篮球场折返跑多少米(CBA体测和NBA日常训练相比如

前一段时间，CBA一年一次的体测事件闹得沸沸扬扬，因为张兆旭体测中的受伤，越来越多的篮坛名宿和专家站了出来，认为CBA应该取消所谓的体测，甚至给出了体测并不能代表什么，反而会增加球员新赛季开始前受伤的几率，那CBA体测的程度和NBA球员的日常训练量相比如何呢？

咱们先来了解一下CBA体测的内容和通过标准，看看为什么这么多球员难以通过，CBA体测大体上可以分为四个项目折返跑、2分钟强度投篮、卧推和深蹲。

其中“专项速度耐力”便是俗称的折返跑，就是球员需要在球场两个边线之间进行折返跑，17次为一组，跑4组，每组间隔两分钟，根据不同的身高、体重、年龄互划分出了不同的达标标准，而这也是体测项目中的必过项目，没有通过的球员不能参加新赛季的比赛，只能等待补测。

达标标准为身高1米94以下，62秒达标，身高1米95-2米04，64秒达标，2米05以上，66秒达标，身高超过2米09，每增加1厘米，达标时间增加1秒，体重达到120公斤以上的，每增加一公斤，达标时间增加0.2秒，年龄超过30岁，每增加2岁达标时间增加一秒，

CBA篮球场边线长度为15米，一次折返跑也就是30米，17次也就是510米，按照1米94以下球员62秒达标计算，平均下来就是12秒一次，而在NBA中，球员每天的体能训练中同样有折返跑这项训练，只不过和CBA跑边线不同的是，NBA球员训练中跑的是底线。

而当年已经33岁的外援哈维，这位NBA弃将主动测试了CBA球员的折返跑训练，最终成绩非常不错，一次就完成了达标，要知道当年的哈维已经离开了NBA多年，并且已经33岁了。

接来下看看2分钟强度投篮，2分钟强度投篮，也就是在2分钟内自投自枪，方法就如同上图所示，达标的标准就是外线球员必须满足23次-24次的出手，内线球员必须满足29次-30次的出手，其中2米10-2米14可减少1次，2米15以上以上的球员减少2次，那郭艾伦举例，郭艾伦显然属于外线球员，他需要在两分钟内完成23-24次出手，如果出手24次，命中16次，出手23次，命中17次可以得到97分的达标分。

剩下的就是负重深蹲和卧推了，卧推达标也就是受测队员在40秒之内，推起总重量的相对值为标准进行平分，计算公式为相对值=（80公斤推起次数）/体重，按照体重的不同，90公斤以下为一组，90公斤以上为一组，90公斤以下相对值为2.5，90公斤以上相对值为3.5，也就是一名体重90公斤以下的球员，想要拿到50分的得分，就必须完成自身体重2.5倍的重量，就是说要完成80公斤的卧推要完成3次；

而深蹲则是100公斤蹲起次数/体重，同样以90公斤作为区分，90公斤以下相对值为4，90公斤以上为5，想到拿到50分的话，90公斤以下的球员要完成4次100公斤的卧推。

这四项测试可以进行两次，总分达到700分才算是达标。

下面咱们再来看看NBA球员日常是如何训练的，在NBA取得巨大成功的姚明，同样是国内成长起来的球员，也同样是黄种人体质，他能在NBA立足并取得成功，最大的硬仗就是日常中刻苦的训练，而在当年的NBA钟，姚明是联盟训练最刻苦的球员之一，看看姚明日常训练时使用哑铃的重量，大家也许会明白，为什么姚明在NBA能成功。

而所谓的卧推和深蹲体测，对于姚明而言，只不过是日常训练中的常规操作罢了。

​而有些朋友可能听说过科比的666魔鬼训练法，虽然国内的大部分内容都为国内人士传出，相比于国内球员的体测标准，强了不止一个档次，还有詹姆斯，詹姆斯日常如何训练的想必大家也清楚，他的训练量和CBA体测训练量相比，又是如何呢？

其实CBA中的大部分体测项目，只不过是NBA球员日常训练的量，这也是为什么，前国家队主帅宫鲁鸣称，94黄金一代的球员都可以轻松完成，因为这些都是最基本的体能训练，完不成只能说明球员在日常训练中，并没有真正的在体能方面努力的训练。