向前移动，小碎步调整后再击球。

如果发现击球动作受限、发力不顺畅以及击球效果不佳，大概率是击球点不对，所以要不断调整击球高度、你与球的位置，直到找到所谓的G点。

• 练习二

请教练或搭档在身后抛球，抛球人抛出球后要给出信号，比如喊一声“跑”。练习者要集中注意力判断球的方位、弹跳、距离等，根据球的远近使用不同的移动步伐，还是用小碎步调整到合适的击球位置再击球。

• 练习三

自己切削喂球至身前，增强球的旋转、弹跳的不可预测性，进一步加大练习的难度，然后做同样的预判——移动——调整——G点击球练习。

注本文图片截自“RacquetFlex”