最新美国网球教学视频(5个网球正手强化练习，球

今天分享5个正手击球练习。

帮你提高正手的拍头速度和击球力量。

快来试试吧！

本期内容

正手练习

1、加快拍头速度

站在发球线，尽自己所能地去加快拍头速度，相比在底线，在这里击球显然需要你增加更多的上旋，以保证击球能过网入界。

但练习重点要更多集中在腿上，重心腿屈膝压入地面，重心腿蹬直的完成击球，在正手击球时更多的利用腿部驱动力能获得更多力量。

然后退到底线做同样的加快拍头速度练习，要求放大蹬地动作，想象腿好像正在压入地面然后推离地面，显然这在物理上是不可能的，但这只是强化了将腿部驱动力运用到击球中的想法。

2、后腿跟进击球

这个练习包含两次击球，一颗深球、一颗浅球。在第一次击球后要顺势上步进攻浅球，多采用中间式站位。

练习重点在于第二次进攻浅球时要随击球跟进后腿，更多的向前转移你的身体重量，将其运用到击球中，跟进后腿可以实现更大幅度的转体。

3、上升点击球

上升点击球对击球节奏、时机的要求特别高。所以在一开始允许球弹跳两次，有更多的时间调整脚步，转身引拍，做好击球准备，在球第二次弹跳的上升期去击球。

等能很好地把握节奏之后再要求在球第一次弹跳的上升期就快速出拍击球。

4、加快击球节奏

放松手臂、身体、快节奏、无停顿地甩拍击球，不用在意击球结果，尽自己所能地加快节奏。

5、简化引拍，借力打力

转体引拍、前挥击球一气呵成，学会借助来球的速度，借力打力。

而教练喂球要注意不能用手抛球，而要用球拍拍打，让球弹起之后速度快迫使练习者简短引拍，且有力可借。

视频来源“Supreme Tennis”